内心的弹性【正念体悟疗法MEIT之内心的变化】

盖德

  每一个人的心理都是有一定的弹性的，这些弹性表现在我们面对一些事情，面对一些刺激的自我调节能力。举例来说，假如我们看了泰坦尼克这部电影，很受震撼，情绪波动很大，甚至可能会哭的稀里哗啦。当时的我们的情绪是很强烈的，但是当我们过了几天，我们就基本上恢复过来了，没有什么特别的感觉了。这其实就是我们内心的弹性。我们可以从一个被激发的心理状态中回复到常态的心理状态。
  但是强迫症朋友的心理弹性却变僵化了。什么是僵化呢？如果也是看泰坦尼克这部电影，很受震撼。情绪很强，问题是，很长时间之后，我们仍然处在这种状态中，看到船就想起来沉船，看到船就感到害怕与担心。这就是心理僵化，再比如，如果我们有一个强迫思维是“我如果手没有洗干净，我就会得病。”一般人都可能会有这样的想法，但他们都可以经过心理的调节而从这些想法中脱离出来。但强迫症的朋友却很难做到这样，更多的时候是在这个想法之中，让心僵在了那，然后受这些想法的驱使，去做了强迫行为。这就是强迫症的心理僵化。
  那么，如何增强一个人的心理弹性呢？这其实就是正念的作用。在正念的过程中，我们觉知到想法，情绪，事实。这些都会让我们意识到什么当下，这种当下就是生活的根本。如果我们能够每时每刻都活在当下，那我们内心的弹性一定是无比强大的。而心理弹性的增强，是可以帮助我们脱离强迫思维的控制的，这就是正念的作用。

公子小白

盖德老师，我是恐惧杀人强迫思维，这么多年一直在恐惧焦虑的情绪中摸爬滚打，看了你的这篇内观暴露疗法，您真是大公德！
  我好像找到了，我就是一个意识，意识看着想法，观察着想法，对不？可我还有问题，1.人这一辈子任何时候任何怀情绪都要用正念观察吗？那是不是停止思考了？2.小我可能太强大了，每次我觉知的时候，可还是有焦虑在，这么多年强迫思维已经好像上瘾了，不去想吧，总觉得生活缺点什么一样，特别恐惧焦虑，这个时候，用正念怎么调节？[s:10]

铁拐李

恐惧杀人这种症状是不可能成为事实的。