让一切可能发生的发生吧—社交恐惧的自我治疗之五(洪佳

盖德

有位社恐患者想要克服自己害怕出门见人的症状，于是就要求自己必须外出，而且尽可能地走得远一些，然后再回来。一次又一次的练习之后，慢慢地他害怕出门的情况好了很多，可以在自己的小区附近走动了。之后他还去了另一个城市旅游了一次，也没有怎么恐惧。直到后来他去了一次银行，当他排完队到柜台窗口，把存折给工作人员的时候，他的恐惧又出现了。突然他变得很灰心，他觉得自己受到了巨大的打击，他对自己说：“我该怎么办呢？我练习了一年半，就是为了习惯外出见人，我还去了旅游。可现在我又害怕了，我所做的一切都白费了。”
大家有没有发现，虽然他练习了自己害怕的出门的这件事，但是他从来没有学着去克服恐惧本身，没有做好准备让恐惧在身体里经历，他没有看清楚，恐惧不过就是我们身体里的一种躯体反应罢了。
我们要通过面对真实的恐惧来消除恐惧，而不是学着去适应某些特定的地方来消除恐惧。其实，症状的消失并不是治愈，症状变得不再那么重要才是真的好了。那么就算到最后，恐惧还是会来袭，但是我们已经不在意这个恐惧了，我们也就不再会被影响到了。
很多时候，在恐惧最严重的时候，我们就开始退缩了，但这会让我们更紧张，产生更强烈的症状，让我们很容易就半途而废，放弃已经得到的治疗成果。所以去接受吧，像海浪来的时候，不要硬挺着，而是任凭海浪把我们冲走。当恐惧来的时候，让它们来吧，别拼命不让自己恐惧，别拦着身体去做它想要做的事，也别用其他事来分散注意力，就让恐惧从我们的身体中经过就好。
    不要躲避恐惧，抱着开放的态度，让一切可能发生的就发生好了。去面对，去接受，去做事并耐心地等待结果。