邓云天在线辅导

mouse

邓老师你好：
    很谢谢您，自从看了您的回复，这段时间，我的那些担心和恐惧已经基本不出现了，现在每天睡醒后也没有了那种难受的感觉，看书效率也提高了。
    现在还有一些问题，就是每天我下自习看书回来后，闲下来时候就有种开心不起来的感觉。可能是前段时间处于担心恐惧中的时候对我造成了一定的影响，现在我担心我以后想不通了，又会那样了。一想到前段时间的担心恐惧，还有自己今年不知道能不能考上以及以后的人生时，心里就会难受。难受时告诉自己没什么事，或者和同学侃侃去，也就好了。可自己一个人时候就又会有这种感觉。
    请问邓老师，我这种时不时难受的感觉，正常吗？

邓云天

mylich119   好像又回到最初的时候，这个其实是你进步的表现。从哪里趴下，就从那里站起来，我知道现在很难熬，但只要我们改变最初的面对这些心态那么我们就能走过这个坎。

接受，不管了，做自己的去吧。

邓云天

nkitty ，过度的担心，夸大事实了，的确是一种心理问题了。

为什么那么过度担心，为什么又那么担心自己会伤害别人？你的整个情况是从什么时候开始的，发展过程呢？还有你的性格如何

第一，你要认识到你这是过度的担心，是夸大了危害。所以不用太在意，不用去理会这个担心，虽然会焦虑，但这个焦虑是正常的，也接受而不管了。

邓云天

mouse ，时不时的难受是正常的，

因为还有些心有余悸嘛，很正常，现在对你的建议是，对什么以后会不会在想不通这类的想法也不管了，自己就活在当下，该做什么做什么去就好。

邓云天

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sky-云

邓老师你好，我再次向您请教来了。这些天我过的并不好，我在症状中来回时想到一个问题，就是要做到顺其自然，不管不顾症状是需要心理能量的吧，需要精力吧。当我因为什么事沮丧时或者因为一直被症状纠缠很累时，就很难保持不管不顾。那么遇到这样的问题该怎么办呢？对待症状我想是需要心里有个信念或者说是依托吧。我和我的女朋友分手了，她当然不知道为什么，我这样的情况是不能给她幸福的了。我伤害了她，想起对她做的龌龊的事我就很悔恨。而我们是同班同学，我每天看到她时总是很难过，很难过，我对不起她，辜负了她。想起我们之前的誓言，不知她现在会怎么想。她现在每天很努力的学习，因为她要考研。而我，也是一定要考的，因为我母亲的殷切希望和我自己的愿望。我现在该怎么办？还有我始终没有像说的那样过建设性的生活，我现在感觉自己很颓废，以前我从不逃课的，可是现在感觉什么都无所谓似的，常逃课，老师布置得任务也没法完成。总是没有兴趣，一方面我在寻找以后的方向，对自己考研的方向很迷茫。请老师指点，谢谢……

邓云天

首先改变是一个过程，不可能一下就完全做到，所以我们还需要接受我们有的时候做不到，比如又纠缠了，这个时候不要自责，而是意识到了，我们就又不管了，或者纠缠完了 就完了，过后我们又继续自己的生活去就好了，不用自责和反思什么的。

对于女友的事情，我知道你的苦衷，是因为你太爱她，所以你才选择离开。关于这一点，我也不能说你错了，只能说你太好了，太为他人着想了，但是我想说明的是，其实客观一点，你的行为只是你的自己的想法和需要，其实对于你女友而言，也学失去你，是比接受你有强迫更痛苦的事情。当然这个也不一定。强迫是可以好的，我接触过很多结婚的强迫的患者，他们的家人很多都是支持他们的。

对于学习，首先还是要接受现在的状态，然后不要要求自己像没有症状的时候那么学习，而是量力而行就好了，虽然有的时候做不到，但没有关系，我们只要朝这个方向走就行了，能做多少做多少。

nkitty

邓老师，您好，我上次跟您求助了洁癖的问题，您说：“nkitty ，过度的担心，夸大事实了，的确是一种心理问题了。
为什么那么过度担心，为什么又那么担心自己会伤害别人？你的整个情况是从什么时候开始的，发展过程呢？还有你的性格如何。第一，你要认识到你这是过度的担心，是夸大了危害。所以不用太在意，不用去理会这个担心，虽然会焦虑，但这个焦虑是正常的，也接受而不管了。”

其实，我以前就有心理强迫症，以前，我总是担心自己的想法会给人带来什么伤害，如果我想了什么不好的事情，就会强迫自己重复动作之类的。自从锂电池事情后，我发现，我的注意力转移了，困扰我多年的强迫重复动作好像好了，但是，我被更可怕的洁癖所困扰。我担心这是个更可怕的开始，我很恐惧，因为，最初我是担心坏掉的锂电池会不会有东西漏出来而毒害到我和我接触的人，2个月后，我开始担心因为锂电池而清洗的PU包包洗过后会不会有什么化学反应产生什么有害物资，现在，我还担心PVC人造革包包会不会因为我用清洁湿巾擦拭而将什么有害物质析出等，而且，我在网上看到说很多衣服有有害物质，又开始担心。

