褒义词和强迫症患者的优点

hpligsh

回pinaoggg、themomen、悠然：
  在严重症状情况下找不到自己的优点，或者说很困难，对此我表示深深的理解，我的朋友在强迫症严重时给我发的信息：
（强迫思维）这是些多么让人痛苦难耐而又说不出口的思维啊！它象一条毒蛇啃噬着我的心灵，我无人可说！无人可诉！内心的痛苦只有给你诉。我知道你不想看到这种信息，积极向上的信息是你对我的期望，可是我让你失望啦。
  
  这种情况下你可以先从两个方面想问题。遇到问题时我们一般只会消极的对待，看不到问题的好的一面。这时我们就要从两个方面去看，既要看到不好的一面，更要看到好的一面。经过一段时间后，朋友逐渐接受了我的建议：从小事情做起建立自信；任何事物都有两面性，遇到问题要从积极乐观的方面考虑；不要固执强迫症状，要认为人人都有，以平常心对待。后来他又告诉我：
当我看到同村别人有小汽车，我也能不象以前那样感到心理不平衡了，而是想别人有了车，等我出门时也可以坐坐；看到街道上路面比较脏，也能想到是由于经济不发达的原因，等将来经济条件好了，就会变干净，等等。这样想了之后，他的心情也开始舒畅起来。

pianoggg

能这样看问题，对我来说挺高境界咯，嘻嘻……
现在我还不够理性，不然就不会掉进陷阱里，爬半天又爬不起来啦……
我觉得凡事会有个过程，时间一到自然能达到境界。
所以也只能慢慢修养修养，
虽然我不想这样，我希望能一步登天，快点把那些干扰我的痛苦除去，但是我这样对抗下去，除了消耗精力以外，也没多大好处。
所以，我只能慢慢积累正确的认识了，要不是我性格里的捣蛋分子，强迫不会成为必然……
慢慢来吧，嗨…… [s:2]

悠然

TO楼主：
   我依然不赞成你的所说。
   你说既然我们看不到好的一面，就更要看到好的一面。你不觉得这个本身就跟“顺其自然”相违背吗？你不觉得这是另一种“强迫”吗？呵呵。
   我不喜欢只存在理论成功的东西。呵呵
   条条大路通罗马。

hpligsh

看不到好的一面，就更要看到好的一面。谢谢你提出来我的书面表达错误，非常抱歉。
其实我是想说：任何事物都有两面性，遇到问题要从积极乐观的方面考虑。
当我们处于严重症状时，我们是不会向好的积极的方面想的。但我们并不是每时每刻都处于严重的症状。当们稍微好些时，我们还是可以从积极乐观的方面去考虑的。虽然这可能跟“顺其自然”相违背，但“条条大路通罗马”，只要做到凡事总都向好的方面想，就不会再“强迫”了。它只会引导我们走出泥潭。

hpligsh

这是我和朋友一块探讨出来的，经过实践认为基本上是行得通的，你可以参考和强迫症朋友战胜失眠的帖子。
上面应该是 ：当  我  们稍微好些时，我们还是可以从积极乐观的方面去考虑的。本想添加的，一不小心按了enter就上去了，呵呵。
凡事总向好的方面想    凡事总向好的方面想    凡事总向好的方面想    凡事总向好的方面想

hpligsh

凡事总向好的方面想   凡事总向好的方面想   凡事总向好的方面想   凡事总向好的方面想
一不小心又开始“强迫”了，呵呵

悠然

哈哈，
这个问题不打算继续和你争论下来。
争论的东西大多是没有意义的。
。。。。。 [s:2]

hpligsh

乐观是天生的吗？
    著名心理学家马丁·塞里格曼为我们示范了这样一个实验：一批小鼠被分成两组，第一组被放在一个盛满不透明液体的池里，池里有一座小岛，但淹没在液体下面，小鼠们看不见它。小鼠们拼命游泳，直到发现已经游到了小岛上，可以休息而且没有性命之忧。第二组也被放在不透明液体的池里，但没有小岛，小鼠们拼命游泳直到筋疲力尽。然后，两组小鼠被放在同一个池里，没有小岛。结果第一组小鼠满怀着找到小岛的希望，坚持游泳的时间是第二组的两倍，而从来没有见过小岛的小鼠们很快就放弃努力，停止了游泳。它们知道再坚持游下去也没有用，宁可在绝望中让自己沉没。换言之，它们学会了某种悲观的思维方式，导致了行动上的“无能”……这个实验说明，如果曾有过通过努力得到成功的经验，我们就能建立自己的乐观精神。
   
