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正念是什么？在心理学中卡巴金对正念进行了一个定义，即是指个体对当下任何内在和外在刺激明察秋毫，并对当下情景持开放接受（而不是试图去改变或评判）的态度。
在西方很多的心理学专家都对正念的作用机制做了理论的研究，如贝尔认为正念可促进个体暴露于先前被回避的内在体验，导致认知改变或转变对自身的态度，提升自我观察和自我管理的能力，最终达到一种舒缓的状态或增加接受。蒂斯代尔及其同事也提出，正念可能通过增加元认知意识来发挥功效，元认知是一组与“去中心化”或“去身份化”有关的认知单元，在这组认知单元中，消极思维和感受仅仅被体验为是一种心理活动而非自我意识。布雷斯林、扎克以及麦克梅恩斯提出，正念可能是一种感受过程，它可提升个体对特定刺激和反应之间关系的觉察能力，降低对刺激的自动化反应，同时，正念还具有脱敏的作用，它可增进个体对消极情感和认知的暴露和耐受。
总的来说，第一是让我们对于那些敏感和焦虑的事情脱敏，第二是改变我们自身和这些心理内容以及情绪体验的关系，不再让我们和这些内容太过于纠缠，第三是促进我们积极的行动来获得新的经验，进而改变思维和对自身的态度。 |
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发表于 2013-3-7 14:48:10