邓云天在线辅导

sky-云

还有一问题请教，就是我回忆过去发现我几乎所有的时间都在为某件事纠结，或者说被占据注意力，最近的这件就是这两天纠结于强迫症了。很少轻松自在的生活，比如之前对别人的忌妒，明知道不好，就控制自己，比如睡眠，害怕睡不着，尤其时害怕睡不着时的心里感受也很糟糕跟强迫怀疑思维时相似。一件接一件，还有就是我因为害怕说话结巴不去跟想认识的人说话，不去应聘工作，但是我的结巴有时不是因为紧张，因为跟最熟悉的人有时是一个寝室的同学说话也结巴的难受，并不紧张，就是怕自己结巴而说不出，可是越怕什么偏偏什么就来。这都属于症状吗？

邓云天

sky-云

我觉得你还是对自己要求太高,所以压力太大,因此才反复的

所以改变你仍然要学会，不要对自己要求太高了,面对学习生活,量力而行就好.这才是我们人能做的极限努力.
同时担心虽然会来,它会不自主地在脑袋转,但随便它把,你要做的,不是把你的主观地精力用在也去分析担心上,而是把你主观地精力用在继续做自己的事情上去就好.

越怕什么,其实反过来说明你越重视什么,所以才患得患失,而你该做的不去面对和做,只是在逃避和纠缠怕,那自然是越怕越多了.接受怕,但无论怎么样我都去做了,管它好坏,我都量力而行的动起来去做就好。

sky-云

谢谢邓老师，改变是个过程，我将践行！多谢指点…

sky-云

谢谢邓老师，还请老师帮我回答我的第二个问题，是否对不同的事的纠结都属于症状？

chunbo

因为这个病有好的那一天，所以我老是不会真正的放弃想好的心态，也更不愿意做现在这样的自己，所以我一直想改变，所以我老在分析怎样能改变，老想用行动改变自己，所以老是改变不了。 请邓老师指点谢谢你。

邓云天

sky-云
是的,纠结本身就属于强迫

邓云天

chunbo

你在想放弃想好的心态本身就还是在分析,还是陷入了脑袋里.
想好就想好,有这个念头就有这个念头,有了也不管了,不去分析和排斥了,我仍然该做什么做什么去,这才是放弃了念头.
你是东西看太多了,已经纠缠不清了,如果想要走出来,最好系统咨询,不要一天东问西问,东看西看的,越看越乱.

sky-云

邓老师好，我觉得我有必要说下我的情况，因为我没有对自己要求太高。还请您指点，因为我现在感觉情绪糟糕透了，实在无法平复，尽管我试着调节。高二开始的时候我开始惹上现在的症状，推之更早就是高一的那段时间的失眠了。我成绩一直比较好，亲戚家人寄托的期望也大，尤其是我的母亲。可因为这个问题，我的生活学习都受到很大影响，那时根本就不知道强迫症这一说，从大一才开始深入的了解的，那时就是天天想的很坏，精神病，变态之类的标签往身上贴。结果就是高考失利，我很失望，家人也想最好复读，可是因为怕复读后又会因为症状而失利，不想那种压力，所以硬没复读，上了一个二本学校。我是一个自负又自卑的人，跟同学聚会时都不好意思说哪个学校的，因为我们那虽然是农村但是教育方面大家都重视而且村里出了好多名校学生，村里人问我母亲说你儿子上哪学校了，我母亲都不好意思说，支吾的。所以因为自己，因为家人，我也一心决定考研，考个好学校，以后也能不感到低人一截。上个学期开始准备时我也选了个好学校，中国药科大学，准备了三个月，可是因为之后一段时间因为好多人都考那个学校，再加上我自信不足，而且又想特别一些，纠结了一段时间并给自己想了几个借口就放弃了。周围同学很惊讶，因为我成绩很好，他们认为我最有希望考上的，反而放弃了。放弃后我就打算考自己学校，因为我是学中药的，可我是乙肝病毒携带者，工作方面有限制所以最好读研。中间十一时回家时看到家里情况，回校后就又打算换好学校，可是一时脑子发热又没换。于是现在这段时间才发觉考自己学校是多么简单，几乎所有人都这么看，我却不把它想的容易。可是这两天突然客观的看到原来我只有实现自己的愿望，哪怕是任何一个重点大学，自己也会了却遗憾，因为放弃时有一种割裂的痛。我这两天就特后悔当初应该就是放弃那个学校也该选一个容易些的其它重点学校，可是已经晚了。我现在看不下去书了，我想是我自己可以做到，可以不留下遗憾，可自己偏偏放弃了。这不是高要求吧！请求指点，谢谢。

chunbo

“杂念如果你主动去想，去关注杂念内容的话，必然就会陷入一个永无止境的死循环中，久而久之就会形成强迫。”主动去想杂念怎么会形成强迫，又不是排斥杂念。请邓老师指点。

邓云天

sky-云

恩，自卑，对自己没有信心，所以患得患失。

事以至此，那么也只有接受，以后吸取经验，面对生活学习工作等，不用逃避，自己想做的，就量力而行的去做了来，给自己机会。