邓云天在线辅导

邓云天 · 发表于 2011-7-23 10:52:58

找医生

完全没有必要担心.

月儿圆 · 发表于 2011-7-23 13:54:47

邓老师~ 脑子总是不受控制的想注意力总是不能集中于手头上的事情怎么办啊老是一会儿思想就跟着强迫跑了

tolaji2009 · 发表于 2011-7-24 15:17:03

一、当恐惧袭来时还有自我调节一下，还有对自我调节时的对自己说的话在心里不清楚还要重复表达清楚。自己会自觉的调节，这是弊端，对策恐惧任其恐惧，直接进入恐惧，努力做到不调节。
二、对自己要求还是太高，比如自己一定要镇定、不害羞、别人对我不能怎么样强求好，常常会自觉要求高，自我掩饰，我想要做到别人对自己态度无论如何都要看淡。
三、对于胸顶自己已经认识到是正常的反应，但是有时还是排斥。离完全接受还有大距离。
四、对于吃饭害怕脸烫红，还想通过搞清楚找到说服自己的理由等来消除害怕，对策害怕任其害怕、不搞清楚是完美主义在作怪。
五、虽然自己现在在人前紧张、不镇定、胸顶、对自己不满意。对策接受自己、现实就是这样、放低要求。
以上是自我反省，请邓老师指导。

tolaji2009 · 发表于 2011-7-24 16:35:48

邓老师　现在还有一点对脸的烫红和低头时涨红的害怕，害怕任其害怕，不用在搞清楚什么烫红和涨红的道理我想慢慢随着实践　，那么一点害怕会最后消失的。

xuhaoyun · 发表于 2011-7-24 21:33:03

邓老师，我向你问候，你辛苦了

邓云天 · 发表于 2011-7-25 12:15:46

月儿圆

意识到跑了，就又继续做自己的去就好,不用急切

邓云天 · 发表于 2011-7-25 12:19:03

tolaji2009
恩,是的,任起恐惧把，不调节了，接受自己.
不要要自己镇定，焦虑了，不安了就焦虑了，不安了,接受会这个样子,同时继续做自己的去,这才是真镇定.
体会是好的,但需要逐渐去实践,不要急切，慢慢来.

邓云天 · 发表于 2011-7-25 12:19:34

xuhaoyun

谢谢

月儿圆 · 发表于 2011-7-25 17:49:15

邓老师你也是这样一步步实践直到恢复正常的吗？

邓云天 · 发表于 2011-7-26 10:12:42

是的,我也是这样好起来的

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

邓云天在线辅导

回 3015楼(邓云天) 的帖子