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强迫症的本质之一，就是背后的焦虑恐惧在维持你的强迫，这是强迫症的根。
这类强迫症的朋友要如何做，才能摆脱强迫症的困扰呢？
下面结合网上的案例，以群友讨论，群主分析、点评的形式，分析强迫症的前因后果，以及强迫症的解脱之道。
一
小明：“昨天做核酸疑似和上个人同一根棉签，现在好焦虑，担心会得梅毒艾滋乙肝丙肝等等的传染”
小张：想多了，核酸大家都在做，如果有这种传染风险，早就发生在别人身上了，所以你说的担心根本不存在。
小明：护士拆棉签，手捏在中间，中间部位恰巧碰到我嘴唇，虽然护士手消过毒，万一上个人的唾液没消干净……
小王：虽然我也有严重的强迫症，但是在我看来，你这个情况完全是杞人忧天，别说护士的手捏到棉签中间了，就是她的手碰到我，我都不会介意。
点评：为什么在小王看来，即使是护士的手碰到他，都不会介意。
小明的所谓强迫症，是因为焦虑跟当前具体的内容挂钩了。如果没有焦虑，如一般人的心态，即使遭遇到小明一样的情况，护士的手捏到棉签中间，甚至直接碰到了皮肤，像小王说的，他也不会介意。
没有焦虑出现，让你担心的念头就发挥不了作用，这就是为什么想别人的强迫症没有问题，想自己的强迫症就不行了。
可是你能脱离焦虑恐惧吗，一碰到这个情景，一想到这个，你就会敏感，不由自主地恐惧害怕，你控制不住，从而陷入恶性循环。
关键你会敏感，而每个强迫症的人，敏感的东西又不一样，有的敏感某个想法观念，有的敏感具体的事物，有人社交恐惧症。
一有敏感，他的恐惧紧张立马就来了。
有人恐惧黄颜色的东西，有人恐惧毛绒绒的玩具，会惊吓出一身冷汗，在外人看来不可思议。
有人害怕蜘蛛，有人害怕青蛙，可是我的一个朋友就特别喜欢抓青蛙，把玩它。
每个人敏感的对象不同。
你说服不了他，他自己都难以用理智说服自己。
小张小王劝小明有用吗，用理智说服，可能有点用，关键还在于小明自己的认识。
二
小王：四五年了，一直以来脑子里想些不可能的不正常的事，比如拿着锋利的刀、剪，就一直会担心扎到自己。
有时别人开车从旁边经过，明明没碰到，但是下意识认为碰到，就是控制不住地想。
还有手被划了，明明就是破了点皮，就担心得破伤风，非得打疫苗才安心，不打心里一直难受。（点评：打就打了嘛，关键在于不要一直陷入内心的冲突。）
就是怀疑，然后臆想各种可能性，最后想的跟真实发生的都混在一起。
点评：已经四五年了，人生有几个四五年，你的理论肯定也知道的不少，从你的描述，井井有条的分析，你非常清楚你的毛病在哪里，是该到了突破的时候了，这么长时间了。
一个信字解决一切。
三
小张：“比如看到狗会怕，想要躲开，如果没躲的足够远，心里就会开始反复回忆（点评：不能去想，想的都是负面的东西，越想只会让自己陷入越深），担心，恐惧，纠结，这些负面情绪迅速升起。
点评：一想，什么都来了，
佛家讲的戒定慧的第一步，
戒，
不要乱想，
这是修心的基础。
小张：所谓的接纳，就是在此时迅速转移注意力，不去反复回忆，接纳这种不安，继续做眼前该做的事。（点评：对的，关键第一步，不再去想，切断强迫思维，不要去做强迫，没完没了去做强迫，永远好不了。)
但是做起来很难，因为心里还在担心万一被狗碰到会得致命的狂犬病。有时害怕情绪不大，也许能克服过去。
点评：心里还有犹豫，‘也许’表明你还没有下定决心，必须拿出100％的勇气和决心，
破釜沉舟啊，
为什么，
就是不给自己退路，豁出去了，
你一有犹豫，立马负面的情绪就占据上风。
