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[sell=1,] “顺其自然”疗法在应用的时候，有些朋友会走入误区。以下是我个人对顺其自然的一点看法，希望对大家有所帮助！
（一）不要当强迫观念来临时，刻意提醒自己要“顺其自然”，那样它会成为一个包袱。顺其自然要无时无刻，要不知不觉，不要给自己强加顺其自然的观念！
（二）淡化“自己是个强迫症患者”的想法，忘记自己是个病人，摆脱“强迫症”的阴影。
（三）如何做到顺其自然？
有些病友一定会说：“顺其自然？说得容易，做起来难。”
是的，对于很多重症患者来说，要做到顺其自然的确很难，但不代表不能做到。关键看你有没有毅力，而且主要是用其它行为来分散你的强迫思维，千万不要将自己关在屋子里。建议长期在家养病的患者们，每天必须做大量的户外运动。对于工作或学习的病友们，每天也必须保证一定的运动量。因为这是缓解焦虑的前提，也是“顺其自然”的前提。慢慢地，你会发现病情会有所改善，而且你会发现自己对战胜病魔更有信心了。同时你的自我克制能力也在增长。这个时候，你如果在家就尽量做自己喜欢的事情，如果是工作或学习就继续做你们应该做的。当强迫观念到来时不去在乎它的是与非而是继续你做的事情。因为强迫观念是你永远也弄不清楚地难题，而且只能是越想弄明白就越焦虑，最后恶性循环。另外这里要和大家说的是，一般情况下自己不确定的强迫对象让你焦头烂额，而事实上这个对象你已经做得很出色了。一切都是对立思维在作怪。所以说，这种担心也是多余的。
（四）一定要多和人交往。
我们这些患者中有很多人都有自闭倾向，这非常不好。因为强迫症本身和一个人的性格与认知有着很大的关系。甚至有些患者的想法和常人的思想中心存在着很大的偏差（包括为人处世的态度，及对社会的认识等等）。所以必须多与正常人交流，接触，接受社会主流思想，而且遇事不要太主观，多听听别人的意见。有些人认为自己得了强迫症，觉得见不得人，觉得不好意思，常躲在家里不出来，或者减少和朋友交往的次数，担心会被别人笑话和歧视。这本身就是个错误的想法，更会导致病情恶化，无疑是雪上加霜。当然有一点必须承认，国人对心理疾病的重视程度还不够，可谓“当局者迷，旁观者不清”。可是旁观者固然“不清”，他们没有错。这也是现阶段的客观事实。关键是看你自己可否大度与包容，这也是治病的关键所在。先要学会宽容自己，然后再去宽容别人。
（五）一定要坚持服药（吃药的重要性我不用再说了吧）
（六）一定要积极面对人生，把这次生病当成一段曲折的经历，也许当你痊愈以后，你会发现这或许是一笔财富！
（七）绝望就是因为心胸狭窄，要坚强走出去，而不是坐以待毙，更不要以结束生命作为解脱，很可笑，也很可耻！
享受每一天！ |
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发表于 2006-7-12 22:12:29
发表于 2006-7-13 09:10:05