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当我们听到“正念”这个词的时候，你们心理面有什么感觉，大家不妨现在静下心来想想。是不是能涌出很多对于正念的想象？我们需要做的，是先搁置这些固有的观念，也许这里面有一些观念是需要调整的。今天，我们就来看看其中最容易遭到误解的一个方面：正念练习是不是要让心灵一片空白？
之所以会有这样的一个观念，我想很可能因为正念是来自佛教，我想很多人一定会联想到，那些和尚在打坐的时候是不是仿佛脑袋中什么都没有了，然后就远离了痛苦，这也是民间流传最为广泛的一个关于正念的一个说法，那到底是不是这样呢？现在我们一起来做一个实验，大家闭上眼睛，留心观察一下自己头脑中会出现的任何的东西，包括图像，想法或者是头脑中的声音，你要做的就是保持住观察，坚持几分钟。你发现了什么？你一定会发现在这几分钟里面，你的脑袋中出现了很多的想法，你根本不知道下一刻会出现什么，也许只是一个画面，也许是一个疑问，也许是今天的一个计划。你发现了没有，我们的大脑一直在不停的产生各种想法，各种无法预料的想法。
其实那些和尚们的大脑和我们的没有什么不同，也是一样的，每时每刻都在产生各种各样的想法。如果你抱有这样的一个固有观念去练习正念，就会产生一个很大的误区：那就是，如果你以为正念是要让大脑保持一片空白,也许你就会想要去控制它。结果，你一定会发现，越是要控制，越是会出现你不想要的想法。如果你现在正在经历强迫思维的困扰，你也一定会清楚，你越是想要控制这些想法越是会被这些想法困扰。举一个例子，一个强迫意向的患者，当头脑中一出现自己会拿着刀伤害自己的亲人、孩子的时候，就开始担心了，担心自己如果有这个想法是不是自己真的会做这些事情，所以就开始不停的压抑和控制这个想法的出现，当然，我想接下来的情况很多人都可以猜得到，这些想法会越频繁的出现，而越频繁的出现之后，一般就会反抗的越厉害，然后一直到你筋疲力尽和痛苦不堪，这样一个恶性循环就建立了起来。
我们知道了，原来正念的过程并不是要让头脑一片空白，那又是一个什么状态呢？我们需要做的就是当想法来的时候，就只是观察这些想法的产生和消失，如此而已，无论是什么样的想法。我们会慢慢的发现，这种和想法相处的方式是和以往当想法出来的时候我们去控制的方式是完全不一样的，而之所以正念的练习对于解决强迫症的思维有大的作用，就是在这里。 |
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发表于 2013-1-8 14:47:16