从道德洁癖到声名狼藉再改“担心自己不够好到确实不行”

白林狼

我是一名医学院的学生，我在上大学前还是过的很正常人的生活，可是到了大学里以后，我性格的弱点便极度的放大了，我胆、小，怕羞，谨慎，我尝试着去征服自己的‘弱点’，我做过主持人，但第一次的我在台上的时候完全是紧张和严肃的表情，同学们都笑了，我在那次晚会进行到一半的时候就匆匆逃跑了。
    我从小就是一个羞赧的孩子，老实，听话，学习好，在农村我具备所有好孩子的 优点，但是我有一个粗暴的父亲，我从小就没有母亲，家里一直很穷，我在小学里一直是个快乐的孩子，除了在家、里的时候，学校里我很自信，老师拿宝贝一样宠。但是做为家里的长子我必须每天放学回家下地干活，不准迟到，比上课还要严格，如果我比别的孩子稍微逗留，肯定遭到父亲的揍；
   父亲是那种在外边不敢得罪人的 人，但在家里的粗暴，经常让年幼的我看不起他。我上学从来没有痛快地交一次学费，所以每次教学费我总是‘特别对待’。所以我总是在学习上努力。
    上大学后，我的学习成绩被排到了中间，我有很大失落感，没有了以往的自信，我像个惊恐的小鸟，在充满激情的大学校园里，感觉自己像个丑小鸭，所以我上课的时候总是坐在最后面，我甚至不敢抬头看老师讲课，以至于假装睡觉来掩饰自己的恐惧，但是某个非常非常偶然的一次，我在假装睡觉的时候看到了临坐同学的 腿。悲剧发生了
    我以后上课都避免去看同学的腿，临坐的，前坐的，可是越是控制越发现控制不了，因为我觉的这是一种非常恶心的事情，我之前曾经看过一些心理书籍，知道有种变态的心理疾病叫窥阴僻，所以我非常希望能够终止它，可是我一直失败，终于我查阅了有关书籍后我知道这就是强迫症
     我了解一点森田疗法，但我不太懂，到大二的时候我的症状影响到了我的学习，我主动要求休学，辅导员批准了，她也帮不了我，我希望可以在一年的时间里有所改观，一年后我复学，我失败了，症状没有丝毫的改变，现在我就要大四了可，我现在至少可以上课了，至少可以不用假装睡觉，敢抬头听课了，就是因为看了一位仁兄的帖子，受益不少，我发觉我不孤单，可是我的症状还是有，而且还有视线强迫，谁能给点高见，感激不尽！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

fish

我也有过类似的经历。缘自于初中的时候我旁边的一个女生好像有多动症，两条腿总是晃来晃去，我的余光总能看见，为此我很心烦。
其实这就是个注意强迫。以后我有过很多类似的症状。比如注意自己的呼吸，注意自己眨眼等，基本的要求就是不要去刻意要求自己不做什么，要是引导自己去做什么。大脑就是一台电脑。你要对他下“做什么”的指令而不是“不做什么”。这个过程是一个十分自然的过程，不需要意志力去控制。但是当有强迫症的人运行这个过程的时候就会出现不自然，大脑接受了不可能完成的任务，于是就导致了混乱。
要纠正这个习惯，需要时间，不要求快，慢慢来，不要关注效果。
八个字：“顺其自然，为所当为”这八个字是前人总结出来的，不要当成口诀，当成指令吧。

