念口诀（反复暗示）的弊端

冰雨

念口诀（反复暗示）的弊端

   很多强迫症患者在症状来临时喜欢念口诀或用一些积极的话来反复暗示自己，比如“我不怕”、“不管它”、“顺其自然”等等，这样做在短期内会对症状有一些缓解作用，但从长期来看，却有很大的弊端。

   为什么这么说呢？原因很简单。

   当你念“我不怕”时，正说明你是害怕的；

   当你念“不管它”，其实你已经在管它了；

   当你默念“顺其自然”时，你已经违反自然了；顺其自然的真正含义是什么都不做，念口诀也是在做。

如果你真的不怕，你不需要念任何口诀。

     念口诀虽然在某种程度上可以缓解症状，但它并不是源自你内心深处真实的声音，它是“空”的，是经不起考验的。

   念口诀会短暂缓解症状，所以你很容易会对念口诀上瘾；当“口诀瘾”到了一定程度会诱发新的强迫，这可以叫理论强迫或口诀强迫。

   念口诀是经不起考验的，总会有其“失效”的时候；当它无法缓解症状时，你可能会通过加大念口诀的次数和频率来压制症状，这样就会在新的强迫循环中越陷越深。

   如果做不到又自责并强迫自己做到，这同时又强化了强迫的模式。

   口诀强迫的本质是“用念口诀的方式强迫自己做到自己没有能力做到的事”，其本质还是强迫，具体表现为追求完美、过高要求自己，核心是对抗真实我。

   如果念口诀可以让你做到，那治疗强迫症也太简单了，遇到困难多多念口诀也就化解了。

   事实不是这样。

   真实的你是“怕”症状的，你却通过念口诀要求自己做到“不怕”，这是不接纳自己、否定自己，对抗“真实我”的表现，这是自我和自我的搏斗。

   “不怕”、“不管”、“顺其自然”应源于内心力量的强大，内心力量的强大才能真正化解强迫的能量，内心力量强大了自然就可以做到，也不需要念什么口诀。

   而口诀是来自口头上的理论，类似于“口号家”，是不会解决根本问题的。

   你不可能通过“念口诀”让自己真正做到，即使做到了，也只是“拔苗助长”而已。

   口诀强迫的模式是：刚开始效果非常好，慢慢效果就不明显了，最后无论怎么念口诀都不管用……

   口诀的内容没有错，但采取念口诀的方式就不对了。

   念口诀其实也是强迫症患者想走捷径、投机取巧的表现。

   正确的方式是实践或实修，让自己内心的力量慢慢强大起来，这才是解决问题的根本之道。