邓云天在线辅导

sangermzy · 发表于 2010-6-12 20:02:18

谢谢你哈！总得来说这三四天我睡眠好了，虽然晚上也不是一下子睡着但好多了；我今天中午还睡了两小时。今天心情也很好，没怎么想失眠的事，我觉得无论如何都还是会睡着的。我就是感觉白天心里还是对失眠有点担心，假如说明天晚上我又一两点睡着的话我第二天心情又会失落了；我觉得心情有点反复一样；对于这种反复的心情我该用什么样的办法呢？我现在至少做得到的就是心情好坏喔都出去散步啊做家务啊工作啊.只是心情还是不如没失眠以前那么放松。我估计我还是在害怕以后失眠，特别是想起有两天彻夜未眠时都有点畏惧。

bjs · 发表于 2010-6-12 22:46:55

邓老师，我觉得好难坚持不想啊！我刚拿筷子吃泡面又突然想会不会去戳寝室外面经过的人，突然就很紧张焦虑！

bjs · 发表于 2010-6-12 22:50:05

然后甚至会想到戳了别人眼睛之后血淋林的场景。我都不知道为什么想象力这么丰富！

邓云天 · 发表于 2010-6-13 12:05:30

小草莓
其实,说简单点强迫的问题的根本就是，我们自己对自己要求太高了，所以导致压力大,患得患失的心理严重而已,我们要改变,很简单,就是对自己,对生活我们都量力而行就好了,不要太逼迫自己就好.

不只是女人要自强，其实不论男人或女人,都要自强,只是要明白，自强不是逼迫自己,

邓云天 · 发表于 2010-6-13 12:06:37

sangermzy

对反复的心情出现被太在意了,也不管了,自己仍然该做什么做什么去把

邓云天 · 发表于 2010-6-13 12:08:34

bjs
接受会自然的联想到.接受联想到了,心理有焦虑
但也仍然不去管了,焦虑就焦虑，你只需要继续做你的去就好.

sangermzy · 发表于 2010-6-14 21:35:52

谢谢您哈邓老师。我很感谢你的耐心答复，我也正在这样做，现在基本可以睡八小时了，虽然入睡还是慢些，我本来就是那样的。我现在就是积极投入生活，好多了。我觉得你是个不错的咨询师。祝你快乐、幸福！

composedpray · 发表于 2010-6-15 01:44:45

邓老师您好！！！

我现在主要是杂念太多了，不是那种穷思竭虑的强迫思维。
每当强迫思维出现时，我总是用强迫行为去满足他，用行为去平衡自己的内心，好让自己感觉很舒服。
感觉自己的心瘾太大了，每次出现强迫思维时总是要陷进去想，然后再去实施行为，然后无限循环。。。。。。
我想就是有个疑问，那就是每当强迫思维出现时，我到底该不该用行为来满足他，有时强迫思维导致的那种行为冲动太强了，我到底该不该忍受下去，这样一直忍受下去对病情是好还是坏？

邓云天 · 发表于 2010-6-15 10:13:55

行为上保持自己平时的生活，该做什么做什么去，而不是满足，虽然这么做我们会感到焦虑不安，但请接受这个焦虑不安．同时继续自己的生活，那么你就能体会到杂念和情绪都是来了，发展到高峰，然后又去了，原来不用自己管它们，它们自己会淡化的

鸽子 · 发表于 2010-6-15 13:27:19

一切都是正常的，只要允许自己做的都是正常的。那为什么过于追求完美的动作做了会难受不能做呢？

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