强迫的泛化

kleswang

从今年二月开始，我的强迫症泛化了。而且经常上论坛看有关的病例，其他人的病例也会马上在我身上体现出来。我想当痛苦。
而且，在我实践森田的几个月中，我对森田的了解也逐步加深了。但是痛苦老是时不时的袭来，我现在的主要矛盾是关注呼吸。每当我想起我自己在呼吸的时候，我就觉得呼吸十分不协调。在这种情况下，我不知道怎么做才是无为，什么都不做的话我的注意力肯定一直集中在我的症状上。
我知道要投入工作，但是在工作中这种想法会一直冒出来。相当的干扰，看了withboy的文章总是会有新的启发。但是有几个问题一直让我十分困惑。虽然不应该强求理论，但是没有理论的支持就不会的义无反顾的实践。
首先，我不知道实践的过程的具体感受应该是怎么样的。
其次，我不知道完善性格的具体方法。都说要完善性格，但是没有说怎么具体操作。还是通过时间的积累，慢慢的会有改变的？

请大家帮忙探讨一下，谢谢。