邓云天在线辅导

成熟点

  邓老师，我一直没跟老公说摔倒的时情。有时候心里平静，有时候又但心会不会憋疯去伤害孩子…无语中…唉！坚持！

童年梦想

原来向您咨询过，您说要改变心态，我做了这么长时间，可是如何改变心态呢？我现在正在考注会，知道自己要尽力而为就好，做多少就是多少，不用考虑如何对付这个现象了，可是学着学着就成了去压制，只是去想a，而压制想b，我要么就是不由的想要改变心态啦什么的，要么是想要不去解决他了，好像这都是自己去压制，围绕着症状打转，我是否也应该彻底什么都不管了，只要自己做自己的就好了
原来是自己害怕看书时唱着念，结果看书时也唱了，很痛苦，可后来想唱就唱吧，就算唱着能看懂书的内容就行了，结果就好了。好景不常，性格决定了自己要不断自找麻烦，有一天想到我在学习时想到如果我想直线时想成曲线怎么办，结果泛化了，如果想白色想成黑色怎么办，想方的想成圆的，总之就是想a时想成b如何，越怕越会想，而这是很影响自己的学习的这已经10多年了，每天都在找解决办法，也没找到，很痛苦，这是强迫吗，我当如何做呢？我是想a克制着不想b吗，这是压制，也还是不行，是故意想b吗，这也是压制，不管它，去学习又学习不了，又不知不觉成了压制，才能勉强学习下去点，很累人，该如何呢？

邓云天

坚持

邓云天

已经在OCD之家里回复了。

fffxiang

得益于邓云天老师的 走出强迫症的泥潭 在自己快要摆脱强迫症时 看到这个文章  就如临门一脚 最终让自己摆脱了17年的强迫症 谢谢邓云天老师

邓云天

客气了，好就好就好。

sky-云

邓老师好，再次向您求教。邓老师，缓和的时候想起以前经历过的绝望时期，会恐惧自己会再次经历那种绝望，而恰恰是这种恐惧会把我拉回到那种绝望。心里不停对自己说，暗示：这辈子别打算好了，过去的是回不去的。过好现在的每一秒就好，为了让自己放弃想好起来的念头。我也曾经体验过：放弃好起来才能好起来。我想问的是该如何面对恐惧呢？因为我意识到沉重压力和绝望恰恰就是来源于恐惧害怕，对未来生活的恐惧。放弃的心态是通过自我对话实现的吗？但是当我稍好些时，我会心里欣喜，而我又知道欣喜必然在乎，在乎会怕失去，怕失去的恐惧恰恰又会让我失去沦落。而且有时候，为了调整自己，对自己说的话很乏力，苍白，此时就会有无所依靠失去精神支柱似的，不知所措。另外请邓老师指教这一点：我面对担心恐惧害怕的念头时就告诉自己活在现在的每一秒吧，未来是不可预测的，让自己不去想象打算未来做什么事。可这样拉回现在的话，是不是和顺其自然的畅想相悖呢？

邓云天

不只是反复告诉，而是要真的这么去做才好　。
恐惧了就恐惧了，不消除恐惧，我好点了开心了就开心了，都不管了，直接继续生活去就好。

sky-云

是，谢谢邓老师…

kelly7614

邓老师，你好，
我有强迫症已经很多年了，但是那时候还小，不知道这是强迫症，也没学习过相关的知识，就自己一个人熬过来的。
表现症状有：每次上课的时候总是把注意力集中在前桌同学后脑上;别人视线在我这边，就会以为别人在看我；有次同寝室有个同学掉了钱，心里一直害怕被怀疑，想得多了，还担心自己会说梦话承认，等等。

后来就学习了森田理论，有一点点帮助，可是症状一直都没有根治，只要条件成熟，又会复发。
现在强迫已经让我的工作成了一件最痛苦的事情。

因为我有余光强迫，我总是强迫自己注意旁边的同事，同时理智又告诉自己要集中注意力工作，可是做不到。我耳朵里总是听着同事敲打键盘的声音。在前面一家公司，我实在受不了这种痛苦，辞职了，来到新公司，可是相同的情况又发生了。我觉得心里好难受，像有什么东西在挠。我想摆脱
这种痛苦，可是， 不行。

另外，我嫉妒心很强，我害怕同事工作比我出色，总是担惊受怕，注意到她那边很忙或者在谈客户，我就不安。慢慢就会发展成讨厌这个人，听着声音都会厌恶至极。
这些让我每天上班都成了一种煎熬。

我觉得自己从未享受过生活。
老师，请您帮帮我好吗？