邓云天在线辅导

chunbo

我白天老是想着晚上怎样能睡着觉，到晚上老是分析怎样能睡着觉，老是注意现在是不是在努力的想睡着觉，老是怕现在在怒里的睡觉，而睡不着觉。请邓老师指点谢谢。

邓云天

chunbo
你都去分析了，所以自然无法睡着了，所以不分析了，不关注了，该睡的时候就躺在床上睡自己的去就好了。

兜圈圈

邓哥，为所当为，就是做当下该做的事情，或者可不可以说是和症状无关的事情。

故意去锻炼自己，老是让自己去体会和想自己害怕的事情，是不是不叫为所当为？我试过锻炼自己故意让自己去想自己怕的，然后，再告诉自己这个是正常的，但是老是觉得还不正常，也总在反复坚持着，也耽误了不少正事和开心休闲的时间。

当为的事情，也不是让自己去故意锻炼自己吧？只要自己一直忙着该忙的事情，或者说坚持做和症状无关的“正事”？

tolaji2009

基本的生活工作能坚持，但是每天都有些痛苦不开心，觉得自己还有脸红恐怖、还有胸顶，总是摆脱不了，做不到像别人一样在开会时镇定的说话，在想是不是自己对脸红的认识不够，想要搞清楚脸红别人对自己的看法，以前在害怕脸红时会对自己说脸红很正常、不倒霉、不失面子等等来安慰自己，以达到消除害怕、恐惧不使自己脸红，森田疗法说忍受痛苦、为所当为，不去抵抗害怕、脸红真的很难做到。
  现在在害怕脸红时叫我不去自我安慰很难做到，不去安慰自己会恐惧而脸红起来，自我安慰又会出现强迫思维、会出现对“脸红是不是绝对不会给别人看不起”等问题正确性的怀疑而强迫思维，解决了一个问题总还有另外一个问题（前天是“脸红绝对不失面子”正确性怀疑问题）总想消除害怕、恐惧的情绪，一有害怕就自我安慰，很累，很纠结。不得不谈症状。用森田疗法如何对待脸红恐怖，请邓老师指导谢谢！

邓云天

兜圈圈

对　，为所当为是做自己的正事去　，不是一天围绕着症状做什么，你去故意做什么还是围绕症状，还是抓住问题不放

邓云天

tolaji2009


改变是个过程，改变同时也不只是说什么道理，懂什么道理，而更多要靠行动。管它红不红，管它自己状态情绪好不好，我都只是做自己的去　，保持这个行动，你才能体会到真正地改变。

chunbo

可是我老是怕现在在怒里的睡觉，而睡不着觉。请邓老师指点谢谢。

chunbo

我不知道我现在是否是在觉知一切，所以在我遇到一切是总是提醒自己要觉知，总是努力的觉知很痛苦，总是做不到觉知，我在念叨“他就是如此时，总是想哪里是症状很痛苦。转移注意力是不管症状吗？为什么别人告诉我说转移注意力不会康复呢？而不管症状能够康复呢？不管症状是不是就是觉知症状呢？怎样才能做到正确的觉知症状呢？如果永远关注该做的事就是对症状的觉知呢？还是对症状的转移注意力呢？谢谢你邓老师请指点。

chunbo

怎样判断我是在觉知症状和生活中的一切。怎样才能做到觉知生活中的一且（包括症状）。请邓老师指点。 谢谢您。

tolaji2009

刚参加工作时有位女同事有时和我说话突然大声比较激动把我吓着，当时我认为那是吵架恶意的态度，(那时我刚参加工作)又不敢说她，我也有时和她为小事有点争吵，心里和她敌对态度比较强，看到她有些害怕，她关档案铁柜声音响我认为是故意摔响给我看，后来发展的只要是她发出的声音都使我害怕，得了声音恐惧症，我的办公室离厕所近，她上厕所关门的声音使我害怕，叫她关门轻些，而又不敢说而出现的思想矛盾的情况而出现胸闷、害怕，其实那些声音是正常的声音，去咨询心理医生说胸闷是压抑应该怕什么做什么，去制止别人。后来说了那位女同事几次关门轻些，起初还真的轻了些，过几天有响起来，不好意思天天说了，后来发展到其他的同事关门响些也很恐惧，不敢制止别人，感觉越来越压抑胸闷更厉害了，如果被她的声音吓着也可以叫她轻些，对关门的声音也不怎么害怕了，看了森田疗法后，被声音吓着就吓着，顺其自然不去制止别人了，这样做感觉压抑胸顶厉害。
    现在和另一位女同事在一个办公室，她的动作也比较重、声音响，害怕被声音吓着，那种提心吊胆、胸顶厉害感觉很难受形成了固着，不去制止响的声音感觉压抑胸顶厉害。如何对待声音恐怖症和胸顶（十几年了）。请邓老师指导谢谢！