这是我第一次跟专家谈我的心理强迫症史，我信任您，因为您是我提出之前的帖子后回答最真诚认真的，感谢您！其实以前我的心理问题还能够让我正常的生活，偶尔重复动作或是被自己的思维困扰，也熬过来了，但我发现我是掉入了一个更深的深渊。以前我担心的主要是我和我亲人朋友的安危，现在我担心自己会伤害到别人，任何人。

我怕自己的东西或者自己身上沾有的有害物质会伤害到别人，怕给别人造成恐怖的伤害，便总想提醒那些接触过我的人，告诉她们碰过我的东西要去洗手之类的，否则有一种犯罪感，可能是因为我在学习时看到，好像是给别人造成人身伤害，在对方得知或是应该得知起1年内的诉讼时效，我总想告知她们，接触我可能粘到有害物质。我怕如果很多年后，她们万一得了什么可怕疾病，会不会是因为接触过我或我的东西导致，如果我不告之她们，会不会像犯罪一样？于是，我经常提醒别人，包括陌生人，比如我买东西提醒卖东西的人，我的钱脏之类的。我非常痛苦，帮帮我，邓老师，我甚至觉得以前的强迫动作都比现在强。

邓云天

nkitty，其实这么久了，你发现没有，虽然强迫的内容在变，但是它有一个东西是从来没有变的，就是担心，然后你的所有行为都是为了克服担心。
而实际上这才是强迫核心，担心来了，你去克服担心，这才是真正的症状和恶性循环。

之所以这么担心，这个可能和你的成长经历，性格有关系，比如是不是从小就缺乏安全感，或者对自己要求太高？
这里反问你一个问题，就是担心了这么久，到底有什么事情发生了呢？没有发生是不是呢？唯一发生的就是你在不断地克服担心。从而一天都反复如此。

其实你所担心的这些东西，我相信你冷静的时候也一定反思过，是自己担心过度了，是吧？为什么还是纠缠呢？因为担心来了会很焦虑，很不舒服，所以为了改变这种情绪状态，于是就只有陷入进去克服。

要想改变，你首先要认识到你的这种情况其实是症状的表现，所以当担心出来的时候，接受它会出来，出来了虽然心理不舒服，不安，但这是正常的，我们要做的，不是去克服它，而是不管了，当然不管了，不是说担心就没有了，它仍然会挂在心理，让我们不舒服，仍然会不安，但我们要做的仍然是接受而不管了，同时自己做自己的去，逐渐担心就会在你生活的过程中淡化。

但这需要一个过程，一个不是太舒服的过程。

nkitty

邓老师：
    我是流着眼泪看你的回帖的，我压抑太久了，我没办法倾诉，别人不能理解我的痛苦，在别人看来，我想的太多了，可我真的很痛苦，谢谢您能理解我。
    我从小就是个很优秀的孩子，对自己要求很高，性格也有完美主义，可能是这个原因，我有了强迫症，但上大学之前，我的主要表现就是“我做什么，我就能考好之类的”。上了大学之后，我没了学习压力，就开始担心自己和家人的安危，于是重复动作。这个症状持续了很多年，对我的工作和学习都有很多影响。现在，我在学校念研究生，眼看就要毕业了，我的强迫症却更严重了。就是我跟您描述的，我怕自己的东西有毒害而伤害到别人，目前正是找工作的打好时机，这是我向往好久的事情，甚至几个月前，我还非常期盼着能好好找工作，但是现在，我为了怕将有害的物质粘到别人身上，不太愿意与人接触，有了笔试通知也不想去，我不想自己这么多年的心血就这么毁了。
    我想到什么东西可能有毒后，就想办法弄清它是否有毒害啊之类的，我上网搜索，打电话咨询，网上咨询等，有时，哪怕别人给我答复说没关系，我可能还是将那东西丢掉了，这样，浪费了自己宝贵的时间不说，还浪费了很多东西。可我还是怕，我做不到不去想，我只好不断的咨询让自己安心。我有时真想回到几个月前的自己，根本不会去过多的想什么有毒害，就是正常人关注的程度就好了。其实我自己还好，我最怕的是因为我而毒害到别人。我怕这种伤害是很多年后才表现出来的，我怕自己犯罪，很怕。
    我也知道我们的环境中很多东西有害，大家还是这么生活着，但我不想因为我自己的原因而毒害到别人，或者因我自己的某些操作而产生什么有害的东西，所以我总想提醒别人注意，像个神经病一样。我不知道怎么做，邓老师，帮帮我……