请盖德,一宁，邓老师等老师帮助，极度恐惧中。

railstar

盖德,一宁，邓老师，您好，我14号去集团机关34楼开会，我在单位走之前，确认手里拿了一个记录本，一只签字笔，笔上有笔帽。我视为手里有三样东西。到达34层我出了电梯，电梯门口有两个扔烟头的垃圾桶，桶上有细小的颗粒，这时我顿时就害怕再不小心之中，手拿到了垃圾桶上的细小颗粒，然后又不小心使颗粒掉进别人水杯里，致使别人喝了死亡。我就把右手放到离身体很远的位置。搓了搓手指头，用意是，假如手里不小心真碰到细小颗粒了，就搓掉了，不会掉到人杯子里。接着我发现一窗户，我走近看了一下，确认窗户是打开的。这时进了会议室，我就想了，万一刚才搓手把笔或者笔帽不下心扔下去了怎么办，我就开始检查笔帽和笔有没有掉，这时我发现笔帽很松。我就担心了，第一，万一笔帽在我搓手时掉下去了怎么办，我现有的笔帽是不是在会议室桌子上捡来的，我隔壁一个同事只有笔，没有笔帽，我就担心我拿的笔帽是他的，我问他，你笔帽呢，他说掉了。我就担心，我现有的笔帽是不是拿我同事的，我到底在桌子上捡到笔帽吗？我到底拿同事笔帽吗？我一点都记不清楚。是不是我的笔帽在搓手时扔下去了？会不会笔帽松，在我走路甩手时掉下去了？34楼那么高，笔帽掉下去，砸到人把人砸死砸伤了怎么办？砸到别的东西造成事故或者带来经济损失怎么办？岂不是要坐牢？我这几天了非常恐惧。非常害怕。直到今天，我还在想，搓手时会不会把笔帽扔下去了？走路甩手时，会不会笔帽松被我甩下去了。如果在会议室笔帽真是我在会议桌上捡到的，或者拿别的同事的，那我的笔帽真甩到楼下了怎么办？十有八九要负刑事责任了？怎么办啊？盖德老师。我很恐惧。

邓云天

首先你的情况，其实全是自己在想而已，所以都不是真实的，你要知道这个只是担心而已，你要做的是不要去分析了，虽然担心的情绪在，但不去分析思考了，忍受不安同时继续做自己的去才好。

一宁

你好，分析越理越不清，克制反复的去分析和思考，不要试图消除这种恐惧不安。
你越分析越困扰越觉得自己的想法真实可怕，越恐惧不安。
其实只是日常生活中的小事情，完全被你夸大了影响，并非你所想象的那么糟糕，而是自己太害怕会发生什么了，太敏感多疑和要求完美了，所以总是负面联想，抓住自己想象的结果，执着不放。

railstar

老师们，我这是强迫中的哪种情况？关键一个问题，虽然进了会议室，当时有没有笔帽我没注意，后来注意到笔帽我就担心，这笔帽我是不是在会议室桌子上捡到的？我隔壁的同事签字笔没有笔帽，我就想我是不是拿的他的笔帽，而我的笔帽是不是在窗口被我扔下去了或者不小心走路甩手时从34层甩下去了，那么高，那么大的重力势能，那么快的加速度，砸到人，人会死亡或者重伤，砸到其他东西，会有事故或者经济损害。这些结果真发生了，我就完了。这些结果到底会不会发生啊？

我现在坐在办公室想，当时在会议室，我的签字笔上还有没有笔帽？我现在想不清楚了。也可能是我记错了，当时进了会议室笔帽就可能不见了。上电梯前，在一楼，我的笔帽掉过，我还去捡地上的笔帽。把笔帽捡起来了，到了会议室，笔帽到底还在不在？我真记不清楚了。因为34楼窗户是开着的。我在34楼是朝向窗户走过去的，走路就要甩手，面相窗户，是不是笔帽真的扔下去或者甩下去了？请老师帮帮我，这件事会不会真的就发生了？

邓云天

你这个是强迫思维，主要是担心害怕，然后一直的纠缠担心害怕。
但实际上你的这个问题全是主观的自我担心，如果是事实，你还有时间来这里担心吗？

按我们说的去做把，实践才能改变，如果个人感觉实践不好，那么就可以考虑做系统的心理治疗，获得辅导，那样要好很多。

盖德

你好，你的情况是很典型的强迫怀疑强迫检查类症状，如果只是针对这一个突发事件而引发的症状，问题还不大，但从你的描述中可以看出，你的强迫思维很多，联系很广，平时应该也有这类困扰。如果平时很多事都会有类似的症状的话，那么这就不是轻度的强迫症了，这种程度的症状，自己调整的效果大多不好，因为你会很焦虑，而导致无法控制住自己的行为，这需要系统的循序渐进的行为治疗和训练才行。如果你感到痛苦的话，还是尽早去专业治疗强迫症的机构，以便于及时得到更有针对性的治疗。

乔峰

开始是恐惧，后来是对恐惧的恐惧。