邓云天在线辅导

chunbo

怎样分析是强迫分析，怎样分析是正常分析？请邓老师指点谢谢。

邓云天

眼镜压鼻梁

多去生活,做自己的去把，生活会让你真正改变的

邓云天

chunbo

你一天都还在想什么强迫,我这样做对不对,那样做是不是不对,是不是没有接纳什么的，才是纠缠,还在强迫中

什么都不管了,管它脑袋想什么,都无所谓了，我自己就是该做什么做什么去就好了

邓云天

[s:10]

眼镜压鼻梁

老师，我知道去生活，去生活，从而淡化这种感觉。这个思路对我来说是对的。但是，我就是不舒服啊，即使是去生活，也会有小小的不舒服的感受，但是我眼里看到的路人，其他人，他们的生活不会总有一些小的特烦人的事情缠绕着，就是说他们戴眼镜不会不舒服啊，我怎么面对这个事实，这是个事实啊，别人不存在的问题，我这存在，心理不舒服啊，而且我现在已经试着去生活了，收获也不错，可是和完全康复，完全忘记（以前就是没有任何感觉）还很远，所以现在也只能在一定的范围内活动，感觉眼镜总是不舒服会影响我。怎么办，时间会改变这些吗，我该怎么做？
谢谢邓老师。

眼镜压鼻梁

老师，真的有这样的吗？就是像我这样状况的，后来就不去关注了，去生活了，感觉逐渐就完全退化了？有这样的例子吗（您亲身接触过的）？

谢新华

邓老师，我现在知道我的念头都是假的，我根本不用去理会念头，但就是担心那个万一会发生，我现在的心态是什么都不想了，什么都不怕了，但还是焦虑啊还是强迫。

邓云天

你知道吗，其实不是那种感觉本身让我们不舒服，而是我们太在以后，把那种感觉放大了，所以才那么的不舒服，我们为什么要去生活，去生活其实就是让我们的心理因素不再放大的作用，那个时候你就能体验到其实一切都是自己太关注了而已。是心理放大了感觉。
有你这样的案例的。

salary

老师，我实践了几天，感觉还不错，我发觉我之前是有些误解，我之前就像是在扮演另外一个人，虽然也是一直在做事情，但是始终是逼着自己做完这个做那个，想用做事情的思想排斥强迫念头的出现。感觉好累，有时候都想强迫一下是放松。
        似乎听你说了后，我改变的是心态，我心态上平和些，就算没事情做的时候，我就呆着，难受就让它难受了。
        但是老师，我还有个疑问，森田叫我们回归生活，是不是正好是接受了生活需要的念头，抛弃了生活所不需要的念头？
        我看了很多疗法，什么觉知啊暴露的，似乎我觉得他们说的反而是关注症状，和森田疗法完全不一样，或者是我没理解什么叫觉知什么叫暴露什么叫醒悟，反而使我觉得森田是在逃避。他们有什么区别呢？我到底是不是该继续实践森田呢？

salary

还有，老师，我经常是遇到一个事情，比如看到电视里演肺癌，我就习惯性的紧张，然后想自己会不会的肺癌，然后就开始回忆自己有没有相关症状，去网上查询症状表现，确定自己没有才放心，但是如果确定不了，就很难受，明知道不需要去医院检查，但是自己又不放心，一直在想找理由证明自己不会做出某些事情或者不会得什么病，或者某些事情不会发生在我身上。
        我问过盖德老师，我特别害怕老婆跟别人跑了的事情，老师检查他电话，短信等，他说有些事情是我不想它发生，我太在意它发生，别人都不会如此在意，别人会觉得如果如果发生了也能继续生活。他说可以暴露思考，想象老婆跑了自己并不是就没法生活了，去想最害怕的场景。
        但是我觉得，我这个强迫可以用这个方法，但是很多事情，比如怕得艾滋老去查资料，怕得肝癌，老去思考求证。这些症状，也能让自己想，“得了艾滋病也没什么的”，但是关键得了艾滋病确实就不能活了啊，和我怕老婆跑了不一样啊。再说我怕老婆跟别人跑了，有些人可能是不在意，所以他们没有强迫。而像艾滋这种东西，所有人都怕啊。那难道盖德老师那个方法就不合适了？
        有些怕和不舒服的感觉，是越想越怕，我是该接受最开是就不该去想的怕和担心，还是想了很深后的怕和担心啊？那我把我想了以后的很多担心和不舒服告诉朋友，他们都不担心也不怕，觉得很无聊，为什么我越想越怕啊？所以我感觉自己不清楚，是不是还是该想一阵后，出现的怕，告诉自己接受做事情？但是似乎违背森田的“为所当为”啊，那别人对我想了很深的不舒服念头也无所谓的感觉，是不是也是他们长期根本就没想这些，所以根本体会不到我的感觉，所以我还是该念头出现，想去思考的“萌芽期”就打住，知道自己又分析念头了，就该做什么做什么去？不知道老师看懂没有，我说的有点搅，不好意思，请老师解答，谢谢了。