救救我吧，我快疯了

haokan1113

从2003年刚开始，每天总觉得自己的受脏，一天到晚的洗手，那个时候看了几封帖子，才稍微注意了点，好多了点，但从2005年开始直到现在，新的问题又出来了，每天头脑中总是浮想联翩，过去的一些不开心的事，总是在大脑里不断重复，更可怕的是，现在每天晚上一到04:00，脑中就自动开始回想，完全甩都甩不掉，再也无法入睡了，接着便在床上一直坐到天亮，算起来失眠都已经有3年了，哪位朋友能帮帮忙，给个方缓解一下。[s:6]

wcg520

转移注意力，找点自己感兴趣的事情做做呢？可能会好点，我也会洗手的，不过我换了个环境，我就不乱想了，不洗手了。我洗手是因为碰了家里的佛像才洗手的，我现在不在家，就不洗手了，上厕所碰到脏东西我也不会洗手的，因为根本就没有必要去做那样脱离实际的事情。请记住，强迫行为的出现是为了缓解强迫想法带来的不安，紧张和焦虑。祝你早日摆脱这样荒唐，痛苦的想法。[s:2]

盖德心理

你好，你说你从2003年刚开始，每天总觉得自己的受脏，一天到晚的洗手，那个时候看了几封帖子，才稍微注意了点，好多了点，但从2005年开始直到现在，新的问题又出来了，每天头脑中总是浮想联翩，过去的一些不开心的事，总是在大脑里不断重复，更可怕的是，现在每天晚上一到04:00，脑中就自动开始回想，完全甩都甩不掉，再也无法入睡了。从你的描述看来，你的症状逐渐变得复杂了，一般的强迫症朋友在发病初期，也只是简单的强迫行为，而后随着时间的发展而慢慢的变得复杂，这也就是为什么你说在开始的时候只是洗手问题而后有出现了新的问题，头脑总是浮想联翩，这个是很典型的强迫思维。强迫行为的出现是为了缓解我们因强迫思维而引起的焦虑症状，把不确定性变为确定性，让我们不再感到那么痛苦而已。新的强迫思维的出现可能又会加重我们的强迫行为。
对于强迫思维，我们可以不要去关注它分析它，虽然我们会感到很痛苦，但是如果能够忍受暂时的痛苦，就可以带来长久的解放。不关注不分析，并带着症状从事正常的工作与生活吧，接纳它给我们带来的痛苦，学会与它共存，并慢慢的把它克服