停止和怪兽的拔河（周彪老师）

盖德

很多强迫的我们，一直在和自己的强迫思维做着斗争。可是我们有没有问过自己，当我们的强迫思维出现时，我是如何处理它的？我们是不是试图去掉它？想要去掉强迫思维这本身是不是让我们不舒服痛苦呢？如果最后我们做到了，那么为什么我们还是会感到不舒服呢？我们是为了让自己不要不舒服而和它战斗的，但是不管结果如何，我们还是很不舒服，这难道不让我们觉得奇怪吗？这是不是在说，我们的抗争根本没有解决这个问题。
也许我们的这种境况就像和一个怪兽在拔河，而在我们和怪兽之间有一个很深的洞。我们觉得这很可能是个无底洞，而且这个怪兽是巨大的、丑陋的、强壮的。所以如果我们输了这场拔河，我们将会掉进这个洞里。于是我们拼命地拉啊拉，但是我们拉得越用力，怪兽似乎也越用力，让我们似乎越来越接近洞的边缘。
我们也许会问“我该怎么做，我怎么才能赢了它呢？”。
但我们要明白的是，我们要做的不是如何去赢得这场拔河，我们要做的是——扔掉绳子。我们要真正地看清楚，这场拔河是不可能会赢的，而且我们根本也不需要赢。
也就是说，对于强迫的我们来说，处理强迫思维最有效的方法是先停止和它的战斗。
在绝大多数情况下，尝试对抗强迫思维不仅没有效果，反而强化了强迫思维，它会越来越严重，而不是越来越弱。所以我们要试着放弃对抗的模式，而去尝试其他的方法。