fish

再给你引一篇:
欲望与焦虑是一对孪生兄弟，有欲望就一定有焦虑；同样有焦虑，背后就一定隐藏着欲望。
正因为有想好好生活下去的欲望，所以才会有对死亡的焦虑和恐惧。如果没有了想活下去的欲望，也就没有了对死亡的恐惧。因为有想成功的欲望，所以才会有对失败的焦虑和恐惧，如果没有了对成功的欲望，也就没有了对失败的恐惧。因为有想得到尊重和好评的欲望，才会有对在人前表现不好的焦虑。如果没有了对尊重和好评的欲望，对在人前表现不好的焦虑也就没有了。
只要有欲望就会有焦虑，欲望和焦虑永远都是同时存在的，这是客观现实。我们必须认清并接纳这一事实。如果想要消除焦虑就必须要消除欲望，而欲望是不可消除的，只要我们活着就会有欲望，那么该如何对待焦虑呢？唯一的办法就是带着焦虑去实现欲望。不要想着先消除焦虑再实现欲望，这是永远不可能的，也是所有强迫症朋友正在做的。想想我们刚开始发病的时候吧，那时我们把所有的精力都用在了消除焦虑上，我们拼命的和焦虑做斗争，斗来斗去把我们自己斗病了，把自己斗成强迫了。如果当时我们明白焦虑是不可消除的，那么也就不用斗争了，也就不会有强迫了。现在既然都强迫了那就更要通过斗争来治好病了啊！于是乎，我们的生活就变成了与强迫做斗争。斗争永远都是艰辛而痛苦的，我们失去了本来的生活，斗的自己精疲力竭。如果此时我们能够明白焦虑是不可消除的，那么就应该放弃斗争，从而踏上康复的坦途。不幸的是，虽然我们的斗争毫无效果，但我们却坚信并不是斗争无效，而是我们的意志力不够强大。我们不知道人类再强大的意志力在强迫症面前都会被吞噬殆尽的。
之所以会有强迫，只是因为我们当初的努力方向错了。方向错了，无论我们付出再多的努力都无异于南辕北辙，缘木求鱼。当欲望和焦虑同时出现时，我们正确的方向应该是带着焦虑去实现欲望，而不是先消除焦虑再实现欲望。
让我们通过实例来看看这个强迫症的形成过程吧。
小李，高二学生。平时对自己要求十分苛刻，有着明确的奋斗目标，那就是考上某所名牌大学。认为高中阶段应该把全部的精力都放在学习上，每一分每一秒都不能浪费。上课的时候要求自己的精力完全高度集中，不能有半点走神。某天上课的时候突然听到教室里电风扇转动的吱吱声，使自己的注意力分散。认为这对听课十分不利，自己的注意力不应该被分散，而应该完全集中在老师的讲课上。于是，拼命的控制自己不要去关注电风扇的声音，拼命的想把注意力完全集中在老师讲课上。结果越控制越严重，以致于完全不能听课了。后来一次看书的时候，余光无意中看到了同位放在桌子上的笔，认为自己的注意力被分散了，所以拼命的控制自己的余光不要看同位的笔，但根本无法控制，越是控制就越是要看。最后没办法就让同位把笔收起来了。后来余光的问题一发而不可收，无论是看书还是与人交往，余光都控制不住的要关注其他东西，使自己非常痛苦。后来根本无法学习，也恐惧与人交往，高考失利。后来在家服用左洛复13个月，焦虑的情绪有所缓解，但余光强迫的症状没有明显好转。
现在我们来看看小李的强迫形成过程。首先焦虑和欲望同时产生，有想要考名牌大学的欲望，同时产生了怕考不上的焦虑。有想要集中所有的注意力听课的欲望，同时产生了对注意力被分散的焦虑。当焦虑产生后，他的努力方向就错了，他开始拼命的想要消除焦虑，从而陷入了恶性循环，最终导致了强迫。当他的注意力被电风扇的声音分散后，如果他不拼命的想去消除这种关注，而是继续听课，注意力被分散一点就分散一点吧，该听课还是听课，能听多少就算多少吧，也就是带着焦虑去实现欲望，那么他也就不会强迫了。后来，余光的产生也是如此。如果，那次他的余光注意到同位的笔的时候，他不去管它，不去想消除这种关注，而是继续看书，注意力被分散一点就分散一点吧，该看书还是看书，能看多少就看多少吧，也是带着焦虑去实现欲望的话，那么他最终的余光强迫也不会形成了。

可见，焦虑的产生本来是伴随着欲望极其正常的一件事情，正是因为我们把正常的当成是不正常的来对待，从而走错了方向，才一步一步的形成强迫症的。所以，强迫症的治疗关键是放弃这种不必要的斗争，认清焦虑是不可消除的本质，接纳焦虑这一客观事实，顺应焦虑的自然规律，带着焦虑去实现欲望。

