强迫症的根源—不确定感

盖德

熟悉强迫症朋友的人都知道，强迫症的表现可谓五花八门。有强迫清洗、强迫检查、强迫意向、强迫联想、强迫询问、强迫性穷思竭虑等等等等！但是，你知道吗？这些都是强迫症的一些外在表现。是别人或者自己能够感觉到的自己异于常人的地方而已。
那么形成强迫症的根源到底是什么呢？不确定感！我们看看可怕的细菌真的有如影随形的沾到了我们身上吗？垃圾里一定包含着我们的隐私吗？我们真的会不顾一切的拿起尖锐物伤害我们自己或者他人吗？我们真的漏掉了老师讲的重要内容吗？想不明白某个问题我们真的就没法生活了吗？你有答案吗？我不知道，反正我是没有答案的！而正是对这些不确定感的认知和态度，决定了我们是强迫症还是可以正常的生活！
所以在强迫症里，无法承受不确定感是症状存在的根源。你肯定要问了，那我们就消除不确定感，这样强迫症就不存在了。我们反复的去确认一些事情，我们清洗，我们询问都可以让这种不确定感消失的呀！恩，听上去真的很有道理。而且在过去的和强迫症相伴的日子里你真的是这样做的。那么我们来看看结果是什么呢？结果是我们在不断的重复着这样的确认、清洗、检查，我们的收获是在大量的行为后面我们总能得到暂时的轻松，我总算把这些不确定感都给确定了。
朋友们！聪明如你，有没有发现在这个处理过程中，我们偷换了一个概念呢？我们害怕的是不确定感。而我们处理的方式是把不确定感变确定了我们就不怕了。问题是：确定的事情我们是不怕了，但是当我们再次遇到了不确定感呢？还是怕！可能更怕了！这也就不难理解我们那么奋力的对付强迫症，它反而越来越厉害了，因为我们处理它的方向上南辕北辙了，不是吗？
记得《西游记》里有这样一集，猪八戒在等唐僧收她的路上，化作人形救了高家小姐，高家感激他并看中他招为上门女婿，就在热闹的婚宴上，猪八戒被灌醉了，显出了原形。于是众人大呼妖怪，拼命逃跑。即使猪八戒再次换回人形，高小姐还是看见他就惊慌失措！如论如何幻化，本质上还是妖怪！只是视觉冲击力可能没那么强了而已！就像强迫症一样，我们把“妖怪”幻化成了人，就不怕了，但是，当再次面对妖怪的时候还是怕或者更怕不是吗？因为怕妖怪这个根本没解决。
明白了这个道理，我们就要坚决阻止原来的一些为了确定而做的行为，学会去和不确定的感觉相处。这样就会慢慢习惯了不再害怕。这样根本问题也就解决了！像八戒被收服后，高老庄的人也慢慢的认识到了它，可能还会发现他的某些可爱之处，否则高小姐也不会送上一套新衣服了吧？

nannan

是的，不确定感让我们焦虑，所以不停的重复，如果焦虑减轻，我们会按照正确的做法去做，可是严重的焦虑敢让我们很难自控的去重复，需要强大的意志力

xuhaoyun

强大的去避免一件事会让我感到颤抖，恐惧，没来由的恐惧，在这股颤抖里面我无法控制自己，严重的会完全丧失自己，我还有那么点意志，不会立马去研究那些事情，古人云，江山易改本性难移。

盖德

我们天生害怕失去控制感，失去自我感。
而这个自我感，它本身并不是一个实体啊。自我感害怕自己消失这样的“可怕结果”，因此它不允许你去经验你的恐惧。
头脑中想出来的对未来的害怕，那不是真相。
拿出勇气彻底去体验恐惧，害怕的感受，而不去逃避、批判这些感受，你会获得奖赏。

sky-云

是啊，不确定感尤其在敏感的时候更是会稍有不确定感就会在心里打上一个结。心结啊！请教盖德老师，不确定感每个人都会有，可是强迫症患者的不确定感会引发一系列的情绪反应。拿我自己来说，当我焦虑，不确定，怀疑时为何自觉脱离现实了呢？好的状态不能持续，强迫的联想以及其带来的情绪反应如果比较短暂，这时头脑不会一刻也不能摆脱不想，注意力也能随着生活中所见所为转移。可是一旦强迫的联想和怀疑事情多了些，持续时间长些（不工作不学习的空闲时间），我就会陷入一种胶黏的状态，一刻不能解脱。痛苦之至，因此好的状态时总会禁不住想起以前那种胶黏状态以及那种状态下的一系列的沉重，恐惧害怕绝望等等情绪，会再次害怕恐惧。可是越害怕越会到来，彷佛再现一般，时间一持续就会把我拉回那种状态，有时觉得似乎自己在等待那种状态的到来。那么不确定感就是一种引信了，尤其引发的条件反射似的联想会带来难以承受的情绪。请盖德老师指教，感激。

sky-云

因此从我自身的经历来看，我总结道我是一个注定忙绿的人，不能清闲，一清闲就会把那种焦灼的状态带回来，而一切都只是自己的臆想和焦虑带来的。像间歇的火山一样，一段一段，可是每一段持续的时间越来越长。每次当处于正常生活的状态时，回想自己痛苦绝望时的困扰自己的想象，总觉得很可笑，不可能。可是一旦陷入其中，还是照样痛苦，而且越来越严重。此时现实的逻辑似乎也变得苍白没有了说服力了。

盖德

Sky-云， 你好。当你忙碌于正在做的事情的时候，你是活在当下，没有期盼强迫状态变成另外的状态，你只是做你需要做的事情。当你闲下来，头脑就会强烈要求你该如何如何。就像你说的“仿佛在等待那一刻的到来”，这其实都是你的念头活动。
了解这些是念头活动，不要相信念头里的故事，回到当下现实的世界中来，留意一下你的呼吸，看呼吸活动是否实实在在？看看你的焦虑感，不确定感，它们是如何在你体内运作的？
留有一颗观察的心，不去批判，不去分析升起的这些情绪和念头。
安住当下。至于未来和过去，那都是虚幻的。

sky-云

多谢盖德老师的指导。请问能否请盖德老师花点时间帮我看一下我的问题？我发一邮件详细说明一下我的问题经历。

盖德

SKY, 您的问题，我在盖德专贴里已经给予答复。希望你早日自由起来。