内在的各个我时刻都在斗争，正的不够就被负的信息控制了。
这点非常非常重要，
这是你能否超越心魔的关键，其他人很少讲到这点，只叫你一味忍受，但是这说的也对，一年级水平，再进一步，用你的信念去超越恐惧，当你内在充满了信心，信念，你感到内在升起的那一股力量，就是心力，也是成就一切事业的源动力，这是正念修炼的秘诀，只要有信念，一切痛苦和磨难都能超越。
小张：有时恐惧非常强烈，以至于克服不过而被巨大的恐惧牵引着，忍不住又想去回忆一下，非要想到自己踏实了才舒服，害怕情绪才能缓解一点点。
有时运气好可能想个几遍就踏实了，有时往往越想越不踏实，就这样陷入到强迫症的痛苦循环里。（点评：一步错步步错，敌人已经攻进城门里来了，你的心力后退了，负面的势力只会变本加厉，让你更痛苦。)
接纳，说起来容易做起来难，特别是狂犬病这种会致命的病，这就是强迫症来了，难以做到完全不受影响的原因。
说白了，如果要彻底接纳，那就得不怕死，难在这里（点评：这只是你的观念啊，没得强迫症的人，怕死的一大堆。），所以强迫症的影响就是持续存在。
一下子几年过去了，还是摆脱不了那种痛苦，而且随着时间的推移，这种强迫心瘾在一次次的满足后，会越来越加重，这也是多年来，都难以摆脱强迫症困扰的原因。
点评：你既然都知道了，摸清了它的套路，理论也都熟悉了，为何还突破不了，你已经被它折磨多少年了，你还想带着它多久呢，关键在于你的决心，心力，信念到了，突破一切心理障碍不在话下。
四
小王：“关门以后要反复拉门，以确认门有没有关好。拉一下不放心，再拉第2下还是不放心，再拉第3、4、5、6、7、8下，边拉还边在心里计数，一般都要拉到6至10下才能勉强离开，然后心里还在回忆并确认。
就是求确认感，明明眼睛看清楚了，但就是没确定感，要反复看N遍，越看越没确定感。
感觉脑子记不住，必须全神贯注做一件事，只要中途被其他事打扰或走神了，就又要重来一遍，之前检查过的不放心，好像没有印象了。
有时候觉得第一遍的确定感，往往是最强的，但是因为强迫惯性，忍不住还要检查好几遍。也想过，我下次豁出去了，就只检查一遍，看看能怎样，大不了门没关好，东西丢了不要了，大不了错了就错了。
但是至今还没豁出去，一到临场，就又重复老路，想真的豁出去真难。
强迫症做事慢，太墨迹太磨蹭，真的很烦人
（点评：这是你个性中负面的东西使然，如果你不下一番苦功夫，要得到那个幸福的果实，恐怕不容易。但是说难也不难，一切事在人为，在于你的决心，梅花香自苦寒来，不经一番寒彻骨）。
已经是下一刻，脑子还停留在上一刻，甚至上上一刻的事。
然后当下的事，效率又低，又没做好，一会又要回过头来想，这脑子感觉不能活在当下 ，它就在不断回忆过去。”
点评：不要再跟着这些负念跑了，要训练出这种定力来，门关好以后顶多重复确认一次，下定决心就不再确认，不管强迫症怎么怂恿你，吓唬你，威逼还是利诱，都不管它，就铁了这个心了，你也知道你没有豁出去，假如有人拿枪指着你，说你再确认就一枪崩了你，你还会重复强迫行为吗，或者你每重复一次给人一百元，这是打个比方，就是说你有这个决心吗。
能不能突破，什么时候突破，是一年十年还是一个星期一天，或者当下此刻就突破，完全取决于你的决心，信念。我希望你一下子就突破，本来一下子就能突破的事情搞了十年二十年后才突破是不是有点亏了，我希望下次听到你豁出去后的好消息！ |
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发表于 2022-9-21 22:46:15
