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一 大家以后看我的帖 要把帖连起来看 形成系统的东西 {1}去做 不要去太多的凭空想 这时的你还就是有些东西想不透 我估计大家很多人有头迷迷糊糊的感觉甚至头痛 就当是死马当活马医 我也是这么走过来的 去尝试 做才会有效果 {2}我再次强调从现在开始大家不要再做对症状说“不”的东西 不管是行为 还是内心 尤其是内心 全然地接纳 是全然的 我这样反复地说就是因为现在大家的身上充满抵抗 可以说现在在大家骨子里都是抵抗 要转变大家对症状的态度太难了 所以我反复说多次说 大家可以问问自己是不是这样？ 这是一个需要比较长的时间的过程 在这当中大家可能经常会不知所措 甚至把接纳忘了而又去抵抗 请将接纳记在心中 二 更激进的做法 就是玩的心态 一种比莫不关心更进一步更有建设性的心态感觉 是的 跟它玩{大家可能又有疑问了 怎么玩 它都要折磨死我了 还和它玩 我恨不的杀了它 这在下面四 整合时再解释}欢迎它来玩 主动请它来玩 还是开始的时候可能更严重 但随时间的推移就自然地变化了 你会看到的 到这里 大家发现了吗？ 这才是诚心诚意呀！ 你以前的抵抗甚至是看似没有说“不”的主动检查 那些是诚心诚意吗？ 肯定不是！ 我想大家看了这些 现在应该能找到那个感觉那个方向了 说说我吧 当我做了一段时间把握住了这个感觉 有一天 我当时没事就做着玩 我对自己说：“ 来嘛！ 欢迎你！” 我竟然马上听见我脑子里说了句话：“你不抵抗了， 我不来了！”而且还带着一种吃了亏的感觉 我当时就笑了 更坚定了走下去的信心 甚至在以后的一次 脑子里竟然说：“以前是我玩你， 现在是你玩我。 我不玩了！”一长串话呀 我当时又惊又喜 太有感触了{我有很严重的强迫性对立思维} 三 一个很有帮助的技巧：觉知 它引自佛教 这里我不想谈宗教 因为我不懂 我的态度是宗教来自生活 我就在生活 宗教没那么神秘 它是什么意思呢？ 打个比方 我现在在打字 我自己能意识或者说知道自己在打字 有点象自己在“看”着自己在打字那幅画面似的 就是自己很清楚自己的状况不管是外在的行为还是内在的思维或情绪 其实我们平时一直都有做过 举个例子 大家经常会感觉到恐惧 恐惧来的时候 当我们知道自己在恐惧而且具体的感受都知道 这就是觉知 尽管是一瞬间{因为接下来我们立即就去抵抗了} 但那就是 我现在把它的作用也说给大家 它可以使你变得很警觉 很清醒 还是举我的例子 我以前有控制不住幻想的情况{也就是强迫幻想} 我那时经常出现突然发现自己刚才又幻想了 也就是幻想的当时我完全陷入幻想 自己是不知情的 不知道大家有这种情况吗？ 运用觉知后 逐渐的我在自己幻想时 我就知道自己在幻想了 其实它就是让你不再象以前那样无意识的机械的做事情了{尽管事情还让它走 但已经不一样了 质的改变} 而这将很大程度地帮助你蜕变你的强迫症 为了让大家很好地操作它 需要说明几点：{1}一个疑问 大家有人可能害怕这么做会不会得什么分裂症 只要大家好好理解我上面的描述 找到那个感觉去做 不会的 多虑了 {2}刚开始由于不习惯 你需要一定的努力让它慢慢成为你的习惯 再往后就不用努力了 因为它已然是你的习惯了 {3}它其实是很简单的 你平时有做过的 不难的 {4}它有三个基本点：[1]放松的状态{这就是我为什么要在上面说{2}的原因 不然你又有疑问了 有一个自然转变的过程} [2]只是“看” 不要有任何干涉{如抵抗}[3]不要对你所“看”的做任何判断和评论 {5}要有点耐心 {6}欣赏不觉知 就是说你总有不觉知的时候 人的精力有限嘛 不要听我说这个好就狠劲地做 不顾自然地要求自己做{欣赏 这个词多好 其实我所给大家说的所有的东西里面都有这个感觉 不要再苛求自己了 爱自己！} {7}不是内省 有人会把二者混淆 内省是自己对自己进行反省 和觉知是两码事 我想大家能区分开 四 {1}说了很多 我们联系起来 把它们整合一下 核心精神要领：现在你首先尝试做到不去抵抗 莫不关心 然后时不时地玩几次 再逐渐向欢迎它和它玩过渡 最终很自然地乐于和它玩 乐于 这才是诚心诚意呀！ 而对于觉知 也是逐渐的在生活中多去做去熟练它 去抱着玩的心态去做 会越来越好 而你的结果是先感觉到点变化 这时你会稍微相信我点 随着你的做 一切慢慢进入良性循环 这就是整个过程 {2}我还要强调一点：对我说的东西不刻意 就是你看了我的话 不要出现必要的社交不去了躲在家里练 这就有问题 是个很隐蔽的大家最容易犯的错误 还是那个顽固的东西：你内心还有强烈的让症状消失的欲望！ 特别警惕它！自然地做吧！{就是让大家有不求结果的感觉[最起码将欲望埋藏得足够足够深]} {就是要避免有的人学一种方法就形成了一种强迫} 五 说下耐心 既然都走了这么多年了 还在乎那不很长的一段时间吗？ 事实上 放开 去做你该做的事 是用时最短的 勇气我就不提了 对强迫症患者来说 从不缺勇气 缺的是点燃勇气的那条路！ 六 我QQ：425674976 空间里会陆续发帖的 我一个人 有时会忙不过来 见谅 最后如果有人还是不愿去尝试 我就只请你记住你接触过这样一个方法 你大可去尝试与我说的方向不同的其他任何路 |
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发表于 2008-4-15 02:16:54
楼主