您今天出行了吗？焦虑吗？(周顺老师)

盖德

都说早春三月下扬州，随着天气一天天的暖和起来，大家有没有想法想要去踏踏春，听听潺潺溪水，可是如果你发现自己不愿意出去，或者一出去就非常的紧张，究其缘由是因为害怕遇见陌生人或者和陌生人交谈，那你就有可能是患上了社交恐惧的症状。那我们今天就一起来看看社交恐惧的一些特点。
社交恐惧患者害怕很多社交情境，因为他们或者觉得自己会在这些情境中丢脸，或者担心自己会在别人面前表现不好而尴尬，或者担心在别人面前暴露了自己的焦虑症状。社交恐惧患者会害怕某个特定的，或者是某几个相互联系的社交情境，比如当众讲话，还有比如在别人面前做一些事情，一般害怕社交情境表现为回避参加社交情境，或者是表现为虽然非常紧张，但强忍着参加。
社交恐惧患者的思维上有一个非常重要的特点，他们常常被一些关于自己和他人的负性信念占据着，常常他们会认为自己的行为是不适当的或者认为自己的表现缺乏吸引力，他们对自己的社交行为要求比别人对他们的要求更加苛刻，通常他们会非常关注自己身上出现的焦虑症状，担心这些症状可能会被别人察觉到。社交恐惧患者一般对他人以及人际关系持有负性信念。他们认为，人们内心是批判别人的，所以他们从其他人那里得到的必然是一些负性的评价。他们坚信，他们很难达到别人心中的标准。
另外，社交恐惧的人对于负面的信息非常的关注，特别是别人身上预示着不满意的迹象，比如别人皱眉，打哈欠等等，或者是关于自己身上的那些可能会让别人有不好印象的表现，比如自己的发抖、颤音、穿着等等。而当自己的注意力投注在这些上，对于真实的互动过程就忽略了，而这往往又导致了社交的失败，这样形成恶性循环。
在暖暖的阳光下享受出行的快乐，是大部分人休闲的一个重要方式，如果因为社交恐惧而导致越来越远离人群，那将会是一个非常孤独和冷清的境地，希望这篇文章可以让大家唤起对于自己的爱护，看看自己是不是有社交方面的困难，然后积极的寻求帮助以及在生活中慢慢的去多实践。