终日炼狱 痛不欲生！

wangxiaoyang

痛不欲生

虽然我意识到了这是不必的，可强迫就是强迫，作祟得让你想不到事态发展得如此迅猛，如此剧烈，我现在的感受只能说是如同人间炼狱，无时无刻不在痛苦中，今写下此文，望得贵人指点，脱离终日炼狱般的痛苦。

我是昌大一名在校生，今年三月份开始症状的，从此症状便未有好转过，愈演愈烈。详情我慢慢道来。首先得说明我宿舍的情况，总共有四个人，我和另外两个相处得还可以，经常会说说话，没有什么争端，唯独和现在痛苦的对象有着很深的隔阂，感觉两个人说话处事的态度不一样，也就是性格不合，唯一的爱好就是会在一块打打球，所以平常只是只言两语，见面招呼也很少打，偶尔跟他打声招呼也是爱理不理，加之发生过点小矛盾，闹后因为性格就都藏在心里。说实话他做人低调，给人的感觉是我行我素但也会耍耍酷（很多人都这样说），但还算得上正直，打球还可以，所以人际关系还不赖。上个学期以来我一直在忙着班上和学校的事务所以未有分心留意自己宿舍人际关系，不觉有碍学习生活，二月份来校后听取了家里意见，所以想潜心学习，所以把更多时间花在了宿舍自习上。刚开始还好，问题的出现是在一天晚上。那晚宿舍熄完灯后，我接了个电话持续到十一点，而此时室友都睡着了，突然间他做了几个幅度很大的动作还吼了句，我以为吵到他了，于是跟他说是不是吵到他了，他没有说话，我继续追问，他说没有，是他那边有事，然后事情就不了了之都睡了。第二天醒来，我开始注意自己的人际关系，猛然间才发现什么时候自己已经被隔离开了，他和另外两个室友玩得还更好，聊天还有做事自己都被冷落在一边了。虽然我在其他宿舍也有玩得好的，但这让我觉得很不协调，觉着自己不甘心就这样被他冷落了，好像在他面前矮了一截，为什么他和别人可以热火朝天，但是对自己却冷冰冰。于是我试着去改善这种关系，也试着一起吃饭一起交流。但是发现彼此的性格不同，都很难合到一块，总感觉自己包容不下来，觉着他更傲，于是我跟他说了这事，他说那没什么，不做朋友而已，话已至此我也便未有多说。此后好几天我们也未有交流过，直到一天晚上我实在耐不住，然后又提了这事，然后他说他心情还好，可以考虑继续发展关系。于是隔天我们宿舍便一块出去吃了饭，可是期间我跟他说话他都不理睬，饭也吃得很僵，回去后又变回原来的样子，各自爱理不理，在宿舍也是一团闷气。这个时候我就开始恐惧自己要待在这个环境，说话做事还有看书总是不顺畅，觉着受着压抑，不像其他宿舍样和谐有活力，而他不是和其他两个室友聊天就是跑到我不怎么喜欢的对面宿舍谈笑风生，更加让我觉着不平衡不舒服。于是我最初的想法是换环境，逃离有他在的这个环境，不换环境就觉得读不下书，做不了自己爱做的事情。这种想法越来越强烈，近似于疯狂。

在一番折腾后，我终于换到了另外个宿舍，在另外个宿舍感觉很好，处得很融洽，按理这样应该很好了，可是我这个时候又在担心和我换宿舍的同学会不会不适应又换回来，为此又一直在担心，一直在担心，总是去确认，却还觉着不放心。这个情况持续了很久，内心一直从各个方面说服自己他不会换回来，换回来也没什么，但是没有效果。然后我开始分析到底是什么原因让我如此担心回到原先宿舍，然后就剖析内在，然后就发现自己恐惧那个环境，恐惧被冷置，恐惧他的那么傲。至此整日没头没尾的强迫恐惧心理就正式拉开了帷幕。

