一个明显好转的强迫人

icanfly

我大概在2000年底开始有明显的强迫症症状，最严重的时候是2001年夏天，我已经严重到上班时候都忍不住失态，后来回家休息了一个礼拜。

家人很着急，去大医院求医问药，吃了类似百忧解一类的药（具体药名忘了），大约1个月的样子就有明显好转，但不知道真的还是自己心里因素，觉得服药后人很糊涂，有点健忘。怕自己变笨，就擅自停药，结果马上又严重起来。 接下去只好再吃，吃了大约2个月，觉得症状有明显缓解，又停药，结果又恶化。如此一来，我不得不听取医生的劝告，至少服用半年。

这半年吃下来，应该说效果也是显著的，那种极端病态的模式改掉很多，但其实内心的强迫思维是没有根本上的改变。那时候自己还没有真正意识到，以为自己好得差不多了，准备怀孕

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好事多磨，很顺利怀上，但却有先兆流产迹象，保胎一段时间后，还是和腹中胎儿生死两别，那也许是我活这么大最痛苦的一段日子。 现在回忆起来，在怀孕后以及意外流产后，我的症状越来越严重。 但因为失去过一次，想要孩子的愿望更加强烈，所以我打定主意不再服药，但一定要靠自己的意志好起来。

那时候看了一些相关的书，也上了相关的网站，加上自己的思考，似乎慢慢明白了这个病的成因以及源头。

强迫症的最初源头其实是强迫思维，我回忆了自己从小到大的学习工作过程，包括生活中的一些习惯，强迫思维无不贯穿其中。

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我在前几天看了电视里面一档专门讲强迫症的节目，里面的两个主角都备受强迫症折磨，我看了深有感触，比如患者一接受记者上家采访，但要求记者务必站在一个规定的地方，不能乱碰乱摸，比如他洗个澡都要有固定程序，洗的时候不能有任何人打扰，如果程序一乱掉，就要重新来过，比如和记者交谈了一半就觉得身上脏了，忍不住一定要去清洗，一洗就是三个小时等等。这些行为如果在没有强迫症的人看来，也许颇为可笑，但我却深知其苦。 而且和强迫症患者住在一起的亲人，也是相当痛苦。

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很久没有写过什么长篇大论，所以对我来说，要把我的心路历程和盘托出，或者说该怎样描述这7年我是怎么走过的，似乎有点不知从何说起，也许还要探讨我的父母以及我从小的生长过程，总之，这是个不小的课题，依照我比较懒惰的本性来说，是不太可能来发这个帖子的。

但看了那部讲强迫症的专辑后，我真的很想帮帮还在受强迫症煎熬的人，我太理解那种思维，太理解那种痛苦。其实外人看到的只是反复做某事的表象，但内心强迫--反强迫的恶性循环思维是外人绝对无法体会的。

我没有学过心理学，当年虽然也研究过森田疗法，以及一些对强迫症的论述，但总的来说我没有理论上的知识。我有的只是自己病痛的经历以及现在基本转好的状态，自打打算怀孕停药后（最后一次服药大概是2003年了），后来又复发，很严重，然后到现在的状态，这其中4年没有靠药物也没有靠去咨询心理医生，家人也算比较体谅我了，但他们毕竟也不是专家，在很多方面其实所做的也不是很有利于我的病情，但他们真的包容我太多，在此我也深深忏悔发病时对他们做的一切。 我的个人体会，这病要好转，真的还是要靠自己。  

记得第一次怀孕流产后，2004年春天，我上了一个强迫患者的论坛，在那里见过一个好转患者的话，给我留下了很深的印象。大意是说，不要幻想自己会痊愈，这种病可以说永远不能根治，我们要做的仅仅是让自己的生活工作状态比现在有所改善而已。 这话基本正确，或者说，本着这种想法，有可能才有好转的希望。

强迫患者基本都是完美主义者，刻板地追求一种极致：绝对不能怎样怎样，一定要怎样怎样，对类似“不要怀有侥幸心理”的话很听得进，但对那种“没关系的，不要紧”的劝告却置若罔闻。 而且一般有强迫症的人都不笨，甚至是比较聪明的人，脑细胞发达到可以在短时间内联想到许许多多一般人没法想到的事情。同时又是极端悲观主义者，任何不好的事情，哪怕只有亿万分之一的可能性，都会觉得会发生在自己身上。 心理医生同你说说你的顾虑是怎样怎样的多余，你从理论上可以说得比他更好，但你仍然无法破解内心对微小概率带来的恐惧。

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所以如果现在很被该病所累的朋友，你们现在要做的第一步还是先放松，不要对自己的强迫状态那么在意。

举个例子，我的强迫表象中有一项就是反复洗手，我的手曾经被洗成了标准的主妇手，其实我在家一点家务都不做。我每次洗完后都觉得没有洗干净，一会儿呢是碰到龙头了，一会儿是碰到洗脸池了，一会儿又觉得清洗的程序短少了，一遍又一遍，因为洗手总的来说还是件比较容易的事情，所以也就纵容自己多洗一遍也没有关系。如果光是这样单纯地觉得没有洗干净，其实累计也洗不了几次，比如自己心理觉得洗三次一般可以达到干净的标准了，那就可以了，如果光是这样，还不算严重的。

