邓云天在线辅导

兜圈圈

邓老师您好，不知道您研究过强迫症的暴露疗法没，我在网上看了很多，感觉暴露疗法会让患者对害怕的事情或东西不怕了。似乎比森田疗法来得更快，更彻底。无后顾之忧的感觉。
我理解的暴露疗法就是比如又想去想清楚很多事情，停下来不想，故意想引起自己去想这些问题的根源害怕的东西或者事情，然后长期这样就会不怕，不想去想了，适应了。
但是老师您知道，我在2242楼发的贴，你应该比较熟悉我，我之前就是怕我会对我女朋友做出变态的事情，越想故意去做出的过程，就越觉得能做出来，就越想想。如果按照暴露疗法的说法的话，当我又想证明我不会做出来的时候，不要证明，去思考和体验我正在做正在伤害我女朋友的过程，但是我强迫思维本来就是在让我体验自己伤害我女朋友的过程，发现是做得出来的，而且觉得做出来还有发泄的感觉，还觉得自己有点想做出来。如果我再一直想这种我正在做的场景，会慢慢觉得其实是做不出来的？或者会知道这样本来就做得出来，但是不愿意做了？不对啊。我的体会和感觉不是这个样子的啊，我的强迫思维本来就是在强迫自己想这种场景，还暴露在这样的场景里，会有改变？
我适合所谓的暴露疗法么？暴露疗法能让我痊愈么？或者我该怎么做？因为老师比较了解暴露疗法一些，不知道我想的对不对，我该怎么办？

邓云天

森田是针对问题核心,而暴露则只是针对问题的表面.

暴露有一定效果，但很多到最后都容易反复.要改变就从核心改变,这才是根本.

兜圈圈

谢谢老师的回答，邓老师每次都能看完我这么多废话，还耐心的给我回答，我很感激，谢谢您
我就是想知道，想问，我这种情况是不是不适合网上说的暴露疗法？那样去实践的话，是不是有可能越整越糟糕，有没有这种可能？因为森田疗法我实践过，让我充实起来了，症状有缓解，只要我坚持下去。但是暴露疗法，我照它的说法始终找不到能好起来的理由，反倒是我感觉一直想发生的场景，我发泄的欲望还在提升，觉得自己会变态的可能性更增加，更不想和我女朋友呆在一起。我曾经就是，和我女朋友在一起的时候，故意一直想我杀害她的场景，一直想，冷汗都出来了，最后我不由自主的打了她一下，虽然很轻，但是我出手了，让我觉得暴露疗法是不是根本不适合我？邓老师，我就想知道暴露疗法是不是不适合我。
你说，每个人按照我这样想，都会觉得能做出来，但是谁又会这么去想呢。所以我觉得不像那些恐艾一直洗手的，因为大家都怕艾滋，但是都不认为脏就会引起艾滋。而我这个是大家都其实知道那样去做有做出来的可能性，只是大家都不那样想，那样做。
不知道我的分析对没，虽然我觉得暴露疗法不适合我，但是我现在越来越不相信自己的思维了，想到恐艾的，想关门的强迫症患者，如果让他们想森田疗法适合自己还是暴露疗法，估计他们也会觉得暴露疗法不适合自己，因为本来治疗过程就是痛苦的，也会像我一样找很多理由说暴露疗法不适合自己，但是试过后，突破心理极限后，却好了。我就在想我是不是只是单方面抵触，其实去努力暴露了，还是能更好的结果。但是我无法相信这些，总觉得暴露疗法不适合我，但是又不知道自己的分析到底对还是不对，是不是真的不适合我，还是我只是在逃避对自己应该的治疗。
而且比如说怕门没关好的强迫症患者，他至少关一次门，会有些许的心里安慰，只是过一会又会想去关。而我，觉得那样故意杀人自己做不出来，就想去试，一试，觉得是有可能做得出来的，然后就想各种方法说服自己，想让自己变得做不出来，但始终还是觉得自己做得出来，就是我的强迫症状都没给我过什么安慰，只是想累了，想歇会。
当然我理解老师说的，其实每个人要那样想，都会觉得自己能做出来，只是大家都没这样想，也不想这样想。而我在故意要求这样也做不出来，在要求一个不可能达到的目标而已。 不知道我对暴露疗法的理解对不对，我感觉既然暴露疗法能治好强迫症，为什么和森田疗法正好是相反的，森田疗法让患者尽量避开冲突，让心理冲突转到幕后，慢慢消失，而我理解的暴露疗法，是直面冲突，让自己最强的心理冲突，为什么呢？我适合哪种？ 暴露疗法所谓的痊愈和森田疗法的痊愈是一回事么？
我分析得很累了，就想知道暴露疗法到底是不是不适合我。请老师再费点心。帮我想想，回答下。

邓云天

森田和暴露不矛盾,森田是自然的暴露,不刻意,该做什么做什么,生活的同时自然暴露了.生活改变一举两得,而不是你所说的逃避.
我们本来就没有问题,你还去暴露,那才是吃饱了没有事情干,这才是错误之路.
我知道你心理着急,但路可不要走错了。

兜圈圈

那暴露疗法到底是个什么原理，为什么也能治愈强迫症患者呢？
那我是不是确实不适合用暴露疗法呢？老师，

chunbo

引用第2269楼chunbo于2010-12-28 17:51发表的 :

我在睡前如果想开头，就老是胡思乱想， 不想开头就不会胡思乱想，如果想开头，想收住，想不想，根本做 不到。所以老是想怎么办？请邓老师指点。

邓老师请你给我指点指点行吗谢谢您。

邓云天

chunbo

想也好,不想也好,都不管了,不用你去理会,你就自己该做什么做什么去就好

chunbo

引用第2262楼chunbo于2010-12-28 09:54发表的 :
我总是放弃不了想好的心态，所以老是想好，总是想着怎么能好呀？所以老是分析怎样能好。请邓老师指点。谢谢你。

是不是不要有痊愈的心态呀？

邓云天

不要了,只管生活去,其他什么都不管了,不想了。

sky-云

邓老师好，首先提前祝您新年快乐！我已经好久没来了，这一次又回来到这里，因为症状的复发，很无助，特来请求指点。具体的过程我就不说了，现在我觉得我的心境与两天前已经不同了，又陷入了思维的漩涡，而且脑子里总是不由自主的在想着坏的方面，想着将来生活成问题，学习成问题，想着找心理医生看病的情景，想着考试时难以集中精神，想着和家人一起过年时也这样不得轻松等等。总之都是在怕将来怎么怎么，记得以前听过“当你不想好时才能好起来”这句话，可是我总是在好起来一会后恢复了心理承受力再次纠结，然后疲惫不堪后放松一会又再次纠结，怎么可以不想好了呢？您也曾多次说要接纳接纳，可是到底怎么接纳呢？是要控制自己不去想没有发生的担忧的事，把注意力放到该做的事上吗？我感到难以把注意力放到该做的事上，不由自主的害怕的想着以后怎么怎么样。还有十几天就研究生入学考试了，我现在甚至担心以后跟老师也做不好事，因为自己那份荒谬的怀疑思维。