彻底了解造成自己要换和担心要换回来的原因后，我以为原先的恐惧可以自动忽略掉，可当自己坐在换后的宿舍里时，又回想起了原先最开始的恐惧，于是我就开始琢磨怎么消除恐惧，试着合理化给消除掉。首当其冲的是去消除心中对他的不满和恐惧，于是仔细地观察和回想了以前的事情，愈发觉着他是那么的傲，我反过来想他的好，可是这时候潜意识又告诉我他就是那么的傲，怎么试着去想他的好都无用，这个时候他的一举一动包括声音都开始恐惧。因为原先我床位和他背对着，我就开始强迫置自己于原先的环境坐在他身后（虽然明明知道换了宿舍不存在这样的情况了但还是不可遏制得置自己于那样的环境），强迫自己被置于原先的环境被冷落，接着就恐惧那环境，恐惧他，恐惧他的言语和举动。如果单纯的是这样还不算什么，最要命的是无论做什么，从起床到睡觉都是带着这样强迫恐惧的思维，丝毫没有放松，丝毫转移不了注意力，就连吃饭看电视，看手机，娱乐都会强迫自己置身于那样的情景，恐惧，心悸，憎恨，愤怒，感觉思维都不是自己的了，这痛楚就是疑病素质的强化版，完全被压迫，简直成了活死人，任何事物任何关怀都挑不起兴趣也转移不了注意力，完全陷入进了强迫恐惧憎恨中，惶惶不可终日。

期间我参阅了很多关于强迫症的文献，包括森马的顺其自然，弗洛伊德的精神分析，还有行为认知法，醒悟疗法，内观、动中禅法。实践最多的就是顺其自然，接受自己的强迫，忍受痛苦带着症状去做事，可我这症状本来无时无刻不在强迫恐惧强迫压迫着，顺其自然对我来说又究竟怎么运用到实际上呢？

我病业已深重，罹患此症，无时无刻不在痛苦中，活着真的是累到极点，什么事情都做不了，白天睡觉也是睡到实在睡不着才肯起来，这般痛苦却还未精神奔溃，生生折磨死人，又不能像其他生理病痛样可以负隅抵抗，那样只会激化病情增加能量，想轻生可父母可还有那么多爱我的人，我又怎么能？！！！！！！

求好心人高人指导解脱，若再生父母！

wangyijing

我认真的看了 ，觉得你的情况和我差不多，就当做人生中的一劫吧，觉得得赶紧想办法，不能拖。

wangxiaoyang

办法在哪里，该怎么做呢？

盖德

你好，看得出来你深受强迫症的困扰，你急于想脱离出来。你说的一直想问题的情况是很典型的强迫症状，看得出来这个问题已经对你的生活学习造成了一定的影响。如果你继续这样下去，那它肯定会越来越影响你。从你的描述中看到你有很多强迫思维，也有回避行为，同时有很强的负面情绪。这种程度的症状，自己调整的效果大多不好，因为你会很焦虑，而导致无法控制住自己的行为，这需要系统的循序渐进的行为治疗和训练才行。如果你感到痛苦的话，还是尽早去专业治疗强迫症的机构，以便于及时得到更有针对性的治疗。

wangxiaoyang

老师我的情况现在是这样：
1、        因为后来又跟那同学闹了很大的矛盾，彻底决裂了，亲自去认错都不领情。脑海里时刻存在着两种思想，第一种是强迫自己在那种环境下，然后认为他不是太坏太绝情，第二一种是认为他与你很不善。第一种的那种情况也是在强迫中，潜意识还是恐惧和愤懑，感觉就是受着压抑恐惧根本没办法转移注意力做其他事，自己的言行都会受他影响，但没这么严重；第二种就是很恐惧愤懑觉得压迫得要窒息。第一种的情况又一直想如果是第二种情况，即便不是这是如果，但是要是是真的那我岂不是又受不了，感觉如果自己第二种情况能够不再强迫和恐惧，那么强迫应该不会无时无刻不在。

2、        是无时无刻每个动作每句话我都会强迫自己在那个场景，然后会去检验、

3、        然后由此引发的一天都没欲望，活在压抑恐惧中，还存在着这样的思想，是不是如果真的是在这样的场景我也能够不再恐惧受压抑，那么强迫就会消失掉，但是真的很难做到，因为潜意识已经认定了他就是那么拽，认定了在这样强迫的情景下我的一举一动否受制于他的一举一动，欲望受压制受严重影响。这样的感觉真的是要奔溃了。

4、我是该逃避恐惧，逃避强迫假设在那个场景还是战胜那个场景的恐惧才能摆脱痛苦呢。

盖德

无论是你想和他搞好关系，还是你在思想里拼命去想他的好，你有没有发现这都是你沉浸在你“想要”里面，对吗？事情发展偏偏不和你的预期相匹配，这让你很难受。可是很多事情就是这样的啊，你说是不是呢？
潜意识里认定他拽，那就这么着呗，又能怎么样呢？
事情就是这样了，承认当下的现状，接纳当下的任何情绪，这些情绪来都是有理由的，你允许它们自由来去就行了。

重头再来

若对客观现实采取主观强求的态度，只会促使症状越来越严重。
症状是不战而胜的！

乔峰

想是一回事，做是另外一回事。