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fish

再引:
余光恐怖是一件令人难以忍受的事情，只要眼睛的余光能够看到人，就会感觉非常的不自然，紧张焦虑的情绪不由自主的出现。而且，通常目光还好像不听使唤似的，盯着对方看。想移开自己的目光，却觉得不容易做到。心里对自己的这种行为一方面是无可奈何，另一方面是害怕，担心他人误解了自己，而这又更加重了心里上的负担。导致症状无法缓解，反而固着了下来。另外，则是这种情形对一个人和他人进行正常的交往也造成了很大的干扰，因此时间长了，有的朋友不仅有余光恐怖，又引起了社交恐怖，内心更是痛苦不堪。
首先，你要树立信心，正确认识这种情况  第二，你要改变对付余光的方法。
你不要老是在意有余光，不要老是想这个问题，顺其自然，该咋样就咋样。森田疗法比较适合。
你说具体的操作，也就是你自己的心理调整，这个余光没关系的，没人会在意的，只是你自己的心理作用。所以你要做的就是不去想它，反而有帮助。
出处www.reahope.cn

白林狼

感激非常，从来没试着这样和别人谈过自己的症状，别人不懂，真的， 第一次有这么舒畅的感觉，我好象该知道怎么做了，谢谢版主，你是医生吗，患者如果尝试考研的话，不会对工作有影响吧

zbj315

哈哈，我以前也有你的体会，吃过很多的苦，也因为强迫伤失了好多机会，所以现在开始要有意识的调整自己，特别是你以后的就业，生活会有很大的影响

白林狼

我不是看不起自己，是不是强迫症状是因为自己的性格注定要出现的，我是说如过要改变强迫症，是不是意味着要改变自己的性格，想到这点我有点缺自信，那是怎么一回事啊

白林狼

谁了解被别人注意的痛苦啊，我很讨厌自己的症状，也因此拒绝和别人交流，我不想让别人知道我的症状，可是我还是觉察别人知道我有病，尤其是我最亲近的人和朋友，当我意识到自己有强迫症时，我就一阵紧张，不知所措，强迫症状肆无忌惮的在外边招摇，我心里却无能为力，如果你的症状影响到你正常的生活，你的社交圈，你作为一个健全人的社会性变质了，那是什么样的痛苦啊，天啊，我希望自己可以无所谓，可是，别人并不这么认为，你的症状让别人不自在，我很累，有时候真想放弃

fish

TO 白林狼：
我不是医生，曾经也是一个强迫症患者，现在也并没有完全摆脱强迫的阴影。但我可以负责任的告诉你，有强迫症的人是可以正常生活并得到幸福的。
强迫症是比较特殊的病症，我们经常说战胜疾病，但在这个论坛里你很少看见谁说要战胜强迫，因为对待强迫要选择顺其自然，为所当为的态度。
强迫症其实很常见，生活中有很多人都有或轻或重的强迫行为，只是大部人都和你一样，选择独自承受，不与外人透露，这样的选择我们都是可以理解的，毕竟谁也不想被扣上有病的帽子。
1、有强迫症的人可以考研，也可以工作。但你不要总给自己贴标签——我有强迫症，其实在外人看来你就是一个正常人。
2、改变性格是一个比结婚就业还要重大的事，是一个人经过慎重考虑后作出的选择。因为性格很难改变，但不是不可改变。从心理学上讲，气质是无法改变的，与生俱来的，性格可以改变。从你的描述来看你可能是个内向敏感的人，这是你的气质。这是无法改变的。但生活中有很多像你一样内向敏感的人他们活得很好，你所做的是要在与人交流的过程中去逐渐学会发扬自己性格中受人欢迎有利于你生存的部分，抑制或者改掉使你处处碰壁的部分。这个过程说起来都很费劲，做起来更是费时费力费神乃至痛苦的漫长过程！但你必须这么做，因为只有你去适应环境，不能让环境适应你。
3、无论什么时候都不要放弃。绝不放弃。阳光总在风雨后，经历了大风大浪，你会比常人更懂得生活的真谛。

白林狼

无论什么时候都不要放弃。绝不放弃。阳光总在风雨后，经历了大风大浪，你会比常人更懂得生活的真谛
谢谢FISH，我很少得到这样的鼓励，我很喜欢这个网站，也希望经常能得到大家的支持，我也会尽所能的帮助别人，我不会放弃。我要努力