邓云天在线辅导

chunbo

豁出去是不是就是接纳它不管它，因为我现在知道了豁出去能好，是不是就是为了好而豁出去的，因为真正的豁出去是不管它好不好都豁出去不管症状了，有不好的可能。可是我现在知道了，是不是就不是真正的豁出去了？ 这个请给我指点指点呀等老师谢谢你。

邓云天

salary
森田才是最大觉知,正因为我们觉察到这是症状,是我们自己自寻烦恼,是无中生有的问题，所以我们才回归生活,无中生有的问题，还去所谓的解决，不是更家无中生有么?
同时森田也是最自然的暴露，生活去把,自然那些害怕的就会在我们生活过程中，脱敏了,因为生活本身会让你体验到你担心的都是假的.
这是最直接，最简单的方式了。继续用森田,不用怀疑,其实很多时候是我们的怀疑让自己停滞不前,一直陷入痛苦里而已.

邓云天

chunbo
你现在最大的问题，就是在纠缠脑袋里的念头,想我怎么做对不对,我这么做是不是为了好，你这个是在纠缠理论，本身就错了.

你现在最需要的就是直接去生活,管它脑袋里想什么,都无所谓,这才能好.

salary

谢谢老师的解答。
就比如说，我担心我会不会做出某种变态行为，觉得故意逼自己去做，如果做不出，才放心。
结果就在自己想象，逼自己，后来发现逼自己做有做出的能力和可能性，就更不安，就更想去逼自己想象自己变态的场景。
那我为所当为，是应该去让自己主动去想象这个场景，让自己习惯，故意去做事有做出来的可能性呢？
还是，不安就不安了，也不去想象了，知道自己有这个能力，但是自己不想做，也不会做，不去逼自己去想象，继续做事情呢？
就是我需不需要故意去逼自己想象变态的场景和过程，让自己知道如果非要去逼迫，都有做出来的可能性？实际上我已经知道，每个人逼自己都有可能变态，但是没人愿意去逼啊，正常生活也没必要逼自己，我是要求完美了，就是不知道还需不需要让自己去想象那样的场景，让自己习惯有这个可能，但是没必要去纠结。但是似乎我逼自己那样想，本来就是强迫吧。搞不清楚了，不知道老师理解我的意思没。

chunbo

我老是分析怎样能睡着觉，老是担心睡不着。是不是对于这个分析也无所谓，接纳它，不管它，就直接睡觉去就行了，可睡眠是不可控制的，生活是可控制的。我还老担心睡不着怎么办？您告诉我怎么办？是不是我又会将它变成想睡着觉的方法呢？谢谢您邓老师请指点。

salary

我现在就是个纠结的状态，觉得没有去想象自己变态对老婆的场景，就是没有面对症状，因为我想了后，很不容易接纳的不去继续想，我想锻炼想象场景后，也不会有继续想的欲望。但是又发现似乎本来生活就不需要去想，但是又怕不去想，强迫思维好不了。就在纠结。

到底是主动去想象那样的变态的场景，才是顺其自然呢，还是就不想了，去做其他更有意义的事情是为所当为呢？还有，不去想象那样的场景，强迫思维会不会好呢？会不会是没有面对引起强迫的念头呢？如果想了，我又觉得很难受，我觉得我要逼着自己去想这样的场景，不想又怕强迫症好不了，怕没锻炼自己，自己没有接纳，好不了。。。。

矛盾的心情，很烦的。到底我该怎么做。有时候觉得其实生活根本不需要要求故意去做什么做不出来，但是又怕这样做是没有面对念头接纳症状，不知道到底该怎么做才是对的，邓老师，你理解了我的感受和意思了吧。期待您的回答。我也不想老问问题麻烦你的，但是确实很迷茫，对自己很失望。很失望。

邓云天

salary
你的一个问题，和以前一个朋友兜圈圈有些相似
真正正确的做法是，不去管了,不去分析了，不去验证了，自己生活自己的去把.你自然体会到你以前的想法很无聊.

邓云天

chunbo

不用考虑什么理论，直接生活去把,做自己的去

喃

老师，很久没有麻烦你了，我最近情况好多了。其实还想请教你一个问题，当症状来的时候，我们要顺其自然，其实是针对念头的是吗？当我们对念头出现一系列的想象的时候我们就需要克服对吗？

salary

谢谢您，邓老师，也就是把注意力放在生活中，在生活中突然想到让自己紧张的念头，知道自己想要通过思考它来消除，就不需要继续想下去了对不对？去接受那些想出来的东西，实际上还在强迫里面，没出来。是吧。。。

只需要做自己该做的事情，似乎心态不一样，做同样的事情，得到的结果就不一样。没有一个正视症状的心态，永远都是在逃避，在扮演一个人。只有真正面对了症状，接纳它，接纳自己，接纳自己该改变的事实。才能真正得到慢慢的改变。是不是啊？似乎心态很重要，我感觉。