邓云天在线辅导

点点星

邓老师，您好！
  我是女性，我的情况是害怕在单位里写字签名，害怕写的时候会大脑失控写出一些诬陷别人（单位某些人）的坏话，因为是一部门主管，每天都有写字签名的情况，写完有时间的话我会检查很多遍才交，没有检查就交出去的话我就认为已经写过了，然后就会不断的回忆写的时候的细节，想证明自己并没有写，可是即使这样也不行，还是认为已经写出去了，很害怕会有严重的后果，例如因为诬陷承担法律责任等等。经常会因为写字签名的事情情绪低落抑郁几天，非常的痛苦，也想过是否需要辞职，在论坛看了下其他人好像都没有我这种情况，邓老师，我这也是强迫症吗？怎么才能摆脱？谢谢您了！

邓云天

鸽子

你的问题其实就如你父亲说一样，是自己在纠缠了，其实这点我在很久前就给你说过了，你现在要走出来，的确不是问了多少，懂了多少，而是看你动了多少，做了多少，生活了多少，直接生活去把，该做什么做什么去

邓云天

漂亮妈妈

看或不看都不是问题，看了就看了，不看就看，怎么做都对，关键在于，继续生活去下去，而不是为了某样东西停留。

邓云天

scolfield123
改变必然会会反复的，其实反复不是我们安了，而是给我们继续脱敏的机会，所以不用害怕，无论反复怎么来，我都以不变应万变，那么就可以一路走到底了。

邓云天

点点星

其实你的情况来说，是你自己对自己要求太高，压力太大了，我们人是越想追求好，想要怎么样的时候，内心反倒会害怕担心，就如你手上拿了一个价值连城的宝贝，一方面很喜欢，另一方面会产生千万别摔坏了的担心。
你要想改变，首先就要改变自己面对生活和工作的态度，不要要求完美，学会量力而行的去做，能做多少做多少，自然一定，不要太强求或刻意了。

第2，你要明白你的问题不是你写错了，而是你害怕写错了，这是根本两个不同的概念，反问你，你担心了这么久，什么时候写错了呢？估计没有吧，所以你一定要认识清楚自己的问题是什么 ，你要做的就是接受担心回来，但是不用去管你的安心，不去反复看了，虽然这么做会不踏实和焦虑，但这是正常的，继续做自己的去，逐渐焦虑自然淡化了。

scolfield123

是啊，邓老师说的的确很对，有时候就连最简单的话都反应不过来。觉的自己是脑子坏了，可是自己还在学习跆拳道，老师的话也能听懂，所以感觉自己应该不是脑子坏了。总之谢谢邓老师，我会努力实践的。及时说出自己的体会。

点点星

邓老师，您好！谢谢您的回复。我也想不去检查，可是不检查真的很痛苦，就像前几天写完字没检查交出去了，我这几天总在想我一定是写了，后果已经造成，心里很难受，总想回忆，想得到一个肯定没写的结果，害怕当时会大脑短暂失控，您说会有失控的情况吗？

邓云天

美人鱼joyce

理解你的担心，但是你的担心却是过度的，为什么？因为第一哪里来那么多的爱滋病呢？同时，你看到的血，怎么可能就一定是爱滋病人的血呢？还有，你怎么就确定那个血是人血呢？还有哦，为什么你就确定看到的红色就是血呢？这么多的不确定，说实话，你要碰到真爱滋病的血的机会估计是不是万分之一了，而是亿分之一了！
所以，你完全是陷入了自己内心的 自己吓自己的怪圈里

所以你要走出来，第一正确认识自己的担心，第二接受担心仍然会出来，但是不用去分析和思考了，而是不管了，担心就担心，自己该做什么做什么去。

邓云天

点点星

不会失去控制的，你只是害怕而已，其实这么久了，你担心了那么多，什么发生了呢？这就是你的事实，你要想改变就得相信事实。同时改变是一个过程，我们不去管了，必然会担心害怕，会焦虑不安，但这是正常的，你要做的是接受不舒服，不舒服就不舒服，焦虑就焦虑，同时该做什么做什么去。其实当我们接受焦虑的时候，焦虑并没有那么难受，以前很难受是我们一直在排斥焦虑，形成了心理才压力和冲突，反倒很难受的。