求救 寻思的心都有了 强迫症

盖德

你好，放松些，再放松些，没有什么大不了的问题。想咽口水，就咽下去，这时看书是可以继续进行的，除非你还在纠结该不该咽口水的事情，对不对？看书能看进去多少就多少，继续往下看呗，不去要求自己必须如何、应该如何。
咽口水不是问题，问题是你把它当成了问题。当下脑海中还有咽口水的事情，你能否接纳？关键是知道它，并且接纳它。