邓云天在线辅导

邓云天

其实，不是这种它不消失，而是你自己一直在关注着这感觉，所以总也感觉得到，因此才不消失的 。

所以给你的建议是，接受有这种感觉，但是不用排斥，同时自己做自己的去，生活去，逐渐就会淡化的

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引用第748楼邓云天于2009-06-09 10:27发表的  :
关键是你为什么那么害怕呢？发生了什么事情？还是你对自己要求太高？

我发病于刚结婚不久，看见丈夫理发回来脸上有个小伤口，我立即联想到共用理发刀会传染艾滋病，之后一直开始恐惧艾滋病，后来工作中又遇到两次皮肤莫名其妙的有个小破损，恐惧让我每次都要去验HIV，没事才放心。发展到现在，症状泛化，除了害怕一切和红色有关的东西，还不敢相信自己的判断，见山不是山，见水不是水。曾经试过住院式森田疗法，没有一点儿效果。
我曾经对自己的要求也是蛮高的，所以读书成绩也一直比较好，毕业后工作也得到同事和领导的好评，只是我现在简直像一个废人，还谈什么前途理想。老公、家人也不见得能谅解，我该怎么办？很快病假要结束了，我该怎么面对？

邓云天

对自己要求高，总希望自己什么都好，而接受不了自己不好的地方，是吗？而怎么样才是不好得彻底呢？那就是患HIV，如果我有了HIV，那我这辈子就完了，再也可能好不起来了？？ 是不是这样的心理过程呢？

如果是，那么首先要做的，就是停止对自己的高要求，面对生活量力而行就好了，第二就是接受真实的自己，接受现实的自己，停止对自己的指责和不满。第三，你担心的无非是万一而已，是吧，那还有万分之9999不会呢你怎么没有看到呢？纠缠万一本身就说明你还在对自己要求高，还在追求完美。万一根本就不是我们人可以控制的。你的担心纠缠根本没用，因为你担心纠缠一辈子，不发生就不发生。而是如果真万一发生了，你的担心纠缠也无法阻止，因为前面说的，万一不是人可以控制的。
所以你能做的，不过是，不管了，接受不管了焦虑，也只有这样。同时该怎么去生活生活去。

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引用第753楼邓云天于2009-06-10 09:18发表的 :
对自己要求高，总希望自己什么都好，而接受不了自己不好的地方，是吗？而怎么样才是不好得彻底呢？那就是患HIV，如果我有了HIV，那我这辈子就完了，再也可能好不起来了？？ 是不是这样的心理过程呢？

如果是，那么首先要做的，就是停止对自己的高要求，面对生活量力而行就好了，第二就是接受真实的自己，接受现实的自己，停止对自己的指责和不满。第三，你担心的无非是万一而已，是吧，那还有万分之9999不会呢你怎么没有看到呢？纠缠万一本身就说明你还在对自己要求高，还在追求完美。万一根本就不是我们人可以控制的。你的担心纠缠根本没用，因为你担心纠缠一辈子，不发生就不发生。而是如果真万一发生了，你的担心纠缠也无法阻止，因为前面说的，万一不是人可以控制的。
所以你能做的，不过是，不管了，接受不管了焦虑，也只有这样。同时该怎么去生活生活去。

是的，我就是怕“那就是患HIV，如果我有了HIV，那我这辈子就完了，再也可能好不起来了”。我怕死得恐怖，怕自己有HIV还传染给家人，使得家人也死得恐怖。而这种死得恐怖还不能用自杀来解决，因为佛学上面说，因果报应，自杀就像被判了刑的犯人越狱，只会获得更严厉的判刑。

“纠缠万一本身就说明你还在对自己要求高，还在追求完美。”这句话很有道理，可我是那么的不甘心，我不想死于自己的疏忽和大意，所以我总在做万分之9999的努力来防止万分之一的发生。我似乎一直有这种认知，如果我做了万分之9999的努力，万分之一还是发生了，那是命，是我无法阻止的。但如果我没有做到万分之9999的努力而让万分之一发生了，我是不应该，明明可以防止的，是我自己没有防范好才让万一发生了。

邓云天

“所以我总在做万分之9999的努力来防止万分之一的发生。我似乎一直有这种认知，如果我做了万分之9999的努力，万分之一还是发生了，那是命，是我无法阻止的。但如果我没有做到万分之9999的努力而让万分之一发生了，我是不应该，明明可以防止的，是我自己没有防范好才让万一发生了。”

呵呵，没有人可以做到。
再说了，请你搞清楚，是万分之9999不会发生！！
就好比一万个人中，有 9999个都告诉你那是假的，难道你还想相信那一个？！

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仿佛你很小心谨慎．
是因为自己内心有些缺乏安全，还是对自己的要求很高呢？

你想到同性恋，但你不是同性恋，只是想到了而已．没有什么啊，不用排斥这个词或女生，别太在意就好了。虽然现在你不去管了，可能还是有些不舒服，但没有关系，不舒服也接受而不管了，自己该做什么做什么去就好了．