十三年的强迫？焦虑？

zjchenting

现在似乎问题很严重了，自己的强迫观念就像前面帖子里描述的那样，有各种症状，严重的影响了自己的生活和工作。
  现在没法静下心来工作或者是学习新的知识，做任何事情都紧张，包括和人说话，包括我现在打字，甚至没法看电视，真的不知道该怎么办，晚上睡觉想这样那样的问题让自己很紧张，没法入睡，醒了更痛苦，每天都不知道是怎么度过的
  我还怀疑是不是强迫到了一定的阶段真的会影响认知，对认知功能造成永久的损害。
  
  PS:刚刚打上面那段文字的时候就感觉强迫很严重，以前打字都不用怎么思考哪个键在什么地方，现在打字感觉不顺手了，有时甚至要思考一个字的拼音该怎么拼，某个键在什么地方等等，越打越慌

zjchenting

引用第8楼tangtang0518于2008-02-20 19:04发表的  :
你有没有这种体验：就是说感觉自己跟社会脱离似的，就是和以前隔绝了，弄不清自己以前是什么样子做些什么事，为什么做，怎么做，事情很模糊不清楚了。可能这是从具体的时间发生的。脑袋里很木，想不清问题，又不是很清楚自己想干什么，还很害怕时间流逝。就像你所说的琢磨自己的念头，今天是这个过几天是那个，总得想明白，总会被自己的念头吓坏，或者忐忑不安。在我身上所谓的泛化，就是也不清楚自己怎么了，找不着重点，但每件事都手影响，没有具体的一件事，每件事都受困扰。有点弄不明白了，你呢？什么时候犯的，怎么样了

   找了一个朋友的回帖，感觉和自己的情况一模一样，现在经常回想自己正常时候的工作和生活状态，同一件事情自己是怎么做的，怎么想的，怎么会有现在的问题，比如说最近强迫感觉很多字都不会写了，于是看到字或是听到某个字都要默默的或是手写一遍，有些字可能一下子想不起来怎么写就非常紧张，但是回想以前没想到过这个问题的时候写字是件很平常的事，要写的时候就写了，就算有字一下子写不出来自己也不会太在意，查查字典或是就随它去了，但是现在不行了，一写字就紧张，一紧张很多字会突然写不出来，一写不出来就更紧张，观念被强化和固化了。类似这样的问题还有很多，比如汉字的读音啊，英语单词的读音和意思啊，某样东西的名称啊等等
   再比如开车，以前开车从来不会有什么特别的想法，现在开车非常紧张，会有各种各样的念头，比如踩油门的脚该怎么放了，每个控制杆是什么作用，方向盘转动轮子会跟着怎么转，刹车是做什么用的，等等，真担心自己有一天都不会开车了。以前开车觉得是一种乐趣，现在开车因为强迫简直就像上刑一样难受。
  感觉自己和社会和工作的环境，生活的环境脱离了，自己在自己封闭的思想里盘旋，怎么也出不来，最大的问题是紧张，比如写字的问题最大的紧张是自己真的很多字不会写了，等到需要写字的时候写不出来感觉天要塌下来，紧张的要命。

zjchenting

然后就会泛化，比如怀疑自己会不认识人，不认识字，听不懂别人说话，看不懂书，甚至会怀疑自己不认识某样物体，某些事情不会做，听别人说话脑子里要不要出现字，出现不了那个字怎么办等等。
  泛化的内容越来越多，心情极度紧张，这是我现在的表面问题。

