邓云天在线辅导

sky-云

谢谢邓老师的指点，谢谢。其实我一直在想接纳到底怎样才能接纳，从不接纳或者是不完全接纳到接纳的这个改变过程，我该做些什么呢？就是在心里告诉自己接纳自己，接纳自己，学会知足。还是通过实践来改变自己的不好性格特点呢？比如心胸狭窄就试着做什么事变的广阔些。记得从您的录音中曾听过您说接纳是一个自然的过程。具体意思忘记了。                     再有就是我看过一本关于心理暗示的书，开始挺相信，就去实践，让自己睡前和醒后一边关注自己的呼吸一边在脑中重复我正在好起来这句话。不知您怎么看这样强迫自己的重复？

邓云天

不只是说,而是是去做,比如以后又遇到自己没有做好的事情，接纳在那里呢?接纳不只是说我要接纳自己,具体的做法是不再自责了,多鼓励自己,同时继续去生活做事情.

sky-云

谢谢指点，那么邓老师对我前面说的心理暗示怎么看呢？请指教。

邓云天

暗而不执,生活去为主.

nkitty

邓老师：
    您好！我前段时间给您留过言，感谢您的回答，当时我的症状表现为害怕锂电池和PVC等东西，怕它们的有害会因为我而伤害到别人，于是洁癖，和不断的提醒别人我碰过的东西可能脏。
    现在，我的问题是，已经养成了一中惯性思维，总会觉得什么的东西是否有害，然后就想上网去搜索，如果发现有害，就特别恐慌，想提醒别人之类的，如果我摸到了，就不断的吸收啊，怕自己会伤害的别人……我特别苦恼，我要参加工作了，如果强迫症继续发展下去，后果不堪设想，请邓老师帮帮我！

sky-云

受教了…感谢邓老师。

pkocd

邓老师，首先谢谢您一直无私耐心的开导，说实话有时候纠结的我自己都讨厌我自己。

这两天好了些，虽然还不能完全不去确认看到的某件东西了，但是比起原先好得多了。
我也知道那样事无巨细杯弓蛇影的担心很神经，比如中午要去食堂，然后就会从早上开始担心排队到我的时候那盒是不是正好是有问题的，然后犹豫要不要去。
不过今天我试着对自己说，不管了，爱咋咋地，再不吃就真的饿死了。然后也算是顺利的吃到饭了。
晚上去自动售货机买三明治，结果最后一个，没注意，拿出来发现包装上贴的的标签有一点点撕坏的小口，一瞬间也想不吃了，但是因为饿也因为那面包真的很好吃，于是还是继续吃掉了，反正到现在也没有什么事情。我虽然现在还是对那标签上的撕口有点在意，但是安慰自己说，标签是后贴上去的，和面包本身压根没啥关系，然后感觉不是那么不安了（虽然还是有点）。到现在过了3个来小时，突然感觉不去要求十全十美或许也不一定就是不安全的，而且隐隐约约感到一丝轻松。以前去超市买东西每次光包装就要挑半天，多出个点都give up大概真的很不正常吧。

我不知道这算不算是强迫思维，就是像是标签上有小的撕口的事情，我会不由自主的想为什么，是怎么出现的，为什么其他的都是好好的，为什么偏偏我买到这一个。不过后来想想也许大概可能不是别人的都很完美，而是别人都没有我这么在意吧。我想这个想法是正确的，可惜还是有个做对的念头在引诱我继续担心。

邓云天

nkitty，其实你的问题是内心太担心过度了，所以夸大了危险，这个世界没有完全干净的东西，空气有污染，吃的东西有化学农药等等，那么是不是我们就完了，所有人都活不成了呢？不是这样的，因为任何东西都有度，不过度就不会有危险的。你的情况如果想真正的好起来，那么可以考虑做系统心理辅导，这样要好些。

邓云天

winner，你是对自己要求太高，有些追求完美吧。

我对你的建议是，一来不要在生活中追求完美了，二呢接受内心的中的不踏实感，不用去分析，不管那些问题了，虽然这么做心理不踏实感一直在，如石头一样梗在心里，但没有关系，也接受而不管了 ，自己继续做自己的去吧 。需要这么一个过程，逐渐会好的。