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发表于 2006-6-27 18:59:30
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我患了强迫症多年，但是病情在自我意识的调控下始终没有继续发展。今天我把自己的心得体会告诉大家。希望对大家能够有所帮助！
我是个强迫观念很强的人，而且已经泛化。经过自我分析，得出几个结论：
（1）破坏冲动的产生=自己在乎的事物+对立思维（这个公式只是一种概述，因为我不是学理的，我也不是搞哲学的。这个等号也是“约等于”我只是想阐述我的想法，让大家见笑了）
比如您今天刚做了个新发型，比较酷！突然您想到了剪子，和刀，您就不敢拿了，因为您担心拿剪子会剪自己头发。因为您太在乎自己头发了。头发就是个直接的诱因。我想您此时一定想不到要去剪一堆烂棉花吧，因为那东西不值得您注意它。还有很多朋友想砸电脑，反正要破坏的东西不少。其实都是一个道理。
病理解析：有很多想法是瞬时产生的，比如您坐在电脑前打字，口渴了想喝水，拿起桌边的饮料就喝。平时您很仔细，喝水甚至远离电脑。这会儿您忘了，突然您担心水会不会洒到键盘里，或者干脆认为已经洒进去了。于是您总是怀疑是否洒进去了，就没完没了了！其实我们爱护的东西，我们要使用的东西，我们本身都不会去破坏，只是担心会有这样的行为发生！为什么会担心呢？因为我们需要它，坏了就不能用了！所以说发自内心的是我们不想破坏它，所以就不会有真正的行为出现！
我一直都不知道原来这样的心理反应是出自在乎,我一直都在强调自己不在乎.自我心理暗示. (zero.)
（2）伤害冲动的产生=自己在乎的人+对立思维（这个不是绝对，因为有部分人也想伤害无辜的行人）
比如伤害亲人，伤害自己，有些人甚至想伤害一些慈祥的老人，还有小孩子，小猫小狗等可爱动物。比如我曾经有杀死父母的冲动，我曾经看见邻居家的小狗崽就想上去掐死它。我曾经走在菜市场看见卖菜的老奶奶就想抡起她身边的称盘把她狠狠打死。同时脑袋里还呈现出他们受害的情景，鲜血淋淋。
我曾经想撞墙，曾经想跳楼，曾经拿起刀就有割腕的冲动。
有一次正好是冬天，我们家住顶楼，窗外房檐上结满了冰溜。无意当中发现了一根1米多长的冰柱！正在感慨大自然的奇妙的时候，一个荒唐的念头冲进了脑子-----我把那冰溜弄掉了，掉下去正好砸死了个人，后来又变成了砸死了两个人。因为房檐上全是冰溜，最后砸死多少个人也数不清了。然后就坐立不安了，警察会不会抓我呀？这属于过失杀人吗？我会被判刑吗？无数个“会不会”涌进了脑子，当时就炸了~~
病理解析：几乎大家都有相似的经历。我简单分析一下，因为您太爱您的父母了，所以才有伤害他们的冲动，您总是一有这种想法就会自责：“我怎么能伤害我的亲生父母呢？我疯了吗？天哪，怎么会有这种想法?”我要说的是，其实您发自内心的害怕会伤害父母！所以您担心这会发生！所以有了这样的想法你就会自责！所以你不可能有真正的行为！所以说担心是多余的，所以您以后再有这样的想法，就要放松心情了。要时刻暗示自己：“想就想！反正不会有真正的行为！爸妈不是好好的吗！”你就会好受很多。
另外，老人越慈祥，小孩子，小猫小狗越可爱，就越能获得您的怜悯和同情。所以您就越容易产生伤害冲动，您就也会更加自责。因为我们太善良了，所以根本不会出现真正的行为。对待自己也是如此！
有啊,有啊,我就曾很多次幻想过把身边的某个人打的血肉模糊.或者用刀子一下一下的插进谁的身体里,血不断的喷到我的脸上.通常这些幻想都会让我的身体紧绷,颤抖.精神异常兴奋.看见过于美好的东西,我也有过想要去破坏的心理.在我很小的时候,我就曾经在一个下雨天把一只出生没多久的小鸡丢到雨里.等妈妈发现的时候,小鸡已经冻死了.那年我大概3岁.但是记忆鲜明.至今,偶尔回想,我都不明白自己为什么要那么做.看见它在雨里挣扎,心里只有莫明的快感存在. (zero.)
