失眠 我该做些什么？

keke

我高中时期患强迫思维，高三时比较严重，经历过一段特别特别痛苦的时光。但是有个理解我的好爸爸，带我看了心理医生，了解到自己的病。上了大学，我的症状突然有了好转，这也符合一般规律哈。现在快要工作了，状况又不是很好了。
   这个学期一直失眠，虽然以前也有过失眠经历，甚至彻夜不眠的情况，但是持续时间不久，而且以前的症状也不是主要表现在失眠上。上大学医生是让我带着舒乐安定来的，告诉我偶尔失眠，药物可以帮助我的。
就这样，四年过得还算快乐。除了这学期持续时间过长的失眠。本来对失眠恐惧慢慢淡了，现在却被挑了起来。失眠恐惧、强迫入睡，白天会无精打采，精力不能集中，很痛苦。
   舒乐停了，服用时间长了胃受不了。现在也用用松果体片，听说也不能长期用的。很苦恼啊，失眠的惯性现在逃脱不了。入睡困难、早醒、睡不熟。
   不知道这还是不是强迫思维范畴，感觉应该算吧。希望老师、朋友们给点建议。快要工作了，更会有很多顾虑~

qp1999

可能工作了压力大吧，我偶尔在12点之前睡觉也会失眠，一直到早上4，5点才迷迷糊糊地好像是睡着了，呵呵。
后来干脆就拿起一本书，看书看到快两点，就差不多累了睡着了

悠然

失眠有个好办法就是交给生理处理，

你就让你的大脑一直撑，其实撑不了多久的。

keke

可能强迫思维就是这样，在一些人生要选择、经历的时候就开始冒出来~
谢谢qp，谢谢悠然~

hpligsh

失眠恐惧：害怕再一次失眠，对吗？今晚这样想，我就是不害怕失眠了！然后该干什么就干什么，——失眠是你越担忧它就越让你感到害怕。

强迫入睡：失眠最大的原因就是这个，不要强迫自己入睡，这不是强迫症。今天晚上我该干什么就干什么，什么时候能睡就什么时候睡，哪怕是熬个通宵也没什么——就是不能强迫，要顺其自然。

入睡困难：这是自己在给自己上紧箍咒，睡觉前我该干什么就干什么，躺在床上想什么就想什么，不要逼自己入睡，什么时候能睡就什么时候睡，哪怕是熬个通宵也没什么——就是不要强给自己戴上入睡困难的帽子。

早醒、睡不熟：能睡多长就睡多长时间，睡醒之后，就立刻转为清醒状态，不要迷迷糊糊地躺在床上。


不管能睡不能睡，也不管睡多长时间，就是不去想失眠，或我又失眠了，把失眠从自己的词汇中剔去，坚持一星期，看看是不是有效果：第一星期我就是每晚上睡两个小时。多睡更好，少睡也没什么。

keke

好像“帮助朋友战胜失眠”的帖子里就有你哈~
谢谢，我现在每天还坚持跑跑步，心里有事会睡不好，但没有之前那么恐惧了。
都是鼓励要行动，不要在脑子里多想，我正在努力~！

hpligsh

我就是这样“帮助朋友战胜失眠”的，好象还挺管用的，呵呵

白林狼

我也失眠，不过有时好有时坏，经常睡不好觉精力受影响，容易伤神，问题还是白天的精力释放的不够，形成恶性循环，可以尝试用中药调理一下，对你有好处

keke

那要是有事情在心里，明知道想了没用，暂时解决不了。还是控制不住得去想，然后焦虑，就睡不着要怎么办呢？