关键是，我们自己认为这样反复洗是不对的，有罪恶感，觉得自己病态，这下麻烦就来了：比如我们觉得正常人洗一次就可以了，但我们自己却想多洗一遍，但又觉得多洗一遍是不对的，就开始打脑仗，要不要再洗一遍，结果觉得自己在洗第一遍的时候不够专心，忘了是否依照自己既定的程序洗的，这样一来，肯定不能光洗一遍了事，于是第二遍开始，但第二遍的时候又会加剧负罪感，又会重复脑仗，然后又迎来第三遍......这个比单纯的觉得手要洗3遍才干净要可怕得多，因为你的内心的痛苦远远超出了肉体的劳累。

icanfly

呵呵，这个病要说的真是太多了，一下子也没有那么多时间细说，发这个帖我只想帮帮还在受罪的人。 如果想和我交流一下治疗心得的或者有什么要问我的，敬请留言，我会经常上来看看的。希望能帮上点忙。

icanfly

刚才看到邻居发的一个帖，针对他的感受我也说了自己的观点，http://www.ocdcn.com/read.php?tid=2932&page=e&#a

邻居的看法是要忘记，能忘记的话固然最好，但对强迫患者来说，提醒你忘记也许=记得更牢，那如何才能忘记呢？以下是我在那边的发言，懒得过去看的我贴过来：

我觉得我们这种性格的人天生都是做事情太紧张太刻意。我曾经得过很严重的失眠，吃了很多药看了不少医生，可以说越医越严重，但后来却不治而愈。怎么回事呢？

因为我到最后已经放弃，放弃对治疗失眠的执著，我不再把失眠当回事情，谁说到了晚上必须睡觉？

回想之前失眠的起因就是因为某种原因失眠了几天，而我这人体质不好，极其害怕失眠后抵抗力下降，引起生病，而且作为女人，睡不好对美容也很不利，所以越想越怕，越想让自己早点入睡结果越来越睡不着。那时候我根本不知道这也是属于强迫症范畴的，那时候我也不知道自己有强迫思维。 最严重的时候真的不想活了，每天头昏昏，但一到晚上看到床就恐惧。

终于到了某天，我彻底放弃，啥药都不吃了，坦然接受夜的来临，做好不睡觉的打算，看书看电视，心情很放松，这大概就是楼主想表述的“忘记”的状态吧，于是有了第一个小时的连续睡眠，这样自己就开始有了信心，更加放松，睡神就和你不期而至了。而且巧的是，工作上随之而来接了一个重活儿，特别忙，这也加快了我失眠症状的痊愈。

总结一下，对强迫患者，你让他故意去“忘记”，这是不现实的，因为你越想忘记，你记得越清楚。我个人体会，就是要放松，take it easy!  放松有不同的方式，最关键的是转移你的重心，不要把你现在很在意的这件事情当成生活的主题，你可以选择娱乐，也可以选择工作。

等到你的这项强迫症好了之后，那就该对你的强迫思维开刀了。

我个人的经验是，强迫患者也许会短时间内愈合对某一项事情的执著，但没准又会转移到新的事情上去。所以治疗强迫症的高一层次的阶段就是要从根子上入手，慢慢改变自己的思维方式。虽然这有点难，但真的很有乐趣，你会慢慢发现，我以前过的究竟是什么日子，生活原来可以这么轻松！

狮子座

我个人的经验是，强迫患者也许会短时间内愈合对某一项事情的执著，但没准又会转移到新的事情上去。所以治疗强迫症的高一层次的阶段就是要从根子上入手，慢慢改变自己的思维方式。虽然这有点难，但真的很有乐趣，你会慢慢发现，我以前过的究竟是什么日子，生活原来可以这么轻松！
    LZ说的太好了，可以看出LZ是一个很有爱心的人。其实我们是可以过的轻松一些
[s:2]

icanfly

多谢狮子座回帖，希望能给同病的朋友带来哪怕一点点帮助。

icanfly

刚才针对如何顺其自然做了如下回复：

其实强迫患者都是很聪明的人，要学理论说理论，没准比心理医生说得都好。但问题是，最最难的就是如何能顺其自然，因为强迫症的人最不能面对的就是顺其自然这几个字，但凡能做到，也就没有如今这些苦恼了。

我的个人经验是：豁出去，走一小步，有了自信后，巩固这一步，再往前走一步，再获得自信，如此循环，必然能好转。

具体而言，比如我是清洁强迫患者，我不能接受一点点自己觉得脏的东西。只要我心理上觉得脏的东西不是给我丢弃就是一洗再洗。

我害怕脏的源头就是我身体不好，所以害怕微观世界的细菌病毒让我生病。

我所谓的豁出去，走一小步，就是让自己接受一点点以前觉得脏的东西，但只能是一点点，如果是一大步，我肯定会疯的。再接受这一点点脏的东西后，发现自己还是健康如故，于是从此就放心这点点脏，然后又可以接受更多一点点脏，如此积累，最后真的会发现自己以前的担心真是多余可笑。但这个进步是很漫长的一个过程，千万不要性急。在你豁出去的时候，第一要注意必须是自己的神经能够承受的程度，这样不至于过渡刺激反而加重强迫，第二，用顺其自然四个字安慰自己，就这么着了，听天由命一次吧。

其它的方面也可以依次类推。

此外，我个人经验就是，要想好转起来必须要有个真正触动自己的动力，那就是抛开眼下所有细节，宏观地想一想自己来人世间走一遭的目的，总不能永远做个套子里的人畏首畏尾过一辈子吧？ 我们所担心的那些的确有发生的可能，但我们不能为了这些微乎其微的可能就放弃做人的乐趣。套子里的人终究被那些他自己用来保护自己的装备害惨了，最后丢了性命。我们醒醒吧，珍惜自己不算太长的青春和人生，该豁出去的时候就要有豁出去的勇气。

此外，想想家人，尤其是已经做父母的人，强迫这东西是会耳濡目染地传给下一代的，我自己就是例子。所以，为了这些爱你的以及你爱的人，豁出命去也要走出自己给自己编织的牢笼。