"强迫症恢复自述

八戒1

        我是八戒,今年23岁，我的强迫症是强迫思想,曾重到不能再重的程度，令我绝望,之后就开始一点点好转,  从开始好转到现在一年多一点，虽然还较重, 但是已经轻松了很多，并且现在感觉应对强迫症游刃有余,  应对自如.  现在有必要把我恢复的过程给大家说一下，希望对强迫思想的人有点帮助。
        由于强迫症重到一定程度，大概在两年半前开始接触不了人，随着强迫症的进一步加重接触不了人的现象也逐渐加重,  后又随着强迫症的好转，接触不了人的情况也逐渐好转.  由于现在强迫症还比较重,  所以还接触不了人,  不过比以前好受多了.
        我现在应对强迫症是:  轻轻地"想".   不抵制,  也不用力地想，只是轻轻地想. 有时候"想"的时候稍用力些,  有时候用力小一些,  有时候用力很小，在"想上几乎没一点进展，相当于把强迫晾着.  在想的力度上控制很自如,   总之是轻轻地想.   就这样强迫症就漫漫地好转了。
         我应对强迫症   不是   去做别的事情，把强迫症抛在脑后，不管它,   谓 之"转移"， 而是专门去应对强迫症,  尽量别的什么事也不做，那样会影响到我应对强迫症,  当然别的什么事都不做也不可能,  必须做的事还是要做，
         如果大家看了我的做法，也能做到对强迫症应对自如，那很好，如果不能，那也没什么，因为这可能像乔丹打篮球，从不会打球到篮球技术世界一流,  中间经过了很多的练习,  而我在做到应对自如之前,  用心理方法应对强迫症已经有两年了,  这可能算是练习吧. 
       我最早是到医院寻求治疗，可是去了很多医院，都只能开点药, 没什么效果，又有副作用，后来就不再吃药了。两年前想到上网查询，看了一些网叶后，也不看知道懂没，决定用抵制的方法，也就是不去想.第一次抵制强迫症,强迫一下消退了, 我以为就是应该这样做,结果这样一做就是一年,过程很艰难，思想上的冲突很剧烈，做到不想太难了. 中间也想过这样做强迫症是否轻了, 不过却得不出一个结论，结果认为轻了，就继续这样做，终于在一年之后，能做到完全不去想了，强迫症也重到了极点, 那一可刻实在太可怕了，我再也不敢抵制了。一个月后，我从学校回家了，不上学了，躺在沙发上一动也不想动，半天过去了，这半天感觉上比以前好很多，我就开始想我是怎么做的，认为是这样做的:  我开始顺从地去想，可还没想，强迫却消退了。由此我认为应该这样做:  准备想却不想。之后我开始这样做，可再也没达到过那半天的那种状态，但这样做强迫症也没再加重.  后来我又试着这样做:  强迫症让想就想.  可这样一个强迫消退了，另一个马上就又出现了，就要一直不停地用力地想，太累了，不是个办法.  后来又这样做:  强迫来了就轻轻地想，接下来再故意但不自觉地转入不想的状态，也就是借助于外界事物的影响转入不想的状态,  不能故意不想，那样就有可能是抵制了，我试过，强迫症会加重。这样做经常处于不想的状态，感受是:  强迫一直堵在心头，不好受,有时我也持续地轻轻地想。我这样做了有半年时间吧,  虽然有所好转，但好得太慢.  再后来的做法是:  一直轻轻地想。刚这样做的时候,感觉很好，后来感觉就没那么好了。虽然是轻轻地想，但是做得久了，会因为想得太多, 想得时间太久,  出现想得过头的状况，这时感受是:  不好受,  轻轻地想不再起作用 ,  然后就会自然而然地进入不想的状态，会比较好受 . 这之后还想试着不去想，结果行不通.  这样做了有三四个月，强迫症又好了不少，不好的是每天醒着的时候几乎所有的时间都在不停地想啊想，有点累,  烦. 
         我现在应对强迫症是:  轻轻地"想".   不抵制,  也不用力地想，只是轻轻地想. 有时候"想"的时候稍用力些,  有时候用力小一些,  有时候用力很小，在"想上几乎没一点进展，相当于把强迫晾着.  在想的力度上控制很自如,   总之是轻轻地想.   就这样强迫症就慢慢地好转了。 现在感觉应对强迫症游刃有余,  应对自如.
        有时候有这样的情况:  几个强迫萦绕心头,  可我也没想，也没抵制,  它却自动消退了,  其间有一种超乎强迫症之上的感觉。接下来我就努力想达到这种境界，可只是徒劳，可能这是可遇不可求的吧.
         由于强迫症重到一定程度，大概在两年半前开始接触不了人，随着强迫症的进一步加重接触不了人的现象也逐渐加重,  后又随着强迫症的好转，接触不了人的情况也逐渐好转.  由于现在强迫症还比较重,  所以还接触不了人,  不过比以前好受多了.
         我强迫症恢复的这一年多来几乎没从事过脑力工作, 因为从事脑力劳动会引发强迫,   就是看书也是随意，强迫来了就停下来应对，不慌不忙, 
        我强迫症的恢复是轻重相间的.  这两天轻一点,  比较好受,  接下来就突然变重了,  难受,  接下来又慢慢变轻.
         强迫症不是正常的思想活动，有的感觉和做法用语言不太好描述，以上有的文字大家可能不知道我在说什么，但这不重要，知道大概的意思就行了，强迫症的好转主要是靠自己。
         由于我的强迫症还没完全恢复，以上所述难免有不对的地方,  谨供参考，每个人的情况都不一样，不能死搬硬套，应对强迫症要灵活.  在强迫症恢复的过程中肯定会遇到很多困难，但最终会好转的。
         我也曾看过"森田疗法",   但终究不知道"顺其自然，为所当为"是怎样一种做法,  也曾看了一修先生的"醒悟疗法"四本书,  但终究不知道"觉知和看着它"是怎样一种操作,  但是一修先生说的强迫症的治疗不应该靠吃药,  应该用心理操作的话,  给了我很大鼓励.
                                                                                                                                                      08年1月26日