邓云天在线辅导

正正

邓老师，人是否能用自己的意识叫自己不要再去想症状。

mengmeng

老师，整天老想着身边个人，好像根本想的不是身边的人，因为她天天在身边，同个班的，即使在身边见到她也没想象的那样强的感觉，，写不进作业，很难受。是不是强迫产生的啊。该怎么办呢。是不是单想思啊。

邓云天

mengmeng
别把交流看得那么重，不用事前想太多，就随意地交流就好。

管它脑袋怎么想身边是否有人不舒服，也继续做自己的去就好。

邓云天

正正

走出症状，不是我们去分析清楚再去生活，这个是陷入症状。

真正的改变是，我不分析，焦虑就焦虑，我也直接动起来做我的去。

gandong19800122

求救邓老师，最后的盲点！24岁的一次内心触动，认知发生了很大的改变（活着不在长短，而在于精彩，各种死亡是再正常不过的事了，生死有命，只要自己做得对，无怨无悔，可以为爱情亲情真理等等而死。人都有优缺点。我不比任何人差），使我从自卑转到了自信，让我在为人处事方面很放得开！我非常享受那种状态，自然那段认知也就成为了我的心理暗示。当时我坚信，只要有认知在，我就一定会永远自信！当然，我现在知道，我是彻底的错了，即使具备了自信的所有条件，也不一定永远自信！所以我深深的接纳了对视恐惧，强迫思维，做事效率低等等！关键最后的盲点就是，我应该如何对待那一段好的认知（活着不在长短，而在于精彩，各种死亡是再正常不过的事了，生死有命，只要自己做得对，无怨无悔，可以为爱情亲情真理等等而死。人都有优缺点。我不比任何人差），以前用心理暗示（经常念叨）挺好的。自从得了强迫，我开始怀疑！但绝不怀疑这段认知对与错！我是对这段认知的态度是不是有问题！以前是经常念叨，虽然不排斥，但现在感觉还是不踏实，既然内心已经得到了很大的触动，我想这比念口诀，力量要大得多，既然都很清楚的知道，为什么还要一遍一遍的念叨，而且有时候也有点烦，还是有一点影响做事，现在很纠结，我是应该像以前一样经常念叨呢？（我不是为了追求自信的状态，关键他能给我力量），还是完全转变态度，把念口诀当成一种症状（内心已经知道，何必一遍一遍的念），尽量不去管它，不去念，然后做自己该做的事情！说实在的，我是真的不想再念口诀（不踏实，有点累），但不念，又感觉内心没有力量，我不知道该怎么办，我想知道这是一种什么样的心理机制呀？我应该怎样走才是正确的道路。希望邓老师给予指点迷津！非常感谢！（认知在不断的精简，最后变成只要自己感觉是对的，就要敢为人先，充满自信）

正正

邓老师，接纳症状我还是不明白。我是余光强迫的症状，（我老是用余光关注旁边的事物），按目前操作方法（接纳症状），我试过我就会用余光一直关注下去，根本无法做事，以前还好我把它压制住多少可以做一些事情，但人非常累。我哪里出了问题。

tolaji2009

      今天早上去汽车美容店给汽车打了个碏，感觉自己交流挺轻松的，这几天对于脸红正不正常、丢不丢脸我都没管，害羞任其害羞、脸红任其脸红，不说服自己什么，感觉自己有时挺害怕的，有时又挺轻松的，今天由于想了一下声音的事，导致自己感觉一整天提心吊胆，有些坚持不下的㥻觉，害怕自己当众讲话会很害怕，对自己说不要强求什么还是有提心吊胆，再次证明说服没用。什么时候才能摆脱现在的状态，或许快了或许还要很久。

邓云天

gandong19800122

那段认知是对的，但我们的改变不能只是认识，还有态度，接纳的态度。因此面对难受的时候，不是光用认识来说服自己，而是要学会接受难受，做自己的去，那么我们才能彻底改变态度。

邓云天

正正

接纳不是一直看余光，而是不再去克服余光，变看变做自己的去，不是克服，也不是一直就跟着余光走。

邓云天

tolaji2009

仍然坚持不管　不说服把