　　乐观如何保持？
    像所有的新技能一样，这种看待事物和采取行动的新能力一旦获得，可以改变我们大脑的神经突触网络，但是它也需要保养。伟大的心理学家阿尔伯特·庞杜拉告诉我们，最好的学习方式是模仿榜样。与乐观的人在一起，就会变得乐观，与悲观的人在一起，就会变得悲观。我在团体治疗中就运用了这个原则，我给病人们一个自信的榜样，他们就会模仿他的言行，学得很快。这就像教人开车或跳舞，与其长篇大论地解释，不如做给他看。教育学也应该从这里得到启发……
   
　　怎样培养乐观精神？
    要想变成乐观主义者，需要建立三种认识：对自我的建设性认识，对世界的现实认识，对自身未来的客观认识。通过行为疗法和认知疗法的一些训练，可以学会改变对自我的态度，对事物的看法。没有心理治疗师也可以自己练习：把畏惧变成目标，实事求是地自省，总结以往的成功和失败，罗列出自己的优缺点，或者寻求朋友的帮助。这是从精神上和心理上作准备的过程。我们学会用最大化的乐观态度思考问题，然后采取行动。请周围的人帮助你跨出行动的步伐，不要独自挣扎。不要拖延，每次只决定一件事……我们的口号是“拿出胆量”。

hpligsh

心情好,一切就好

hpligsh

富兰克林在自传里表明：他力图帮助他自己，他写道：我的目的是养成所有这些美德的习惯。
   我认为最好还是不要立刻全面地去尝试，以致分散注意力，最好还是在一个时期内集中精力掌握其中的一种美德。当我掌握了那种美德以后，接着就开始注意另外一种，这样下去，直到我掌握了13种为止。因为先获得的一些美德可以便利其他美德的培养，所以我就按照这个主张把它们像上面的次序排列起来。

    富兰克林所列举的13种品德以及他给每种品德所注的箴言（自我暗示）如下：

（1）节制。食不过饱；饮酒不醉。

（2）寡言。言必于人于己有益，避免无益的聊天。

（3）生活秩序。每一样东西应有一定的安放地方；每件日常事务当有一定的时间去做。

（4）决心。当做必做；决心要做的事应坚持不懈。

（5）俭朴。用钱必须于人或于己有益，换言之，切戒浪费。

（6）勤勉。不浪费时间；每时每刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行动。

（7）诚恳。不欺骗人；思想要纯洁公正；说话也要如此.

（8）公正。不做损人利己的事，不要忘记履行对人有益而又是你应尽的义务。

（9）适度，避免极端。人若给你应得的处罚，你当容忍之。

（10）清洁。身体、衣服和住所力求清洁。

（11）镇静。勿因小事或普通不可避免的事故而惊慌失措。

（12）贞节。除了为了健康或生育后代起见，不常举行房事，切戒房事过度，伤害身体或损害你自己或他人的安宁或名誉。

（13）谦虚。仿效耶稣和苏格拉底。

    富兰克林进一步写道：

    接着，按照毕达哥拉斯在他的《金诗篇》里所提出的意见，我认为每日必须检查，因此我想出下面的方法来进行考查。

    我做了一个小册子，把每一种美德分配到一页。每一页用红墨水划成七行，一星期的每一天占一行，每一行上注明代表星期几的一个字母。我用红线把这些直线划成13条横格，在每一横格的头上注明每一美德的第一个字母。在这横格的适当直行中，我可以记上一个小小的黑点，代表在检查当天该项美德时所发现的过失。

   

  现在须知如何应用一个公式同了解这个公式是同样的重要。下面告诉你如何应用一个行动公式:

  （1）订下一整周都将集中力量去实践的一个原则或一种品德。每当一个时机来临时，就以适当的行动作出反应。

  （2）在接着的第二周集中力量于第二个原则或第二种品德，并让第一个原则为你的下意识心理所接收，如果时机到来了，在你的有意识心理中闪现出“要应用先前的那个原则”的意识，这时你就应用自我发动的警句“立即行动！”，于是你就行动起来了。每次每周集中力量于一个原则，而留下其他原则由习惯来执行，这种习惯是当时机到来时，在你的下意识心理中所形成的。

  （3）当13种品德的训练完成了时，再重复做一次。在一年内，像这样的循环可完成四次。

  （4）当你已经获得一种令人满意的品德时，就用一种新的原则去代替一种新的品质、态度或活动，这些都是你所渴望要加以发扬的。       ----人人都能成功