接纳和觉知的微观心理层面

昊海

强迫症患者在产生强迫思维时往往会对念头进行分析为自己找各种各样的合理化解释，分析和解释本质上是一种对抗的态度。举个例子，某强迫症朋友在景区某景点游览，导游带着一群游人也来到该景点，并对这个景点进行讲解。该朋友升起了一个念头“我没有出导游费跟在这一块听会不会不好”，如果是正常人升起这个念头可能会有两种选择，一是马上离开，二是这个念头一闪而过而后他继续待在这里不受什么影响。该朋友立刻升起一个对抗的态度，“我在这里看景点有什么不好的呢”。然后疯狂的头脑开始运作分析“我在这里听估计这个导游还会很高兴，因为有人愿意听他讲，说明他讲的好啊”“这个地方又不是他家开的，我要在这游玩也碍不着他们什么事吧”，在头脑疯狂的运作分析，合理化的时候焦虑感自然会越来越严重，倘若这时能够意识到自己的这种分析的过程其实是一种对抗，是自己不接纳这种不安而找的借口。这种警觉心一旦升起再伴随着自己的注意力自然的转移到当下所做的事情上，焦虑感就会越来越少。借由这个案例可以体会到不安的情绪是自然升起的情感而患者由于潜意识中对自己这种胆小举动的不接纳和排斥，自我意志与情感对抗，对抗的方式便是为我的举动找正当化的理由而一旦意识到了这一点就自然的产生了一个接纳的态度，这种警觉就是一种觉知，放弃这种对抗，有了真正接纳症状便会开始瓦解，所以接纳和觉知是蜕变强迫症的不二法门。