邓云天在线辅导

tolaji2009

一、生活中有某个想法或强迫来袭时，有时会自言自语对自己说一句或几句是症状还是健康的行为？如果是症状应如何改正。
　　二、在单位不喜欢有个女同事（女同事没什么文化、干不了什么事我有些看不起她）教我们做事，自己又难以说出口，我想是我自己要求太高，要求自己对于别人的话要虚心接受所致（不虚心就是丢脸的，说不定自己是这样的心理）还是对别人要求太高。
　请邓老师指导！谢谢

邓云天

当强迫来的时候，我们要学会接受它回来，意识到了，就不管它了，继续生活自己的去就好.

是啊，对自己要求高，其实就会对别人要求高.
放松一点,被苛求自己苛求别人了。

侦探1616

邓老师，上次您告诉我面对过去的痛苦记忆不要逃避，而是要面对。但我发现我想去面对的时候还是会瞎想，而且我发现我还有一种虽然意识到某些事应该是没有发生，但在考虑其他事的时候会因为想的次数太多了，反而把他当真的了。。。
    比如最近的例子就是我一直在纠结于我表哥以前是否性侵过我（之前也跟您提过），但我那天突然想到以前听过很害怕但也没太信的一个先父遗传的理论（就是说一个人的孩子会受她前任性伴侣的遗传影响。当然我是男的）。我觉突然会害怕我表哥如果当时真的性侵我了，或者在我肛门附近射精了，我就会受到影响，我以后的孩子就不会是完全的我的孩子了，还会把自己的女朋友弄脏。而在这之后纠结于这个问题的时候我好像直接认为自己已经被性侵了或者说已经被影响了，而不是可能。都没有去纠结于是不是真的发生了性侵。当然我在理智里还是知道这应该是不可能的。但很多时候我也会把他直接当作真的来考虑其他问题。

侦探1616

不过我觉得我现在能做到去做应该做的事而不去想这些事（至少不是经常的特频繁的去想），能基本正常的做其他事情（虽然看到想到跟性有关的事情还是多少有影响）。那我现在应该是先现在这样直接不去想？还是应该像您所说的面对？还是不去想但要告诉自己，自己所瞎想的东西不是真的？因为我感觉不告诉自己的话很可能就把那些瞎想东西都想成真的了。

邓云天

侦探1616

是的,不去想了,接受不安,不安就让它不安把，仍然继续我们的生活去就好。

侦探1616

那要不要告诉自己什么是真的什么是瞎想的呢？。。。我倒不是指说服自己，而是提醒自己

邓云天

可以提醒下自己,其实自己能意识到本身,就是提醒了。

侦探1616

我这几天发现我在一定程度上能控制自己不太多想，而去做自己该做的事。但有时候因为前一段老在想关于性侵呀先父遗传呀自己被影响一类的问题，就会有种自我厌恶感，但倒不是很强烈的那种
。
    比如我有时候会觉得自己被表哥的基因污染了，我的精液体液什么的就会很脏，会污染别人（以前不没想到这件事的时候不会这样），我会觉得自己腿毛很多是不是受了我表哥的影响呀，或者我感觉的有些言行举止的习惯是受他或他爸妈（也就是我姑父姑姑）的影响形成的等等这样，我就会觉得这样的自己有点讨厌，有种厌恶自己的感觉。。。
    我倒也不觉得这有太多强迫的意味，如果这不是强迫，我该怎么调整？

邓云天

接受这些想法会冒出来,随便它,你仍然不去管了，继续生活自己的去把

tolaji2009

感谢邓老师一直以来的无私奉献！
　　我现在发现自己很多问题都是完美主义的作用，强迫观念是因为对生活中的问题要很清楚，分的很明白，要很肯定，所以就出现强迫思维。
　　这几天对于生活中的类似”他妈的“方言，要求自己要分的绝对清楚是口头禅、或开玩笑或是骂，要求清楚别人某时讲的”他妈的“绝对是口头禅，不能是一般肯定，要绝对肯定，对于这个问题拖了很久，有时对自己说管他是什么，不管它，但是过段时间它又会跳出来（怕分不清楚自己吃亏了），对这个问题要求自己绝对清楚，对于自己的许多看法在心里对自己说：绝对是.....。要求绝对。不然就不安难受，是不是自己要求太高这样的问题是分不清楚的？请邓老师指导，谢谢 ！