强迫症求助

xwcw

我的强迫症是害怕裤子的后屁股脏，现在坐在椅子上就焦虑。很久很久之前看见家里买了老鼠药，现在就一直强迫害怕自己的裤子屁股上会有老鼠药，明知道不会有，但是还是反复思考，万一有怎么办，坐在椅子上的话要是粘在椅子上被别人吃进嘴里怎么办。一直都是这个可怕的想法困扰着我。老是换裤子，却一直都还是焦虑，越来越痛苦。我该怎么办？

一宁

你好，粘住就粘住，也没什么大不了的，粘住和吃进嘴里没有直接的联系。
是我们自己太害怕了，完全被自己的情绪和念头牵着走了，失去了客观性。
在外人看来其实就是杞人忧天。
自己也意识到是自己的心里在作怪，就尽量不要去理会，为所当为的生活，越关注越困扰越觉得自己的想法真实可怕。

盖德

你好，看上去“裤子上会有老鼠药”的这个想法一直困扰着你，虽然你自己也说明知不会有，但还是反复思考担心，这就是很典型的强迫怀疑强迫确认的症状。其实就是因为你一直跟随了“裤子上会有老鼠药”的这个想法了。建议你在这个担心的想法来的时候，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，由这些想法带来的焦虑，只要平静的等待焦虑自然会过去的。试着允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉，接受它，继续做自己的事情就可以。

xwcw

引用第1楼一宁于2013-03-04 09:33发表的  :你好，粘住就粘住，也没什么大不了的，粘住和吃进嘴里没有直接的联系。
是我们自己太害怕了，完全被自己的情绪和念头牵着走了，失去了客观性。
在外人看来其实就是杞人忧天。
自己也意识 .. (2013-03-04 09:33) 

老师您好，我确实是被强迫牵着鼻子走了，而且走的时间太长了，导致现在天天都焦虑痛苦。我一直被“屁股上如果粘了有害的东西坐椅子的话会粘在椅子上，别人有可能吃进嘴里”的想法困扰着，导致我不停的换裤子，洗裤子，但是却还是摆脱不了。害怕裤子屁股上粘有害的东西已经好几年了，几年前看到家里买过老鼠药，搞得现在居然还怕裤子上会粘有老鼠药，事实上根本不会有的，而且过去这么久了，但是我还是怕万一粘了的话怎么办？别人吃进嘴里怎么办？所以坐椅子的时候还是焦虑。我该怎么想才能摆脱“屁股上如果粘了有害的东西坐椅子的话会粘在椅子上，别人有可能吃进嘴里”的想法带来的焦虑呢？谢谢老师！

xwcw

引用第2楼盖德于2013-03-04 16:10发表的  :你好，看上去“裤子上会有老鼠药”的这个想法一直困扰着你，虽然你自己也说明知不会有，但还是反复思考担心，这就是很典型的强迫怀疑强迫确认的症状。其实就是因为你一直跟随了“裤子上 .. (2013-03-04 16:10) 

我被“屁股上如果粘了有害的东西坐椅子的话会粘在椅子上，别人有可能吃进嘴里”的想法控制了似的，总是去分析，然后换裤子。又不可能不穿裤子，所以每天都很焦虑，现在似乎习惯了焦虑，这个想法我该怎么摆脱呢？谢谢老师

邓云天

让这个想法存在，虽然难受，但你自己不要试图解决这个想法和消除这个难受了，就是忍受难受和想法的存在，虽然很痛苦，但也就继续做自己的去把。

阿春

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盖德

[quote=xwcw,81295]我被“屁股上如果粘了有害的东西坐椅子的话会粘在椅子上，别人有可能吃进嘴里”的想法控制了似的，总是去分析，然后换裤子。又不可能不穿裤子，所以每天都很焦虑，现在似乎习惯了焦虑，这个想法我该怎么摆脱呢？谢谢老师[/quote] 下次在出现这些想法时，要判断出这是强迫思维的症状表现，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，由这些想法带来的焦虑，只要平静的等待焦虑自然会过去的。试着允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉，接受它，继续做自己的事情就可以。