我的睡眠问题跟强迫有关么？

hhh

高三时曾患有过强迫症，上大学了，情况好了些。已经大三了，确一直为睡眠问题烦扰。大学前从未住校，现在四个人一个宿舍，感觉自己对睡眠环境的要求越来越高，晚上非得她们都上床了我才能睡着，虽然她们声音也不是很大，但我听到翻书，敲键盘的声音或是台灯的灯光，我就是睡不着。我知道强迫自己睡是不行的，所以我也尽量让自己做到顺其自然，但还是不行。尤其是晚上有舍友迟迟不睡，我在床上等，结果自己感觉越来越烦躁，她怎么还不睡啊？我偶尔会跟她们说叫她们早点睡，但多数情况下我都不会说的，因为她们声音已经比较轻了，我知道主要是自己的问题。等她们上床后，我 情绪已经郁闷至极，于是还是睡不着，需要等半个多小时甚至一两个小时以后可能才能睡着。
  可是现在又增加新麻烦了。一舍友最近呼噜打得特别响，以前呼噜比较均匀还可以忍受，而现在是前几声较轻，最后一声很猛很响，过两秒钟重新开始。前几天的一个早晨四点多我被这声音吵醒（以前我很少半夜被吵醒）之后听到她的呼噜烦不甚烦，再没睡着。后来又有两次，可能是自己醒的吧，醒来听到呼噜于是像条件反射一样心里开始烦，于是不能入睡。昨天晚上那女生看书到两点，然后上床后立马开始打呼噜，我到四点都没睡着，后来没呼噜了，好容易睡着了，后来又醒了，又听到呼噜（声音还好不是特别响），我又睡不着了，这样一直躺到早上八点。算一下晚上也就只睡了一两个小时，我快崩溃了。
   我不知道这是不是由于我的强迫倾向或是神经质，我现在自己都搞不清楚这到底是怎么回事？我应该怎么办？难道说一定得出去租房住才行吗？大三正是重要的时候，我不希望自己花太多精力在这上面。痛苦啊！每天如果能一觉睡到早上七点我就会很满足了。我不知道为什么别人都不像我这样，想睡就睡，而我连睡觉这样最基本的生理需求都无法满足。如果天天都这样那我会疯的。怎么办？恳请老师为我分析一下，问题到底出在哪里啊？

云天空

呵呵，你对睡眠环境要求太高了，我以前也是这样，必须非常安静，一点声音都没有才能睡得着，后来发现其实很吵的环境习惯了以后一样睡得香。
   白天的时候多做些事，运动运动，累了，困了，晚上自然能睡着

hhh

补充一下：我昨天早上四点多就差不多醒了，白天也没睡觉，本来打算晚上早点休息的，可该死的是晚上居然又只睡了一两个小时，我知道这对身体伤害是比较大的，但我今天中午上床居然还是睡不着，像我这样持续的情况正常吗？
   而且我害怕明天早晨自己又会四点多醒来，听到呼噜声然后又睡不着，或是晚上听到呼噜声迟迟无法入眠（那个女生一般都在我前面睡着，一上床就立马睡着的那种），天哪，这样下去我怎么过日子啊

葵花子

理论上是不会的

只是你没睡好

当然心情烦躁

所以才会觉得强迫加重

piaopiao1122

我以前也是和你一样，和自己性格有关，适当把睡眠看淡就好了。

神光燕子

hhh您好，理解您的困扰。

睡眠得不到保障的确很痛苦，说也不好说（因为您是一位懂得理解的人，所以宁愿自己忍着，也不愿给他人添麻烦）。如果在您和室友说过的情况下还是睡不好，那么就索性不要睡了，给自己安排些事做做。然后给自己规定的时间睡觉与起床。白天给可以给自己安排些活动做做，让自己忙碌充实，过一段时间就会感觉好一些。

不要把注意力放在自己为什么睡不着上面，在睡不着的时候可以想着曾经快乐的事情也可以想着明天做些什么事情，既然醒着就不要让时间浪费了，充分利用自己的时间，把自己的时间合理安排，这样过一段时间睡眠状况就会改善。

祝您早日摆脱烦恼！

彩虹

躺在床上睡不着是很难过的
你白天有睡觉的习惯么？比如午睡啥的
试试把睡觉时间都调整到晚上
晚上也不要早早爬上床酝酿自己的睡意（一般来说，越担心自己睡不着，就会越睡不着）
你可以先在下面看看书，看到感觉困了，睡意浓了再爬床

一宁

楼主和大学时的我一模一样，苦日子终会过去的，楼上的朋友说的都很好，一宁就强调一点吧，对于睡觉时的声音，不可以刻意排斥，这只会让自己对声音更敏感，睡眠更糟糕。根据我对自己和他人观察，的确如此。

一宁祝楼主愉快！

同勉

5楼和6楼的都是好的方法，学习一下！