轻度强迫症如何自我缓解

盖德

　　患上轻度强迫症，患者一定要提高警惕，因为如果能够在发现疾病后及时接受治疗的话，那么患者就能够尽早的摆脱疾病的侵害，早日康复，而一旦患者没有对这种疾病引起足够的重视，而是任由疾病发展的话，强迫症就会恶化，发展为重度强迫症，严重的影响着患者的身体健康，以及日常的工作生活。那么，患者想要尽早的克服疾病能够采取哪些方法呢？
　　对于很多患者总是在想地球为什么是圆的，1+1=2是为什么，我们是怎么说话的等等这类脑子中不停闪现的想法，我们不妨找张纸把它们记录下来，不要只是想，想的时候就立刻把它们记录下来，想分析也要把分析的过程写下来，然后过一段时间看看以前写的，就会觉得那时候想的东西完全没有必要。
　　对于专一的强迫观念的朋友，可以参考正念行为疗法，有些事情不是我们想要去控制就可以控制的住的，这时就会有朋友说虽然不能完全控制可至少能在想的时候去控制，有总比没有好，这时控制与不控制就有了冲突，那么这是我们要做的就是，接纳这种情绪，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，由这些想法带来的焦虑，只要平静的等待焦虑自然会过去的。允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉，当焦虑来时，接受它，继续做自己的事情就可以。
　　当下社会大部分人或多或少都有一些强迫症的症状表现，所以，希望朋友们能够养成良好的生活习惯，尽早的控制住疾病的发展，避免疾病恶化而影响患者的身心健康以及日常生活。