邓云天在线辅导

邓云天

担心可以理解，但却是过虑了，不会传染的，所以不用去纠缠，不管就好了．

张君

邓老师求助！

心路迷茫

邓老师，昨天和你聊过以后，觉着有点感悟，但是还是不行，我觉着我可能没有把我的问题给说清楚，所以现在想在和你说一下，希望你能给我提出一点宝贵意见，谢谢了。
现在纠缠我的问题是。由于我的强迫症有十几年的历史了，不知不觉间我好想变得很排斥外界所有的事物，因为我很害怕在因为外界的一些事情而让自己进入强迫里面去，而且在我以前上大学的时候有一天上早操，我突然想到一件事情想着早操跑完以后去做，但是我却突然害怕自己会忘了，然后我就不停的去证明，结果越陷越深，让我觉着我一定会忘了这件事情，但是又觉者不是那么回事，结果因为这件事情我以后不管遇到什么事情总是想起来那天早上的事情，于是又开始担心会不会忘了我真在面对的事情，浅浅的我不管面对任何事情都害怕把它给忘了，而且也觉着会把它给忘了，因此我不敢再去记任何一件事情，所以有时候老是记不住生活和工作中的一些不是很重要，或者很紧迫的事情，而且自己以前学习的时候也因为强迫思维而无法静下心来学习，很排斥，但是当我用中国式自然疗法和“不问”疗法来面对我的强迫症状的时候，我突然有种感觉就是我以前进入到了强迫思维里面，我要做的就是不去管他，知道它是强迫思维，就不要再去在意它了，，任它去想，干好自己要干的事情就好，像我以前的那种状态会忘了一些无关紧要的事情也属于正常，跟自己的记忆力没有关系，不要对自己太苛刻了，感觉到这些以后让我对自己的将来充满信心，可是我又有一天我有忘了做一件不是特别重要的事情，让我觉着自己前面的领悟一下子就给否定了，让我觉者自己我也说不出来了（因为太恐惧了，所以无法用文字表达出来），我不想再这样老是忘了一些事情，但是又觉着自己现在的状态有时候忘掉一些事情很正常，所以不知道该怎么办了？我知道自己又进入了强迫思维里面，于是我就不去分析它，也不去试着解决它，试着做到顺其自然，从而“无住于心”但是它却一直出来跟我捣乱，让我变得越来越烦躁，让我开始不停的怀疑自己所做的一切，我知道这只是一种强迫思维，是一种“自然”的表现，所以我尽量不去在意它，只想慢慢的等它过去，就犹如一阵清风，可是不行，我越来越恐惧，于是我试着去面对恐惧，但是还是不行，而且慢慢的我又开始有强迫行为了，好痛苦，头和身子又开始疼痛了，实在是受不了了。
我感觉也许我现在的情况就像是有些专家说的一种情况，那就是强迫症状已经有所好转，但是现在理性又占上风了，而且就像你说的那样我可能无法接受我有时候记不住一些不重要的事情的情况，而且自己觉着比别人要记不住的多，其实我也不知道自己现在是什么情况了，希望邓老师能够给我一些建议，让我能够很好的面对这个情况，谢谢了。
另外，看到很多专家都说“顺其自然”就是要认为强迫症状是自然的表现，不是什么牛鬼蛇神，所以但强迫症状来的时候，要正确的面对它，要认识到你越不管它，他自然就会慢慢的消失掉，可是让我们认为强迫症状是自然的，而不要去管它真的好难，好痛苦，请问这种情况正常吗？应该如何面对呀？

心路迷茫

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djyok

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心路迷茫

邓老师，我现在按照我所理解的森田疗法,我看了一些我们论坛图书馆的书，感觉有所领悟，但是却感到好痛苦，好累，请问我这样正常吗？当我感到特别累或者疼痛的时候，可以歇歇吗？不要老是处于那种痛苦的状态，老是面对那些痛苦，适当的让自己放松放松，歇歇，可以吗？我可能说的不是很清楚，希望你能够明白，因为我好像用语言表达不出来。谢谢

邓云天

顶

邓云天

其实，你走的路是对的，不去理会症状，自己做自己该做的去．只不过后来又忘了件事情，让你一下又感到恐惧了，怀疑以前我是不是走错了啊，于是更加焦虑，想得更多了，这本身就是又是陷入进去了．
原因有两个，一是改变是一个过程，过程中，必然会出现让你怀疑的地方，但这个时候，你要做的，不是怀疑来了就去反思，就去想，这只会让你又陷入进去而已，第二在于我们探讨的，在症状的背后，你对自己要求太高了，你不希望自己忘记一点事情．或者有此而担心自己会不会把重要的事情也忘记了．所以又去只有去纠缠想了不停．

其实你想有走出来，要做的，就是继续的不去理会症状了，不去想什么了，不去管什么担心了，自己该做什么做什么．同时在生活中，也不要对自己要求太高，量力而行就好了，你这个时候痛苦是改变过程中必然的过程．是正常的，需要你坚持下去就能走过去．当然累了，可以休息休息，放松一下，让后再继续生活而已．

其实自然的是你自己的，强迫是你自己把自己搞得不自然了，所以接受我们自己，做自己该做的事情去，即是回归自己的自然，强迫也就是逐渐淡化了。

心路迷茫

可是邓老师，我看了我们图书馆的一些老师的文章，其中有一段话是这样说的——在现实生活中，很多的患者朋友，对\"顺其自然\"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为\"顺其自然\"就\"任其自然\"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为\"顺其自然\"就是让自己一直强迫下去。
我觉着我以前好像就是有点任其自然，而没有正确地理解\"顺其自然\"，里面的老师是这样说的——首先我们要弄明白什么是\"自然\"，既你要知道什么是\"自然规律\"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的\"自然规律\"，结果肯定是自找苦吃。
而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的\"自然规律\"，焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的\"自然规律\"。他的性格是内向的，而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受自己的\"自然规律\"，和\"自然规律\"对抗，结果必然会如此。
可是要想上面的去接受好难呀，所以我认为不要强迫自己去接受，过一天是一天，也许有一天我就会领悟的,是这样吗？邓老师

邓云天

这文章是我写的．接受自己不去接受，这也是接受麻，接受不是什么关注和喜欢，面对你现在的症状，我们不去管它，不去理会它，就是接受了，它反倒自然淡化了，这也就是治疗嘛，没什么疑惑啊．
其实，不是症状抓住你不放，而是你自己一天都去抓住它不放，想怎么克服啊，想怎么顺其自然啊，反倒没有顺其自然了，不去管了，不去想了，自己做自己的，过自己的，就对了．