看到的帮帮我

盖德广州

LILY你好！
很感谢你跟我们分享这么多。
我想你也感觉到了，这一次给宝宝喂药相关的想法和行为，跟之前的害怕狂犬病有一定相似之处。
首先，我们会有一个担心的想法，“我可能会给宝宝弄错药”，接着我们认同了这个想法，认为自己会这样做。作为一位好妈妈，这样的想法给我们带来了极大的不安和恐惧，所以为了缓解内心的担忧和不适感，我们开始不断确认、上网查资料等，每次这么做完以后心里就会好受许多。可是，慢慢地我们发现自己陷入了这样一个循环中：担心——同意担心——强烈负面情绪——确认和检查——负面情绪缓解——暂时不担心，这个循环花费了我们生活中的大量时间和精力，让我们疲惫不堪。
我想聪明的你也看出来了，最好的办法是接纳我们的担心，但不跟随这个担心触发的情绪、不为情绪的驱动而做出行为，彻底打破这个恶性循环。
希望对你有所帮助，欢迎继续交流噢~

一宁

你好，其实现在的困扰和之前的困扰本质是一样的，一直以来没有从根本上解决，没有真正学会顺其自然和接纳的人生态度，还是凡事太在乎了，太敏感多疑和要求完美了，以至于完全被自己的情绪和念头牵着走，越是去关注越觉得自己的想法真实可怕，反复的检查确认虽然能获得暂时的舒服，但是过后仍然还是恐惧不安。
放下是根本，其实当下什么也没发生，也不会发生什么，是自己太害怕不好的事情发生了，以至于反复的纠结，你这点觉知力还是有的，是你自己吓唬自己，自己认同了自己恐惧不安的想法。不去理会这些情绪和念头，尽量接纳不安恐惧，为所当为的生活。