邓云天在线辅导

邓云天

崇拜邓\"
接受会想起怕对视的想法,它来了就来了把,虽然心理不舒服,但不用去理会它,自己该怎么和别人对话就怎么对话,继续把

杰哥:
喜欢想些好的理由去研究那句话的错误,这么做让你解脱了,还是更加地陷入进去分析个不停呢?
建议你,根本就不用去分析和辩论,别人的话无论好与不好,那不是你的问题，那是别人的问题,不用理会,自己该做什么做什么去，继续自己的生活去就好了。

抓住别人的话不放，是因为别人的话让你不好受了,而为什么让你不好受呢?是不是因为自己对自己要求太高了呢?

杰哥

谢谢邓老师 是更加地陷入进去分析个不停 我是强迫穷思竭虑 我一直很敏感 别人的一句话(有时候是无关紧要的)都可以让我思考3-5年 我是完美主义人格 包容不了别人的错误,缺点 更容不下我不喜欢听的话

邓云天

要学会接纳自己，接纳别人，接纳世界，因为自己不是完人，别人不是完人，这个世界也不是完美的世界．

zhangdong

邓老师您好！我想我可能是得了余光强迫症。在2003年，那年我高二，有一次班里来了个女生，长得挺可人的，当时我就偷偷地喜欢她，后来，她被调到了和我同桌，自从她调来后我的心里就发生了变化，总是想偷偷看她或是和她说话，但是我又怕别人会识破我，所以总是很矛盾。她这个人很热心，经常会和我说说话，或是帮助我。后来，班里调位子，我们就被分开了，她坐在我的左前方，我和另一个女生坐在一起。虽然我还是有时偷偷的瞄着她，但是我觉得那样还是很正常的：一个暗恋女生的男孩子，羞于向她表白，只是默默的注视着她，偷偷的偷看她。我虽然长相一般，但是那时的我却成绩很好，人想法也很单纯，就是想学好习，考上大学，所以虽然口齿笨拙，但是也是蛮有人缘的。问题却在这是出在了我现在的同桌的女生身上，有一天我发现她在用余光偷偷的瞄着我，我当时就没在意，后来我发现她一直都是在这样，我就很不自在，由于她在我的右方，我就稍微的把头向左侧过去，同时用右手挡住右边的脸。这样本来我就有偷偷瞄以前同桌的习惯（只是有时，频率很低），这是侧过脸一抬眼就能看到她，面对这种情况，我心里很是烦躁。所以我偷偷瞄以前同桌的次数大大增加了，总是想摆脱现状回到和她同桌时的情况。就这样过完了下半个学期的一个月。后来由于高三了，开学时间从8月1号开始了，同样又是一个同样的一个月。等到9月一号正式开学调位子时，我发现自己已经自觉不自觉的用余光瞄着别人，自己也不想，但是却没法控制住，一直到现在都是。

邓云天

zhangdong，同样的，你需要也是接受自己的眼睛，余光看了就看了，很正常。
你的痛苦是来自于不想余光看了，越是总想着克服，结果才纠缠不休了，卡在这里了的

learnme

邓老师，您好！
        
     看过您写的很多文章，获益很多！但是目前我遇到了一个大问题，希望能得到您的指点！

     我的问题是呼吸强迫，就是总想着自己的呼吸，之前几年只是在学习时有这个问题，平时生活、休息和娱乐时几乎没有这个问题。

     但是前些天看到有一个网友说他成天都想着呼吸，连休息时都想着呼吸。结果导致我自己也产生了泛化，我现在也是，不仅在学习时，而且在看小说、电视、走路时也会想着呼吸，而且现在一想到将来一辈子，每时每刻都要想到呼吸，连休息都休息不好，就感到有些害怕和焦虑。

     我的焦虑和担心的原因主要是：人的呼吸本来应该是在植物神经控制下自然而然进行的，不需要人为地、有意识地去控制。而一旦人注意到了自己的呼吸，必然这个一吸一呼的动作就是在意识的控制下进行的了。而现在，无论是休息时，还是学习时，我说不定什么时候就想起呼吸了，而一想起呼吸，就只能转换成有意识地去完成呼吸动作了。

     与强迫洗手的患者不同，他不完成洗手的动作也不会危及到生命。而我一想到呼吸，就只能去自己有意识地完成呼吸动作，这个呼吸动作我是不能不做的。并且我感觉自己长时间地有意识地去完成呼吸动作太累了。

     请问邓老师：
     1. 呼吸强迫是属于强迫思维还是强迫动作呢？
     2. 当我看书时，想到了呼吸（即这时的呼吸动作是在自己意识的控制下进行的）时，该怎样做才算顺其自然呢？
     3. 如果我一边做自己的事，一边在有意识地呼吸（虽然我不想、但没办法），这个算顺气自然呢，还是您文章中所说的“任其自然”呢？
     4. 与有的呼吸强迫的患者不同（他们担心自己万一忘记呼吸而出现问题），而我最大的愿望就是想要使自己回到无意识地呼吸状态。如果实在回不到无意识的状态，那么在有意识的情况下，还能存在自然而然的呼吸吗？

     内容很长，耽误了您的时间，非常抱歉！但这个问题太困扰我了，现在每天几乎无时不刻地在想到自己的呼吸，好难受啊。希望能得到您的指点，帮我指出一个方向吧！我会努力去做的。

     万分感谢！

fswfang

非常疑惑
  邓老师你好，有个问题一直困扰着，我是强迫思维患者，以前的症状已经基本好了，最近老是为一个问题苦恼，已经有 好长时间了“ 怎么区分正常思维和强迫思维呢？”也就是在生活中来了一个念头，如果不知道是强迫症状还是正常的该怎么办?谢谢

浮萍

邓老师您好：我跟您说下我现在的症状，请帮分析下，帮助我！！！我自从上次看完你的回帖后好了很多，睡眠可以保证，我很感激您！原以为我好了，可这东西总有记忆，想彻底抹掉很难呀！我现在有什么感觉呢？我以前很爱憧憬未来，每每憧憬过后幸福的不得了，是属于很满足的类型，只要爸妈健康，兄弟姐妹好，我的下一代好健康快乐，我就可高兴了，每天做什么都行，可现在总有东西阻止我，让我别去触摸幸福，我很难形容现在的处境，总感觉脑袋被人打开了一半，只有一半是我得那半别人控制，请告诉我我现在该怎么做会收回我的整个脑袋。翘首等待...... [s:3]  [s:5]

邓云天

learnme：你要做的是 ，接受自己现在会意识到自己的呼吸，意识到就意识到吧，随便了，无所谓了，同时自己做自己的事情去就好了。

fswfang：其实不用去区分什么是症状什么是正常的思维。你只管继续生活就好 ，只管做自己的去就好了，因为正常的思维和生活是相辅相成的，症状的思维，只要你去生活了，它也就自然过去了。


浮萍：别去理会脑袋里那个阻止你的东西，它来了 ，你不管它就好，虽然心理有些挂着不踏实，没关系，也不管了 ，你只管继续你的生活就好了。

浮萍

老师我又有新问题了，愁死我了，我今天去银行，总怕要存的钱填错，又怕落了什么，总是对自己不自信，以前我是最愿意去存钱的，而且弄得立立整整的，现在可怕去存钱了，怕弄错了自己损失；还有心里要去做什么总是缩头缩尾怕错了，我该怎么克服，越这样刚刚见好的强迫年头就要回来，我很恐慌，老师快帮我拿主意，我不要再回强迫那阴沟里去。求求你快回我贴 [s:6]  [s:5]