难以承受的难过

ivylwl

好久没出去了， 虽然下了一点小雨,还是兴致勃勃地跟同学出去逛街，换了一套全新的衣服，有一件还是临时从衣架上扯下来的，买了一瓶葡萄多拿在手上，很开心...
      公交车上人很多，我坐在前排,闭着眼睛默默，不知过了多久睁开眼睛看到一个老人抱着小孩恰巧就站在我前面，旁边众人无动于衷，我便起身让座，突然遇到红灯，车子一个紧急刹车，老人正要坐到座位上去一下子就失去平衡，慌忙中她猛然抓住我的手，我便也跟着倒向一边，葡萄多掉到地上，还向前滚了几滚，我一下子竟不知道怎么办，心里只有这样一个念头：它掉到地上了，它掉到地上了，我还要不要它，附近的人都在看着我，我只好把它捡起来，不敢抓住车上的栏杆，最后只好抓住同学的书包，车上人来人往，不停有人擦着我的衣服从我的身后经过，我很惊恐，觉得衣服好脏，下车了，想把葡萄多丢掉，又怕同学笑话，只好继续拿着。
    到了公园，已经是中午，大家决定先吃完东西再逛，我们带了很多的面包饼干，我觉得我的手很脏，我不敢去碰那些东西，执意要先去洗手，公共厕所是我最怕的地方，我从来不敢随便进一个陌生的厕所，有的时候在教学楼想上厕所了我会逃课回宿舍，就因为觉得那里的厕所不够干净。还好公园里的WC洗手台在WC外面，我默默地等没有洗手的人了才去洗，水龙头是一般要开关3次的，这样我才会觉得手洗了三遍洗干净了，因此洗手的时间特别长，正洗着，一个中年妇女冲出来，把手伸到我的手上面去洗手，我一下子就愣住了，天啊，整个人都在颤抖，大喊：喂！那个人也被我过激的反应吓到了，我简直不知道要怎么办，拼命用力地搓洗着自己的手，埋怨自己没把洗手液带出来，洗手的人越来越多，我想要多洗一会儿又怕有人会像刚才那个人一样，我会更害怕，又洗了一下就走了。
    我觉得自己的手很脏，我不敢吃东西，我不敢用手碰任何东西，但同学们一直问我，我只好吃了一些面包和饼干，葡萄多一口都不敢喝，接下来我完全没有心情逛公园了，不停地只想要洗手，后来又去洗了两次手，可是还是觉得很压抑，很难受。最终还是喝了几口葡萄多，然后跟它说对不起把它扔进了垃圾桶。
    回到宿舍，扔下书包，火速就去洗手，用了很多洗手液，仔仔细细地洗了很多遍，然后洗脸，然后洗澡，再洗手，然后洗头，再洗手，然后洗衣服，再洗手，整个两个小时，我不停地洗着，终于洗完可以休息一下时，我发现我的手隐隐作痛，又红又肿，皱得像树皮，我不能理解为什么自己为什么要这样做，很可怜心疼自己的手，可是无法控制，无法控制自己的害怕，害怕不这样做灾难会降临，没有勇气去试验去承担这件事...
    躺在床上，拉上窗帘，眼泪一直流，完全无法抑制，好希望自己不要再这样强迫自己，真的真的太痛苦，好希望自己可以坚强健康一点，真的真的...

ivylwl

   终于还是鼓起勇气去学校的心理咨询室挂了个号，心里如释重负，谈话时间在下周四，接下来要做的就是静静地等待20号这天的到来了，在这里要特别感谢陪伴我的LL，真没办法想象没有你，我的大学生活会是怎么样的噢，
    花了很多的时间看了论坛里的很多文章，本来一直以为没有人可以理解我的痛苦，几乎都要绝望，现在觉得看到了曙光，原来自己并不是一个人
    现在这个时节真的让人很想睡觉啊，文雅一点叫：春困,嘿嘿，抽空去逛了一圈图书馆，拿了一本书，静静地坐在窗边随意翻着，微风吹来，窗外绿意盎然，一瞬间都有点恍神了，这才是我应该做的事，为所应为，顺其自然，春天渐渐地来了，一年之计在于春，这对于我来说也是一个新的开始，我开始正视自己的问题，并且有了战胜它的勇气，呵呵，取得这样的进步我很开心