邓云天

紧张就紧张把,焦虑就焦虑吧,这些不是问题,带着量力而行的生活,该做什么做什么,也就自然好了

老师排斥焦虑,纠缠自己的状态,反倒陷入其中啊

zjchenting

引用第27楼邓云天于2008-03-19 10:39发表的  :
紧张就紧张把,焦虑就焦虑吧,这些不是问题,带着量力而行的生活,该做什么做什么,也就自然好了

老师排斥焦虑,纠缠自己的状态,反倒陷入其中啊

老师说的很有道理，但是整天的高度焦虑，晚上无法正常入睡，现在是靠药物，自己承受不了。

zjchenting

难受死了，紧张，心跳快，听别人说话理解费力，乱七八糟想法，一阵阵惊恐。

cqflgl

应该挺严重的，现象很泛化，其实根源都是一样的。

其实我也是IT行业的， [s:4]

zjchenting

引用第30楼cqflgl于2008-03-19 22:21发表的  :
应该挺严重的，现象很泛化，其实根源都是一样的。

其实我也是IT行业的， [s:4]

   你是什么情况啊，交流下，我现在感觉整个人和这个世界已经脱离了一样。
  靠药物来缓解焦虑情绪，难受之极。

邓云天

本来就不好了,还非要自己好,但现实不可能做到.结果更不好.
你的情况就是这么自己折腾出来的.

所以改变就是请接受现实的自己,焦虑就焦虑,不舒服就不 舒服,失眠就失眠,你只是 在现实的基础上量力而行的生活而已.每个人都是如此的.这样内心没有的冲突,你才能改善

zjchenting

谢谢邓老师，你的指导很有意义。
  我一直在回想自己正常时候的生活状态和思维模式，感觉和那个时候的我是完全两个不同的人，不知道什么时候起就陷入了这种自我矛盾，越来越严重的强迫状态，我甚至觉得我的很多认知都出现问题了，我甚至弄不清楚到底是强迫还是我精神真的有问题，有一天早上醒来我甚至觉得自己精神快错乱了。
  还有我担心自己会对抗焦虑药物成瘾，因为现在不太敢停抗焦虑的药物，有次早晨没服药，整个上午人紧张的感觉快崩溃了，服了药才慢慢平静下来，真的害怕啊！
  
  PS:最近在强迫一个问题，听到看到或想到一个字就会紧张不会写这个字，都要用手比划一下，很多字可能是因为紧张，一下子都写不出来，然后查电脑来确认这个字的写法，因为这个自己紧张的快受不了了，甚至害怕连自己的名字都写不出来，还不如死了算了，昨天晚上突然联想到会不会连字也不认识了，这个比不会写还严重，一下子紧张的浑身发抖了，唉。。。。字不会写是因为一天早上醒来的时候应该是状态很不好，自己的意识感觉出现了问题，思维有点空白，突然想到“抑”这个字，一下子紧张“抑”字提手旁边上该怎么写，紧接着就开始泛化到每一个字，有些字可能是不太会写，比如很生僻，很复杂的字，但是也被我当强迫了，紧张了，其实这个问题没什么好想的，该写的时候自然就写出来了，有些字写不出来也正常，但是就是被我固化和强迫化了，有时候我甚至怀疑自己是不是强迫，还是真的这些字本来就不会写。

    有一天早上同样也是很差的精神状态，一下子感觉连话也不会说了，也不知道自己想要表达什么意思，想说话但是紧张的说不出来，不知道该怎么用词或是怎么有机组合自己的语言，于是感觉说话不会说了，总感觉说话很别扭。会紧张每个字的发音，怕自己不会发音，会注意口形，怕发音不准确，会强迫自己紧张某个发音，会想某个发音到底是什么感觉，为什么自己的耳朵和大脑能区分不同的字的发音，能准确的听懂别人说的话等等。还有那天说了一句话“你先上去吧”，一下子很紧张，也不知道该怎么描述，好像在强迫自己去分析这句话的结构，为什么是“上去”呢，为什么不是一个字“上”来表达这个意思呢，“去”字在里面是什么意思呢，然后会泛化到其他句子上来。   

    还有会泛化到自己的家乡话上，说家乡话也会很注意，怕自己不会说，会去注意每个子的发音，怎么表达，等等。

    我发现自己对语言各方面的强迫极其严重，听说读写各方面的，各种各样的问题，不知道是不是因为每天要接触语言，所以强迫会比较容易形成。
    慢慢还担心自己不会用语言来进行思考。。。。。