邓云天在线辅导

wohuiyizhihao · 发表于 2010-5-17 12:13:55

邓老师，谢谢您的热心
我再问下，我说我形成了新的性格后，我还会通过行为来强化，可以打个比方：我觉得我可以做到做决定不犹豫不决，比较果断，我会在强化的时候告诫自己今天做的这个决定今天不能再去考虑第二遍了，如果有时不由得又去想了一下，我会感到不满，不允许这种情况这周内再出现，或者再去找一个事例，并果断得作出决定，直接去执行，这样我才觉得我的强化练习做完了。
我的依据就是如果反复几次做决定都反复斟酌，我原先的考虑的多，犹豫不决的行为模式又会回来！
不知我这样的考虑对否？？

邓云天 · 发表于 2010-5-18 09:43:42

果断是行为的体现，是行为的选择，但即便是选择后，可能我们人还有思维上的反复，对于这点，我们要做的不是过度自责，而既然已经做出了行为的选择，那么对思维的的反复别太在意就好。

wohuiyizhihao · 发表于 2010-5-18 11:04:05

谢谢邓老师的指点，那我那种有时要求自己果断得作出决定，果断的执行的练习算是一种强迫吗？

wohuiyizhihao · 发表于 2010-5-18 11:33:18

还有邓老师，我上上上条提到的那强迫回忆，我去看，又用药了（停了两个月后，之前服用盐酸氯米帕明片----安拿芬妮两年），用一个新药，一个月下来还是以前的高中的怪问题会闪现，频率不高，现在又开始服用安拿芬尼，早上一片晚上两片，我妈妈很担心我反复，断不了药，我之前自己也调整得很好的，没有什么强迫症状，我也不知为何会这样。

邓云天 · 发表于 2010-5-19 09:34:09

果断的执行的练习，不是强迫，而是你的心态还是有些苛求自己而已，不过尝试果断是对的，但不要过后有什么犹豫的想法就自责，而是接受，同时别去在意那些犹豫的就好。

我们真正的改变不是药物的控制，而是随便那些想法出来不出来，我们都不再去理会它，不去排斥它，不去管了，自己该做什么做什么去就好了。

章1234512345 · 发表于 2010-5-19 10:12:43

邓老师，我从昨天起注意力老是放在自己的呼吸上，很焦虑，害怕不控制就呼吸不上来。试着不去想，让他自由呼吸，可还是人为的要控制，搞得痛苦的想死掉算了。现在我觉得这是在强迫，就让他关注呼吸，不是很焦虑了。这样做是否正确？要是正确，下来该咋办？

wohuiyizhihao · 发表于 2010-5-19 13:28:20

我明白了，您说的不要自责，苛求其实就是不要在心里造成较大冲突，这就是强迫症的成因是吗

我还想问，我们这种强迫症患者要如何加强心理建设来预防症状的反复？？？
我曾经是那种执着性强，自我要求高，自我反省的性格，我通过一学期朝相反方向做事，我现在已经学会了对自己宽容，活得轻松，大大咧咧我现在有时还注意不往原来的性格走，做些现在性格的强化练习，我觉得对我自己很有帮助，可不知为什么这次又复发了，我们这种强迫特质的性格有改的必要吗？？？？

还有您觉得我还要用药吗？？？

wohuiyizhihao · 发表于 2010-5-19 13:46:40

我停药后反复的情况以前也有，我觉得是我的性格没有改变，这次不知为何

wohuiyizhihao · 发表于 2010-5-19 18:00:03

邓老师，我要怎么才能断根，怎么才能停药，需不需要对我这六年来的历程进行全程的心理治疗？？？

邓云天 · 发表于 2010-5-20 10:04:08

章1234512345

接受自己可能回关注到呼吸，但同时该做什么做什么去把，继续生活做你的事情去就好。呼吸是本能，不可能你不管了就不呼吸了的

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