ivylwl

什么问题是这样的啊？我很愿意跟大家交流啊，希望得到大家的指点帮助，也希望可以尽自己的绵薄之力来帮助别人。
    我最近看了孟刚的《强迫症改变人生》，也多了一些新的感悟，强迫性重复，表达了真实我对自我忽视和压抑他的不满，它想要借这种重复以引起自我的关注和关爱，假如自我明白这一点，不用理想我去残酷打压它，强迫性重复就不会发展成为强迫症。患者的真实我相对比较脆弱，保留了更多的童性，而理想我却非常强大，所以自我盲目崇拜理想我，难以查觉真实我的存在，真实我的愿望一表达，就遭到自我的粗暴对待，真实我就像孩子一样，脆弱是暂时的，它的能量和它一起长大，尤其当刺激把能量激活时，就会对自我实施报复。不幸的是，真实我的能量不是释放到自我的外部，而是全部用来与理想我的抗争较量上了，它本不想这样，是蛮横的自我逼它的。
  强迫症的发生机制是：当个体受挫时，自我借助理想我压制真实我的自然反应而失败，产生焦虑，焦虑使自我更残暴地施加压制，压制无效反而使真实我地反应更加强烈，真实我处于自身安全地需要，以原始幼稚的方式，驱使自我不断重复某些念头和动作，可见，对于强迫症的发生，真实我（性格特征）的脆弱是基础，挫折和刺激是诱因，自我的压抑是关键。
   强迫症的自我疗法的关键步骤是：
    1.认知领悟
    2.充分接纳
    3.勇于行动

ivylwl

不过按照我自己的经验，勇于行动真的是太难了，心里真的是很怕很怕，虽然理智一直在鼓励自己，可是真的要踏出那一步真的是很艰难，而且非常怕，不敢想象不敢承担那一步带来的后果，总是想，万一做了以后结果无法挽回怎么办，这样一想，难得鼓起的一点勇气都没了
    所以我觉得大家要少想多做，不想只做！鼓起勇气勇敢地面对！

pcshorter

我感觉。最好的方法还是森田疗法
但是很需要时间。我已经按照森田疗法努力的了一年多了。还是没有治好。但是我仍然信任他。你有没有类似的想法呢？
要有耐心。罗马不是一天建成的。也不能一天拆毁

ivylwl

我还没有很认真地看过森田疗法，只知道他的思想应该是要顺其自然，可是无奈自己老是做不到

pcshorter

看看《自觉和领悟之路》这个书我感觉最好。强迫症的改善就是在一次又一次的挫折中逐渐发生的。刚开始你可能感觉不出来。但是过两个月三个月你在回过头来看一下。就会发现自己和以前不一样了

ivylwl

引用第7楼pcshorter于2008-05-01 14:13发表的  :
看看《自觉和领悟之路》这个书我感觉最好。强迫症的改善就是在一次又一次的挫折中逐渐发生的。刚开始你可能感觉不出来。但是过两个月三个月你在回过头来看一下。就会发现自己和以前不一样了

可是因为害怕挫折带来的痛苦，心理的畏惧，根本就不敢反抗，只能顺从那些症状，痛苦。。。

pcshorter

引用第8楼ivylwl于2008-05-04 21:59发表的  :

可是因为害怕挫折带来的痛苦，心理的畏惧，根本就不敢反抗，只能顺从那些症状，痛苦。。。

根据我的经验。顺其自然和为所当为不是同步进行的。太痛苦无法“勇于行动”的时候。就不要行动了。要顺其自然。
你说你根本就不敢反抗,这不符合事实。其实你心里一直在和症状搏斗。所有的强迫症都是这么形成的。
但是当你知道了与症状搏斗不仅不会使症状减轻。反而会加重 的时候。自然而然的 就不会再和原来一样了。明白了斗争的无意义。那么虽然斗争还在继续。但只是作为一个习惯在进行了。
所有的一切。都需要时间。我之前是六年的强迫症。现在已经用森田疗法治疗了一年多了。虽然还没有彻底治好。但是我的生活其实已经走上了正轨。而且治疗的过程也远远比没有没接触森田疗法时轻松。
这里面有一个关键。你是否真的“相信”森田疗法。很多人拿森田疗法当信仰。我曾经也是。

ivylwl

你能推荐关于森田疗法的书吗，我现在受症状的影响越来越重了，感觉很不安