我在强迫，难受，老师们给点指点吧

蓝色色

我强迫症起源于2005年 那时我是初中2年级。
有过洁癖，强迫回想，数字强迫，穷思竭虑等等。
现在我想请教一个问题：
1.症状描述：我现在总是头痛，就是那种一想多就头痛。比如我在看书，我突然一个想法插入“我看不进”这个想法是经常的了，以至于我不会再去想这个想法的具体内容，完全变成了潜意识中的一种感觉了，然后就头痛，思维也停滞了，脑子有种被禁锢的感觉，注意力肯定也不能集中。
我知道要顺其自然，但是在别的问题上我可以做到，但是在这个方面，是我的行为难以控制的东西，我该怎么办呢？

一宁

你好，很容易受自己的心理暗示。
尽量接纳这种状态，然后继续专注当下要做的事情。
当不去排斥了，或许一会这种状态也就过了。
另外平时要放下，凡事不要抓那么紧，不要那么要求完美，对自己不要要求太高。