想内心独立

陶红萍

老师，我在症状来的时候，常会食欲不佳，看见饭就恶心，胸口也很闷，所以很瘦，身体素质不好。我很想胖点！我算是强迫思维吧，在学习森田疗法后，我感觉好了很多。我特别没有安全感，多热的天气都要把被抱在胸前才能睡着。我很想内心强大些，独立些，这样对我的症状也会有帮助。怎么才能办到呢？

Oatmeal

你這個強迫思維不會死，內心不獨立又怎樣，內心不獨立又不會死人，而艾滋病狂犬病會死人

盖德广州

朋友你好！
你提到自己在出现症状的时候食欲下降、身体难受，好像这些症状是恶魔一样，一来就会让我们的生活被阴影覆盖。所以，不妨把我们的强迫思维看作是一副墨镜，有时候我们戴上了它、有时候我们可以把它摘下来，它是它、我们是我们，戴上墨镜还是可以照样生活的。在情绪上不要对强迫症状产生过多厌恶感。
而你提到的内心强大，我感觉你的意思是希望内心可以不要被外界事物所干扰、特别是对过去的后悔、对未来的担忧等，对吗？如果你希望达到这个目标的话，正念行为疗法是一个很好的方法，它可以让我们看清想法的本质是虚假空、经历情绪起落的过程，与想法和情绪共存，最终自由地选择行为，而不是因为缺乏安全感而被迫抱着被子。
如果你感兴趣的话，可以多了解一下正念行为疗法，希望可以帮到你！欢迎继续交流~

盖德广州

朋友你好！
你提到自己在出现症状的时候食欲下降、身体难受，好像这些症状是恶魔一样，一来就会让我们的生活被阴影覆盖。所以，不妨把我们的强迫思维看作是一副墨镜，有时候我们戴上了它、有时候我们可以把它摘下来，它是它、我们是我们，戴上墨镜还是可以照样生活的。在情绪上不要对强迫症状产生过多厌恶感。
而你提到的内心强大，我感觉你的意思是希望内心可以不要被外界事物所干扰、特别是对过去的后悔、对未来的担忧等，对吗？如果你希望达到这个目标的话，正念行为疗法是一个很好的方法，它可以让我们看清想法的本质是虚假空、经历情绪起落的过程，与想法和情绪共存，最终自由地选择行为，而不是因为缺乏安全感而被迫抱着被子。
如果你感兴趣的话，可以多了解一下正念行为疗法，希望可以帮到你！欢迎继续交流~

陶红萍

老师的点评特别对,很容易受到外界而影响情绪的，沮丧时也会对过去而惋惜。正念行为疗法是什么样的，希望能帮到我

邓云天

森田疗法的确让很多人都痊愈了，是很好的方法。
想要内心强大，其实最直接简单的一个方法，学会逐渐的接受不安和情绪的存在，不在通过其他的行为来满足和消除不安，这样内心就能逐渐强大了。只是需要一个过程。不是一天两天可以做到的。可以自己继续体验，或者辅导咨询

陶红萍

恩，我知道了，谢谢

小麦

那種忍受痛苦的心情難受阿，我打電話問過醫生了，他說陰莖表皮背面和兩側白色顆粒是毛囊組織，是不是每個男的都有的阿？很擔憂

盖德广州

[quote=陶红萍,82078]老师的点评特别对,很容易受到外界而影响情绪的，沮丧时也会对过去而惋惜。正念行为疗法是什么样的，希望能帮到我[/quote] 目前国际上最受认可的是认知行为治疗，其中最新的是正念行为疗法，它结合了来自东方的正念/内观和西方的暴露与反应阻止法。主张对强迫思维，区分想法与事实、知道想法的存在、但是不干涉、不跟随；对强迫行为，在了解情绪自身的规律后，知道情绪缓解并不需要强迫行为的帮忙，心甘情愿地放弃强迫行为、自由地选择那些跟人生大目标在同一方向上的有意义的行为。更多信息可以看《打破强迫怪圈的关键——停止强迫行为》这篇文章。

盖德广州

[quote=小麦,82099]那種忍受痛苦的心情難受阿，我打電話問過醫生了，他說陰莖表皮背面和兩側白色顆粒是毛囊組織，是不是每個男的都有的阿？很擔憂[/quote] 小麦，要留心咯，不断向专业人士确认是不是也有助于暂时缓解焦虑痛苦呢，如果是的话，要警惕这可是一种强迫行为噢，它是强迫维持的关键，只有停止它、我们才可以打破这个循环。你提到痛苦难以忍受，对啊，人类的本能就是趋利避害的，自然难以做到，但是通过正念练习我们会知道，不管多么难以忍受的强烈情绪，它都是有自己的规律的，到达顶峰后慢慢下降，而我们多数时候都是还没到那个时候就做了逃兵。反复寻求答案对你的情况有百害而无一利，所以还是选择一种你觉得可以解释自己情况的方法（森田也好、我之前给你解释的认知行为治疗、正念行为疗法也好）、尽早开始系统治疗吧，不管是自己完成、还是在咨询师的帮助下，放纵强迫行为是不会好转的。希望你早点开始行动！