（3）强迫检查的产生=自己在乎自己对事物的态度和别人对自己的态度+对立思维
我曾经总是担心某些东西坏了，反复地检查，甚至担心给我的琴拧螺丝-----6个螺丝少拧一个都会导致整个琴碎了！真是穷思到了极点，痛不欲生。
我还总担心自己和别人交谈会说错话，有时心理总想着骂人家，还担心真的会说出来！因此我会联想很多，比如那个人对我的态度和想法会不会打折扣？想到这些就会采取一些检查行动。比如每次和别人谈话以后要反复回忆说话内容，进而陷入穷思！我甚至在网上聊天，每次都要把聊天记录COPY下来反复检查！
病理解析：本身我们这些患者平时就是很在乎自己在别人心中的形象！所以经常自我约束，自我检查，小心谨慎。另外对待事物的要求也过于刻板。结果走入了极端。这个世界没有绝对的好与不好，对与不对。我想告诉大家的是，即便你是对了，总会有人说“不对”。这是你主观上所改变不了的事实，所以只能去适应，而不是排斥。所以要放松心情，别人说我“不好”，又怎么样！老子得罪你又怎么样?留得青山在，不怕没柴烧。不行就换人！东西坏了又如何，大不了买新的，反正老子还活着！什么东西能比命值钱！
哈哈哈,简直就是我的知音嘛.我就是这样的.但我一直以为那只是我太过要求完美了.在网上对于某些特别在意的人的对话,我真的会反复的看很多遍.然后不断的思考一些问题.到最后甚至能够清楚的记得那些话很久很久. (zero.)
（4）受害心理的产生=自己在乎事物的危害性+对立思维
病理解析：这个问题是比较复杂的，这种受害心理的产生个别会与偏执型人格有一定关系。在这里不多论述。有的患者在报纸上看到了XXX用硫酸泼XXX，于是走在大街上就总担心有人会用硫酸泼他！有的患者从不抽烟，他却总担心别人抽烟扔烟头会烫到他头发和衣服。比如我就有这样的情况，一次过马路，一辆小轿车从我身边飞驰而过，我就觉得它好像从我脚上轧过去的！还有一次过桥洞，里面正在刷油漆，我就总觉得油漆滴到自己衣服上了！其实，我离刷油漆的很远！这种担心首先要从认知上改变，我们这些个病友似乎只看到了这个社会的阴暗面，往往偏执到以偏概全。感觉一切都很黑暗，感觉危险随处可在，认为自己没有安全感！所以焦虑，越焦虑就越担心这些危险的事情会发生在自己头上！这种感觉我的体会就是好像坏事命中你的几率是100%。这个世界上有好人就有坏人，当然是好人更多了。所以想问题千万别掉窟窿里。谁没事害你啊，你又没得罪谁！如果大家都这样担心，那麽马路上就没有人了，你每天看到的基本上都是好人！所以告诉自己，没事的，我什么也不怕！
我总是会莫名的恐惧,但其实那些脑海里恐惧的信号是我的感觉传达给我的.到底在害怕些什么,我自己都弄不清楚.时刻都对自己暗示,我没有安全感. (zero.)
（1）破坏冲动的产生=自己在乎的事物+对立思维
（2）伤害冲动的产生=自己在乎的人+对立思维
（3）强迫检查的产生=自己在乎自己对事物的态度和别人对自己的态度+对立思维
（4）受害心理的产生=自己在乎事物的危害性+对立思维
破坏冲动的产生+伤害冲动的产生+强迫检查的产生+受害心理的产生=强迫症（近似等于，因为还有很多其他情况）
（1），（2），（3），（4）的“=”右边近似=在乎+对立思维
所以，强迫症=在乎+对立思维
强迫症=魔鬼
在乎=养料
对立思维=胚胎
求证：魔鬼=养料+胚胎
所以，切断养料，魔鬼就不能成型，所以大家要以后不要太“在乎”了！告诉大家一个实用的办法，每当强迫意识来的时候，你解决不了的时候，告诉自己，明后天再解决这些问题。今天该做什么就做什么，尽量不去想！结果呢，到了明后天，你的想法就不那么强烈了！这是个很实用的减压办法！另外严重的朋友最好配合吃药！效果是很明显的！
最近1年,无论发生任何事情,我都不断的对自己重复一句话\"没关系的,我不在乎.\"可是效果不怎么好.因为说完这句话,安抚完自己后.我又会开始想,我是不是只是在潜意识逃避些什么.总之,就是不断的重复重复再重复.心理医生对我说,尽量让自己变的忙碌,学会于人交谈,袒露内心.不要总是自己和自己在内心对话.可是,我改不掉也戒不了.除了和自己说话,还有和谁更安全? (zero.) |
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发表于 2006-6-19 18:38:55
