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焦虑症恐惧症用认知治疗好还是森田治疗好?

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渐悟自然

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发表于 2013-8-30 19:07:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人严重恐惧艾滋病和狂犬病,尤其是伤口。
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福至心灵

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发表于 2013-9-1 12:17:51 | 显示全部楼层
其实心理学上方法很多,但具体使用什么方法还是看个人情况与方法的匹配程度。
你的情况,从认知行为治疗的角度分析,心理过程可能是这样的:
看到小伤口、磨破皮或者感到疼痛时,他们会出现这样的想法“艾滋病可能通过各种方式传染到我身上”,并且相信了这个想法。然后产生强烈的害怕、紧张、焦虑等情绪,这让他们难以忍受,于是一定要确定自己了解身体上的每一处伤口、或者查资料确定感染几率很小等,确认这些信息后心里舒服了,形成了一个循环。下次线索出现、想法来临时,他们又会重复这个几乎已经自动化了的过程,让自己的紧张快速缓解。
如果这个心理过程和你的情况相符,那么我们也有针对性地进行调整,使用正念行为疗法。
对于害怕感染的想法,我们分清到底是想法(未来可能发生的事情)还是事实(正在发生的事情),学会活在当下、更理性地看待问题;
对于情绪,知道它有自身规律,到达顶峰后会慢慢下降,进行正念练习帮助我们经历这一切。
对于那些为了打消自己的疑虑所进行的检查行为,能不做就尽量不做了,这对缓解没有帮助,反而助长了自己的疑虑。
盖德广州020-87557870 QQ2215308649
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OCDCN驻站嘉宾

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发表于 2013-9-2 09:22:07 | 显示全部楼层
森田疗法本身就包含有认知的治疗在里面了。
云天强迫症心理研究咨询工作室 qq:344079831    1340715854
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渐悟自然

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 楼主| 发表于 2013-9-7 19:23:56 | 显示全部楼层
[quote=邓云天,82187]森田疗法本身就包含有认知的治疗在里面了。[/quote] 看过邓教授你的两本森田疗法的书本,你的理论可能对穷思竭虑类型的朋友帮助可能比较好,或者对脸红,失眠,余光,口水,紧张那些小问题比较有用,但是对恐艾和恐狂没有过多的描述,效果不是很明显,顺其自然用在恐艾上很难脱恐,还是怕什么伤口,怕生殖器,怕与人亲密接触,怕狗等等,什么也没有改善过
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渐悟自然

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 楼主| 发表于 2013-9-7 19:26:05 | 显示全部楼层
[quote=盖德广州,82182]其实心理学上方法很多,但具体使用什么方法还是看个人情况与方法的匹配程度。
你的情况,从认知行为治疗的角度分析,心理过程可能是这样的:
看到小伤口、磨破皮或者感到疼痛时,他们会出现这样的想法“艾滋病可能通过各种方式传染到我身上”,并且相信了这...[/quote] 不解决现在的生殖器问题,伤口问题,怕狗问题,生活根本没乐趣没法进行下去阿,我得了阴茎皮脂腺异位症,怎么分析阿?用概率,成本效益,你教教我
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福至心灵

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发表于 2013-9-9 11:50:09 | 显示全部楼层
如果有“阴茎皮脂腺异位症”这种病,那就去治疗;如果没有,那就是脑子里的老虎,看似吓人其实不能成事。
成本效益:选择相信万分之一的可能,付出了百分之九十九的时间,生活没有乐趣、没法进行下去;还是选择万分之九千九百九十九的可能,均衡生活。首先确定生活的方向。
1.学会分清想法和事实,识别思维陷阱
2.通过正念练习,容纳情绪
3.识别强迫行为,逐步放弃行为
你现在的当务之急,是选择一种你认可它的解释的方法,并坚持下去,不管是森田、还是正念行为疗法。
盖德广州020-87557870 QQ2215308649
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