邓云天在线辅导

邓云天

车站，接纳是说，你首先要意识到你的那些担心的念头，只是念头而已，别把它们当真的事实，它只是念头，你要做的是接纳这些担心的念头会出现在脑袋里，但同时自己不用去克服，分析它了，它只是个杂念而已，不去管了，自己该做什么做什么去，这些念头也就自然淡化了。

邓云天

wohuiyizhihao

可以

邓云天

鸽子，参考bycoral67对你说的话

邓云天

侦探1616，你的问题知识内心缺乏安全感，同时对自己要求又太高，太关注自己，害怕出什么问题而已，其实你说这些担心都是基本不可能发生的事情，你写的文章如果过分了，最多是网站给你删除了而已。
你要想走出来，需要认识到你的很多困惑其实是自己的安全感问题把它夸大了而已，所以不用太在意这些，这些只是担心而已，只是内心的担心而已，不是事实，什么东西看事实。该做什么做什么去把

邓云天

bycoral67随便洗手后用水去淋水龙头 洗澡的时候吐不吐口水 咬咬指甲，都不用去管了，也不用去关注了，不用区分什么好与坏了，就该做什么做什么去把

车站

是的，老师，我曾经也试过，不去理那些担心，慢慢的，那些症状不再来了，我也不再害怕所担心的那种病，可问题是：前一个症状消失了，没多久，下一个担心（担心另外一种病）又会来，如此往返，我恐过艾，又恐过各种癌，前一种癌不恐了，又换一种，为什么会这样？

我知道我的性格有问题，多疑，敏感，缺乏安全感，胆小拍死，可能跟我小时获得经历有些关系，可能是强迫人格，原来也看过一些强迫症的书，我记得有一句话：强迫症患者要学会放下，无怨无悔。

我是不是还没做到无怨无悔的放下？

强迫症有人说是性格引起的疾病，不可能痊愈的，人的性格改变是很苦难的，真是这样吗？

车站

彻底放下，无悔无怨，是指对症状的不理会吗？强迫症患者多知道，那种恐惧和焦虑是难以应对的，你的意思是当症状来时，不要抵抗，该恐惧就让他去恐惧，该焦虑就让他去焦虑，该做什么做什么，顺其自然，用疏而不是堵的办法，如同洪水一样，当恐惧的浪潮来时，不去理会他，他自己会逐渐平息的，而去和症状做抗争，如同加高堤坝，恐惧的洪水会越积越高，最终崩溃而不能自拔！

当恐惧的洪水采用疏导的方法流走后，我们再思考恐惧来之何方，再完善我们的堤坝（心理素质），一步一步的走出恐惧。
不知到我的理解对否？后一步提高心理素质，改善性格这部分，做的不好，强迫会反复。
性格才是强迫的主要原因

鸽子

回bycoral67，什么书能发给我吗？QQ871923089.谢谢。

py2010

老师，我遇到了这样的一件事情，请您指导下我该怎么做：我月经来了之后，垫上了卫生巾，然后去超市买卫生巾，后来回到家换上了睡裤坐在沙发上打电话，后来打完电话发现睡裤上面和内裤上面都有巴掌大的血迹（大概是在股沟的位置，因为我是靠在沙发上打电话的），我记得当时我考虑到牛仔裤有没有沾上血，所以还特意去看了下牛仔裤，没发现有血迹，然后这件事情我当做正常的事情处理，肥皂清洗了内裤，晾干了，可是今天我突然有个想法，万一这血不是我的怎么办，万一是别人的血渗透到我的内裤上的怎么办，我甚至怀疑我当天是否是检查过牛仔裤有没有血（因为牛仔裤没血的话最能证明：不是外部别人的血液渗透到我的内裤），可是牛仔裤我在第二天已经丢进洗衣机洗了，现在已经无从查证上面是不是有血（但是，我记得我丢进洗衣机之前，仔细的掏过牛仔裤前面以及后面的兜，如果有血迹我应该能发现，但是我觉得如果我疏忽了呢）现在我纠结在，我的洗干净的内裤还能不能穿？是坚持穿，还是扔掉？我不知道该怎么办，我一直在回忆我当时是否检查过牛仔裤，而且这件事我一直在想在想，我该怎么办呢老师？我把这个情况告诉了朋友，大家都是说我想多了，说肯定是自己的血，我是走路去超市的，没有在别的地方坐过，唯一可疑的就是拉货员拉货的时候我正蹲着选卫生巾，站起来让了一下车，我不知道是不是我多想了